Is Dietary Fat gebonden aan hart-en vaatziekten?

De onderzoekers bevestigen dat het niet zo eenvoudig als het verzadigd vet is gelijk aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. In een recente studie gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, hebben de onderzoekers niet vinden dat mensen die hogere niveaus van verzadigd vet aten had meer hart-en vaatziekten dan degenen die minder aten.

Wat is een consument te doen?

Voor vele jaren top gezondheidsorganisaties zijn wervend de schadelijke effecten van een dieet rijk aan verzadigde vetten en zijn band aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Daarnaast zijn vorderingen gemaakt die een dieet rijk aan onverzadigde vetten beschermend. En nu de studie gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine zegt het tegenovergestelde. Wat is een consument te doen?

Zeker de totale samenstelling van voedingsstoffen van de typische Amerikaanse dieet is niet ons goed dienen om overgewicht en obesitas, diabetes en hart-en vaatziekten te voorkomen. De algemene gezondheid van onze voeding wordt steeds groter risico voor de ziekte en het ziet er niet zo specifiek komen neer op vet in de voeding. Maar er zijn keuzes die je elke dag dat zal helpen bevorderen van een goede gezondheid en beschermen tegen hart-en vaatziekten kan maken.

Het kiezen van de beste vetten voor gezond eten

Het onderzoek blijft steunen die gericht uitsluitend op verzadigd vet is niet met de grote vermindering van hart-en vaatziekten zoals ooit werd gehoopt. Focussen op het kiezen van vetten bekend beschermende plaats van zich te concentreren op wat je moet vermijden kan productiever in de voortdurende zoektocht voor een gezond dieet te zijn.

1. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetten. Omega-3 vetten zijn anti-inflammatoire bescherming van uw hart, evenals het voorkomen van ontsteking in andere delen van je lichaam en zelfs het vertragen van de processen van de vergrijzing

• Wild gevangen zalm

• Licht tonijn

• Makreel

• Haring

• Sardines

• Gemalen lijnzaad

• Walnoten

• Omega-3 verrijkte voedingsmiddelen (zuivel, eieren)

• Gras rundvlees

2. Kies enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze vetten kunnen uw totale en LDL-cholesterol te verlagen met behoud van een hoog HDL-cholesterol. Daarnaast kunnen enkelvoudig onverzadigde vetten helpen normaliseren bloedstolling en kan de insuline niveaus en controle van de bloedsuiker profiteren

• Olijfolie

• Koolzaadolie

• Avocado

• Noten en zaden

3. Eet echt voedsel, niet zo veel over de bron van het vet zorgwekkend. Winkel in de buitenste ring van de supermarkt of op de markt van uw lokale landbouwer kiezen voor mager vlees, verse producten en eenvoudige bronnen van zuivel.

Het streven naar variatie in uw dieet

Balans, variatie en gematigdheid - 3 van de componenten van een gezonde voeding. Wanneer je eet een gevarieerde voeding zal u waarschijnlijk een breder scala van nutriënten en minder concentratie van een component die schadelijk kunnen zijn te krijgen.

Er zijn en blijven om trends in de voedingsindustrie zijn. Wanneer een specifiek levensmiddel of voedingsstof wordt getoond aan voordelen, de markt explodeert met nieuwe producten. Betekent dat we dat voedsel moeten eten bij elke maaltijd? Natuurlijk niet. Dat zal uiteraard nemen het ras dat is het verstrekken van ons andere voedingsstoffen die we nodig hebben en

Ik raad u aan minder zorgen te maken over een specifieke nutriënt en nogal -. Eet echt voedsel, met een goede hoeveelheid variatie, maar niet .. te veel