De Top Tien Super Immuniteit Foods

We zijn blootgesteld aan virussen, bacteriën, kankerverwekkende stoffen, allergenen, giftige stoffen en meer elke dag van ons leven .. We zijn omringd door miljarden bacteriën en virussen en ondanks dit feit, het menselijke lichaam is zeer bedreven in het zelf repareren ..dat is wat het is ontworpen om te doen. Het immuunsysteem kan een verscheidenheid aan reacties monteren specifieke indringer organismen aan te vallen en het is meestal succesvol. Er zijn echter tijden waarin we nog meer bescherming tegen deze pathogenen nodig.

Een gezond immuunsysteem is de beste verdediging tegen deze indringers. Uw dieet heeft alles te maken met een immuunsysteem dat optimaal functioneert. Superfoods, omdat ze zo nutriënt-dichte, zijn net als de verzekering. Superfoods zijn geheel voedingsmiddelen die niet zijn verfijnd of verwerkt. Door het opnemen van deze hele voedsel in uw dieet, je zorgen beschermende optimale gezondheid. Het kiezen van bepaalde voedingsmiddelen, in de eerste plaats voor bescherming, is de weg te gaan. Hier is de lijst van de Top 10 Super Immuniteit Boosters:

Goji bessen:

Gogi bessen bevatten bepaalde verbindingen bekend als polysacchariden. De polysacchariden in Goji berrie een chemische structuur gelijkend op die van de maitake paddestoel, lang bekend om zijn vermogen om het immuunsysteem te stimuleren. De bessen zijn ook een rijke bron van vitamine C en zink. Deze twee antioxidant vitamines zijn essentieel in de bescherming tegen ziekteverwekkers. Goji bessen twee belangrijke eiwitten die een gezonde immuniteit te bevorderen bevatten. L-arginine en L-glutamine

Broccoli

​​Er is een chemische stof die in broccoli genaamd Sulphorafan dat een breed scala aan anti-oxidant acties stimuleert , waardoor het immuunsysteem verhogen. Een portie broccoli biedt ook 10% van onze dagelijkse vitamine C en vitamine A. Broccoli is ook zeer rijk aan vitamine C en vitamine E die beide stimuleren de immuniteit.

vette vis

Vette vis zoals zalm, sardines en kabeljauw is bekend dat ontstekingen te verminderen in het lichaam. Gezonde vetten zijn essentieel omdat ze gratis-up van uw immuunsysteem door middel van het verlagen van de ontsteking om te vechten tegen die vervelende bugs. Vette vis bevat ook alle vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft om een ​​gezond immuunsysteem te behouden

Green Tea

Groene thee is rijk aan plantaardige antioxidanten -. Catechines en polyfenolen - die krachtig zijn in het beschermen van je gezondheid met inbegrip van EGCG (epigallocatechinegallaat), die een robuust immuunsysteem kan creëren. EGCG kan helpen voorkomen dat de replicatie van virussen, waaronder die van de gewone verkoudheid en griep.

Mushrooms

Mushrooms zijn eeuwenlang gebruikt voor genezing. Modern onderzoek heeft nu ontdekt waarom. Studies tonen aan dat paddestoelen verhoging van de productie, de activiteiten en de agressiviteit van de witte bloedcellen die infecties bestrijden. Dit komt door de alfa en beta glucan inherent paddestoelen. De beta-glucanen zijn gevonden om de productie van immuuncellen zoals T-cellen en natuurlijke killer (NK) cellen die strijd tegen bacteriële, virale infecties en zelfs kanker activeren. De meest krachtige paddestoelen voor immuun bescherming zijn Shitake, Reishi en Maitake paddestoelen.

Pumpkin

Pompoen is boordevol carotenoïden die een goede immuunsysteem zorgt. De beta-caroteen in pompoen versterkt ook cellulaire communicatie in het immuunsysteem. Pompoen is ook belast met vitamine C die antilichamen en cellen van het immuunsysteem, zoals fagocyten en neutrofils stimuleert.

rode paprika

Paprika's zijn dicht aan voedingsstoffen en hoog in fytochemicaliën als beta-caroteen en vitamine C - die allemaal bescherming en verbetering van het immuunsysteem. Rode paprika's zijn ook een van de weinige plantaardige bronnen dat vitamine E. Ze zijn ook een van de weinige groenten die deze krachtige combinatie van vitamine C en vitamine E zijn voorzien -. Kritische immuunsysteem stimuleren voedingsstoffen

Spinazie

Spinazie is een superfood voor immuniteit vanwege de zeer hoge vitamine C en vitamine E, samen met vele fytochemicaliën zoals quercetine dat uw immuniteit. Polyphenolic fytochemicaliën zoals quercetine die in spinazie, aanzienlijk kan verminderen infectie, waardoor het immuunsysteem stimuleren.

Tomaten

Tomaten oefenen hun immuniteit krachten via lycopeen en bètacaroteen die het bevat. Lycopeen is een krachtige antioxidant die onze witte bloedcellen beschermt. Bèta-caroteen is krachtig als goed en werkt als een antioxidant die het immuunsysteem versterkt. Beta-caroteen bestrijdt vrije radicalen die schade aan cellen en celmembranen waardoor het lichaam te beschermen kan doen.

Yoghurt

Yoghurt is geladen met probiotica (goede bacteriën). De probiotica in yoghurt daadwerkelijk verhogen immuunactiviteit door daadwerkelijk 'het eten van' schadelijke bacteriën. Probiotica produceren ook hun eigen natuurlijke antibiotisch effect te beschermen tegen indringers in het maagdarmkanaal.

Door aandachtig de keuze van deze Super Immuniteit Foods, zal u niet alleen de bescherming van uw gezondheid, wordt u het creëren van een optimale gezondheid in uw leven ook ..

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC