Krijgt u de juiste hoeveelheid vezels in uw dagelijkse voeding?

Als u probeert om een ​​beslissing over welke gezond eten plan dat u kiest, dan zul je ontdekken dat vezel zal een belangrijke rol spelen in dat plan te spelen. Studies hebben aangetoond dat het belang van de vezels in de voeding, maar er zijn nog steeds veel mensen die niet van de voordelen van glasvezel serieus nemen.

Eerst en vooral, een dieet dat rijk is aan vezels kan helpen om ziekten zoals voorkomen colon kanker en hartziekten. Vezelrijk bestrijdt ook cholesterol opbouw in het lichaam door binding in het spijsverteringskanaal. Fiber is ook gebruikt voor duizenden jaren om constipatie te stoppen en we weten allemaal dat de regelmaat is heel belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid.

Fiber zal ook helpen om niet te veel eten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zal het langer duren om op te kauwen en te verteren en dat zorgt ervoor dat u langer een vol gevoel en dus zul je niet wilt zo veel te eten.

Als u een van die mensen die veel eten van bewerkte voedingsmiddelen, dan bent u waarschijnlijk niet genoeg vezels in uw dieet, omdat de meeste van hen niet bevatten ervan, zodat u nodig heeft om uw dagelijkse inname te verhogen.

Granen zijn ook een goede keuze van voedsel, omdat ze bevatten veel vezels. Voedingsvezels is eigenlijk plantaardig materiaal, grotendeels samengesteld uit cellulose, dat ons lichaam te gebruiken om te helpen bij onze spijsvertering.

Volwassenen zijn niet de enigen die vezels in hun dieet nodig hebben als kinderen nodig hebben ook. Kinderen die meer dan 2 tranen van leeftijd moet omvatten vezels in hun dagelijkse maaltijden. Sommige van de meer populaire vezelrijk voedsel voor kinderen, zoals fruit, groenten en verrijkte ontbijtgranen.

Om vezels blijven bewegen door je spijsverteringskanaal, moet u ervoor zorgen om veel water te drinken. Zorg ervoor dat u ten minste 8 of meer glazen per dag te drinken en dit zal ook helpen om je lichaam te blijven werken op de manier waarop het werd ontworpen om te werken.

U hoeft geen zorgen te maken over het vezelgehalte bij verliezen je aan het koken uw groenten en fruit als het blijft in het voedsel. Vezel is niet alleen te vinden in de schillen en vellen van voedingsmiddelen zoals het in het voedsel zelf, zodat je niet de voordelen te verliezen.

Er is zoiets als het krijgen van te veel vezels in je lichaam. Als u verbruikt meer dan 50 gram vezels per dag, zet je jezelf in gevaar op het krijgen van diarree en een opgeblazen gevoel en dit kan interfereren met uw lichaam &'; s absorptie van andere belangrijke mineralen, dus zorg ervoor dat je niet te veel verwennen
.

Maak niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid vezels in uw dagelijkse voeding een gecompliceerde taak. De sleutel tot het verkrijgen van de juiste hoeveelheid is te kiezen voor het juiste voedsel te eten en voor je het weet, zult u op uw reis naar een vezelrijke levensstijl.

Nu dat je hebt geleerd dat vezel is een van de belangrijke ingrediënten om een ​​gezonder eten levensstijl en een gezonder lichaam, een kijkje nemen op uw eigen eetgewoonten en als je niet genoeg vezels in uw dagelijkse voeding, de juiste keuze en er iets aan doen en niet wachten tot het te laat.

Ik hoop dat u dit artikel genoten en als u graag een aantal grote gratis informatie over gezond eten, dan kunt u terecht op mijn website, waar vindt u een aantal goede tips om u te helpen een lang en gezond leven ..