Hoe kunt u uw gezinnen te verbeteren Eetgewoonten

Heb je ooit willen dat je je vingers kon breken en direct uw familie eet meer verse groenten en fruit? De waarheid is dat je niet kunt gebruik maken van magie, maar er zijn manieren die u kunt gebruiken om hun eetgewoonten te verbeteren.

Zoals we allemaal weten, de algemene vuistregel is dat we allemaal zouden moeten eten minstens vijf porties van groenten en fruit per stuk en elke dag, maar we weten allemaal dat is makkelijker gezegd dan gedaan. We hebben allemaal hectische schema's en soms lijkt het bijna onmogelijk om onze dagelijkse quota te voldoen. Een van de redenen waarom we niet genoeg eten van deze voedingsmiddelen is dat we allemaal genieten van het stoppen in de supermarkten en vullen op junk food en wat voor soort kind liever een stuk fruit dan een zak chips? Dit is de reden waarom je moet creatief om te komen met nieuwe ideeën om u te helpen uw gezin eet meer groenten en fruit te zijn.

Een goed idee is om de dag te beginnen met een ontbijt smoothie en ze zijn eenvoudig te maken oorzaak alles wat je hoeft te doen is om wat fruit, magere yoghurt en ijs toe te voegen aan uw blender en indien gewenst kunt u ook een schep eiwitpoeder toe te voegen. Meng het voor een paar seconden en het maakt een uitstekend ontbijt te gaan. Als u wilt om het aantrekkelijker te maken voor je kinderen te maken, voeg wat bevroren yoghurt of een bolletje ijs aan. Zij zullen verbaasd dat u hen te laten eten ijs voor het ontbijt.

Gedroogd fruit is een uitstekende keuze als het maakt een grote snack op elk moment van de dag. Rozijnen zijn geweldig voor uw kind &'; s lunch emmer en u kunt proberen yoghurt gedekt degenen voor je man &'; s aktetas. Je moet altijd blijven sommige trail mix bij de hand voor tussendoortjes gedurende de dag. Als uw familie geniet van het eten van granen of havermout, voeg wat fruit om het te animeren.

U kunt ook groenten en fruit toe te voegen aan sandwiches die u maakt voor uw gezin. Probeer het toevoegen van een stukje banaan op boterhammen met pindakaas of boven een broodje kip af met sla en tomaat of een stukje komkommer. Probeer het maken van uw eigen veggie sub sandwich en het gebruik van groenten die je familie uit en zorg ervoor om wat mayonaise en kaas toe te voegen aan het brood.

Een ander goed idee is om het opzetten van je eigen saladebar voor het diner. U kunt een verscheidenheid van gehakte groenten te gebruiken, samen met kaas en croutons en uw familie in staat om een ​​salade op maat van hun voorkeuren te maken zal zijn.

Zorg ervoor dat u voldoende groenten en fruit drankjes in de koelkast te houden en hen aan te moedigen om hen te drinken wanneer ze willen een hapje en op die manier kunnen ze hun groenten en fruit te drinken. Een gezin tijd en hebben iedereen drinken wat sap terwijl u bespreken hoe iedereen &';. S dag ging

Wees creatief met desserts. Probeer eens een bolletje bevroren yoghurt of ijs in een kom en top het af met wat vers of bevroren fruit.

U kunt een verscheidenheid aan snacks voor uw gezin, zoals appelschijfjes gebruiken overgoten met pindakaas of kaas . Neem kaas en kubus het op en serveer het met druiven of gesneden verse groenten en serveer ze met ranch dip.

Gebruik dezelfde vruchten en groenten dag in dag uit niet dienen. Probeer iets nieuws en exotische dat je familie &' zal houden; s nieuwsgierigheid, zoals artisjokken, bananen, papaja, mango, star fruit of iets anders dat je kunt ontdekken in de productie-afdeling in uw lokale markt

Cook genoeg. groentesoep of andere stoofschotels en niet sparen de groenten, maar zorg ervoor dat u niet meeslepen met het vlees. Soepen zijn geweldig vooral tijdens de koude wintermaanden.

Als u in staat om een ​​aantal van deze ideeën om uw familie van toepassing zijn, moeten zij op hun weg naar het eten van meer groenten en fruit, die hen in staat stellen om een ​​leven gezond evenwichtig leven.

Ik hoop dat u dit artikel genoten en als je een aantal grote gratis informatie wil over het eten van gezonde, bezoek mijn gezond eten website voor een aantal goede tips om u te helpen een lang en gezond leven ..