Healthy Eating Tips die kan voorkomen Heart Surgery

Het &'; s een bekend feit dat het voedsel dat mensen eten kan het gezondheidseffect van hun hart. Het is belangrijk om ongezonde soorten vet, zout en cholesterol en suiker beperken. Maar u don &'; t moeten opgeven smaak in om een ​​gezond dieet te houden. Hier zijn een paar gezond eten tips die u kunnen helpen om de mogelijkheid van een hartoperatie in de toekomst te voorkomen.

Een tip die u kunt volgen om hart-en vaatziekten te voorkomen is om de heerlijke gerechten van mening dat u meer van de plaats daarvan kan eten van het denken in termen van wat je moet opgeven. De kracht van positief denken werkt in veel gevallen, met inbegrip van een gezond dieet. Denk aan alle magere kip of vis gerechten die het middelpunt van een gezonde maaltijd te vormen. Denk aan de grote verscheidenheid van voedzame, knapperige groenten die beschikbaar zijn. Er zijn zelfs woestijnen en snacks die kunnen worden genoten, zoals die vers fruit, zaden en noten bevatten.

Met al de extracten die beschikbaar zijn, is het gemakkelijk om te bezuinigen op zout, vet en suiker , dus nog een tip voor hart-gezond eten is het seizoen voedingsmiddelen, zoals mager vlees of magere ijs met verse kruiden. Kaneel is een specerij die kunnen worden gebruikt in vele hoofd- of bijgerechten om uw bloedsuiker en LDL-cholesterol te verlagen door middel van haar krachtige antioxidant vermogen. Strooi het op een laag vet ijs of yoghurt voor een heerlijke woestijn. Oregano toe te voegen aan uw pastagerechten voor een punch van antioxidant macht die zo sterk is als drie kopjes gehakte broccoli. Oppeppen een salade door besprenkeling op een andere anti-oxidant power house zoals tijm. Natuurlijk kunt u &';. Ll willen verse kruiden waar mogelijk voor het grootste hart-gezonde effect te gebruiken

Nog een tip voor het verslaan van de toekomst hartoperatie is om meer vezelrijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden. Sommige smakelijke vezelrijke voedingsmiddelen zijn bonen. Eet ze vier of meer keer per week en je &'; ll 22 procent minder kans op hart-en vaatziekten dan mensen die bonen eet slechts één keer per week te ontwikkelen. Dat is een groot verschil, en het won &'; t nemen veel bonen om het te bereiken. Eet alleen een half kopje of zo per dag, en het soort bonen u doesn &' verbruikt; t kwestie. Kies uw favorieten uit groene bonen, zwarte bonen, pinto bonen of anderen. Voeg ze toe aan salades en soepen, maak een pot van beanie chili of gewoon opeten door zelf. Ze zijn een heerlijke manier om meer gezonde toe te voegen, het vullen van vezels aan uw dieet.

Als u het gevoel dat snacken, een goede tip is om te knabbelen op zaden. Chia zaden zijn een goede keuze voor omega-3 vetzuren. Naast het helpen van het hart, zijn zij gunstig voor de spijsvertering, slapeloosheid en concentratie. Vlas zaden zijn knapperig en lekker, en ze bieden een gemakkelijke absorptie, dat een lager risico op hart-en vaatziekten zal u. Sesamolie antioxidanten bevatten die zijn getoond om cholesterol te verlagen tijdens het toevoegen van calcium aan het dieet, dus eet ze op snack tijd of strooi ze op een salade of soep. Pompoenpitten zijn een andere heerlijke keuze die u zullen helpen inhalen op uw omega-3, evenals het toevoegen van eiwit aan uw snack.

Nog een handige tip voor het verbeteren van uw dieet is om meer groenten toe te voegen. Want ze zijn meestal laag in calorieën, kunt u groenten vullen en maak je minder geneigd om jezelf kloof op vet voedsel. Vol met vitaminen en mineralen — plus fiber — groenten zoals spinazie en bloemkool kan worden gebruikt in een gezonde roerbak maaltijd of gooide in een salade. Houd broccoli, wortelen en selderij gewassen en gesneden in de koelkast voor een snelle, gezonde snacks. Door het eten van vijf of meer porties van gezonde groenten elke dag, je &'; ll snel uw risico op hart-en vaatziekten, een hartaanval en een hartoperatie verlagen met ongeveer twintig procent. Natuurlijk, het eten van deze groenten rauw is de meest efficiënte manier om de voordelen voor de gezondheid te krijgen, maar je kunt roerbak of stomen ze net zo goed. En als het mooi weer is, grillen hen buiten kan een extra speciale traktatie zijn.

Een laatste tip voor het hart gezond eten is een weinig fruit toe te voegen aan uw dieet. Don &'; t gaan overboord, echter, omdat vruchten zijn rijk aan suiker. Maar velen van hen, zoals avocado's, zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Dat betekent dat ze kan cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Vruchten die grote hoeveelheden vitamine C &mdash bevatten, zoals sinaasappels en aardbeien — kan je bloedvaten te beschermen tegen schade. Rode vruchten zijn een logische keuze voor de gezondheid van het hart. Roze pompelmoes en watermeloen bevatten beide lycopeen terwijl appels en kersen bevatten anthocyanen. Al deze zal bijdragen aan een gezonder hart wanneer het wordt gebruikt op een regelmatige basis.

Dit zijn slechts een paar van gezond eten tips die u kunnen helpen om een ​​hartoperatie in de toekomst te voorkomen. Toepassen op uw dieet vandaag en beginnen de vruchten te plukken meteen.

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Het is geen vervanging voor medisch advies. Alle medische informatie gepresenteerd moet met uw arts worden besproken. Vergeet niet, het niet tijdig een arts te raadplegen kan ernstige gevolgen hebben. Wij raden u aan alle huidige gezondheid gerelateerde problemen die u ondervindt met een zorgverlener onmiddellijk te bespreken
.