Super voedzame donkergroene groenten

Weet je nog toen je vader en moeder gebruikt te stapelen uw bord omhoog met groene groenten en laat je niet elke vorm van dessert totdat je klaar. Ze zou eigenlijk op iets van al die groene groenten zijn geweest.

Vijf van de gezondste groenten bevatten broccoli, boerenkool, spinazie, romaine sla en snijbiet. Deze groenten, gekenmerkt door hun groene kleuren, zijn serieus rijk aan antioxidanten en hebben doorgaans een groot deel van de vitamine C.

Het lijkt erop dat in de afgelopen drie jaar, antioxidanten zijn over het nieuws. Ze hebben bewezen te helpen verminderen de kans op kanker en het immuunsysteem te ondersteunen.

Verschillende voedingsmiddelen neiging om voedingsstoffen eenmaal gaar verliezen. De fantastische ding over elk van deze donkergroene groenten is dat je ze kon vinden zonder problemen binnen uw supermarkt en ze smaken fantastisch met bijna geen voedsel voorbereiding, het behoud van een groot deel van hun voedingsstoffen intact.

Dit is een aantal belangrijke informatie over elk van deze gezonde groenten:

1. Broccoli is een goede groene groente. In feite, het kleine toppen zijn als kleine flourettes die meer dan tweemaal de hoeveelheid vitamine C van een oranje bevatten.

Broccoli is een goede manier om vezels te verkrijgen, zowel oplosbare en onoplosbare. Het voldoet niet alleen aan beide vormen van vezels nodig heeft, maar het is ook een rijke bron toe te voegen aan uw dieet plan.

Broccoli helpt ook om de zon beschadigde huid weer op te bouwen, vermindert het risico op hart-en vaatziekten, en verbetert het immuunsysteem systeem. Tegelijkertijd ondersteunt ook gezond botontwikkeling vanwege de grote hoeveelheden calcium.

2. Kale is een beetje bitter, lommerrijke groene groente die een grote hoeveelheid foliumzuur en kalium heeft.
De foliumzuur in boerenkool is een goede aanvulling op uw dieet in het geval u een slechte haar, huid en nagels.
Bovendien is de kalium helpt bij de afbraak van melkzuur in de spieren te bevorderen na een training, en het is een uitstekend voedsel dat kan helpen afweren spierpijn in het herstelproces.

3. Snijbiet zeer dicht bij spinazie, met een beetje meer van een aardse ondertoon. Rijk aan vitamine C en K, samen met calcium, snijbiet is een zeer goede aanvulling op salades.

Vitamine K bevordert normaal oog en hersenfunctie. De volgende keer moet je tijd op zoek naar een computerscherm of studeren voor die grote examen investeren, proberen sommige snijbiet.

4. Spinazie is een groene groente die is geladen met anti-oxidanten, rijk aan smaak en vitamine A en C en ijzer.

Spinazie is jam-packed met belangrijke vitaminen en mineralen om een ​​gezonde hersenfunctie evenals stoere botten en het bevorderen van spieren.

De volgende keer dat u een salade, probeer het met spinazie in plaats van sla voor een beetje variatie.

5. Sla zou het laatste ding dat in je opkomt als je je voorstellen donkergroene groenten zijn. Terwijl veel van de zachtere tinten van sla, zoals de ijsberg, zal zeer weinig voedingswaarde hebben.

Romaine sla, terwijl nog steeds bestaat voornamelijk uit water, zit vol met antioxidanten en het blad fiber.The donkerder groen, de grotere hoeveelheid foliumzuur aanwezig is, die hart-en vaatziekten voorkomt.

Sla is geweldig voor dieet plannen, omdat het is zeer laag in calorieën.

Magnesium, gevonden in romaine sla, helpt te revitaliseren spieren, de hersenen en de zenuwen.

U kunt chlorofyl vinden in sla en dat is zeer behulpzaam bij het handhaven van de normale haarkleur.

sla is hoog in ijzer, die de vorming van rode helpt bloedcellen.

Terwijl u zou kunnen zijn gemaakt om uw groene groenten eten als een kind, nu weet je waarom het zo belangrijk was. Zelfs vandaag de dag, uw groene groenten zijn essentieel voor uw eigen gezondheid en welzijn. Probeer deze groene groenten in een aantal nieuwe recepten, sommige misschien beter dan u denkt Taste  .;