Vermagering voedsel te nemen in uw Weight Loss Diet

Vraag iedereen op zoek naar een paar pond te laten vallen over wat ze willen meest en je &'; ll ontvang direct retort: ​​“ Wat is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen &";?! U wilt gewichtsverlies oplossingen? Nou, hier zijn ze

U &';. Heb gehoord dat het eten van 4-6 kleine maaltijden gedurende de dag is beter voor Weight Watchers. Maar weet u de soorten voedingsmiddelen die u moet opnemen in deze maaltijden?

Oat Bran

Niet te verwarren met havermout, haverzemelen is de zemelen van de haver en bevat meer vezels, waardoor Het meer vulling dan havermout. Daarnaast is rijk aan micronutriënten zoals ijzer, calcium, fosfor, thiamine, riboflavine, magnesium en zink. Één keer gegeten, haverzemelen vertraagt ​​suiker en vet absorptie, waardoor tanken uw gewichtsverlies.

Hoe om het te eten. Haverzemelen kan worden gegeten als ontbijtgranen of kan worden gebruikt voor pannenkoeken, muffins, en koekjes te maken

Broccoli

​​In elke gewichtsverlies dieet, broccoli is een nietje. Waarom? Wel, omdat broccoli &'; s water en vezelgehalte, het toevoegen van volume om uw maaltijden. Dit betekent dat het helpt je verzadigd voelt zonder zorgen over de extra calorieën. En als dat isn &'; t genoeg, de anti-oxidanten, vitamines en omega-3-vetzuren zijn bekend om lager cholesterolgehalte te helpen en te bevorderen gezondheid van het hart. Het isn &'; t belde net een superfood voor niets!

Hoe om het te eten: Broccoli &'; s voedingsstoffen best bewaarde wanneer gegeten gestoomd of rauw. Beter nog, deze toevoegen aan uw soep. Maar als dat doesn &'; t prikkelen je, toe te voegen aan een groente roerbak en STILL behoud van de meeste van haar voedingsstoffen.

Eggs

Straight af, een grote bron van eiwit! En we weten allemaal dat eiwit (ook gevonden in mager vlees, gevogelte, zuivel, vis, soja producten, bonen, noten en peulvruchten) is een essentieel onderdeel van een gezonde, evenwichtige voeding. Het is nodig door het lichaam voor spier en weefsel ontwikkeling en het kost tijd om te verteren, dat is wat houdt je gevoel volledige langer

Hoe om het te eten. Begin de dag met twee eieren voor het ontbijt. Klauteren ze en eten ze met een paar plakjes ham kalkoen of samen een omelet gevuld met champignons en tomaten en je zult zien dat het &'; ll. Een tijdje duren voordat u weer honger

Low-fat yoghurt

Magere yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten zonder onnodige calorieën. Lijners over de hele wereld de voorkeur aan het eten van yoghurt, omdat het zorgt voor een snelle en gemakkelijke snack en gegeten kan worden op de weg. Magere yoghurt is rijk aan calcium, eiwitten en precies de juiste hoeveelheid koolhydraten, dat geeft je direct energie en vul je keurig

Hoe om het te eten. Oh, de manieren waarop u kunt lage eten magere yoghurt! Magere yoghurt kan worden gebruikt als een dip, een saus en een saladedressing. Sommige anderen liever eten als een mid-dag snack als ze &';. Re die de hapjes

Apples

Apples zijn waarschijnlijk de meest handige en gezonde snack, met een hoog watergehalte en oplosbare (voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel die leidt tot onbedwingbare trek) als onoplosbaar (vult u op) vezels. Toevoegen aan dat vitamine C, ijzer en magnesium en je hebt jezelf een perfecte, voedzame snack

Hoe om het te eten! Voeg een gehakte appel aan uw ontbijtgranen of eten opnemen in een salade om het een fruitige , frisse smaak. Nog beter, eet het hele

We &';! Re allemaal gewoon op zoek om gewicht te verliezen oplossingen die effectief zijn. Maar het is belangrijk om altijd rekening houden met uw gezondheid en voeding eerst en dan is er geen manier kunt u verkeerde
  gaan.;