Drie tips om een ​​gezondere U

Er zijn weinig dingen die belangrijker in ons leven dan onze gezondheid. Alles wordt beïnvloed door het met inbegrip van relaties, werk, school en thuis leven. Zonder de gezondheid kunnen we niet leven het leven ten volle genieten van alle dingen die we waren bedoeld om te genieten. Hier zijn een paar snelle tips om een ​​gezonder je wordt. Heb dagelijkse oefening met de hulpmiddelen die u tot uw beschikking hebt. Als u niet beschikt over een lidmaatschap van de sportschool of toegang tot een sportschool hebben dan kopen wat weerstand bands, een springtouw of beginnen te lopen in de lokale omgeving. Door dagelijks te oefenen zul je een verschil in uw stress niveau opmerken en hoe je ermee omgaat. U zult merken dat je meer energie op het werk beter te presteren, wat resulteert in een meer bevredigende loopbaan. Je relaties met je partner of kinderen zal verbeteren, omdat je meer energie en duidelijkheid aan de volle aandacht te besteden aan de relatie zal hebben. Maken dit een prioriteit in je leven begint nu.
Eet kleine maaltijden elke twee tot drie uur om je energie te verhogen en uw taille te verminderen. Combineer een eiwit en koolhydraten bron in elke maaltijd voor het behoud van energie gedurende de dag bieden. Dit zal uw bloedsuiker controleren en u helpen met niet verliezen motivatie of focus als de dag vordert. Door het eten van kleine maaltijden elke twee tot drie uur kunt u uw lichaam te leren hoe ze de voedingsstoffen die u efficiënter te eten te benutten en dat is hoe je je taille zal afnemen.
Get voldoende slaap. Slapen zeven tot acht uur per dag zal u helpen herstellen van uw trainingen als je mentaal op te laden. Als je niet genoeg slaap, hoeft u niet uw lichaam een ​​kans om zichzelf te herstellen, zodat u uw beste kan u. Stel een slaap schema en routine, net als uw trainingen om de beste resultaten te krijgen.
Actiestappen
stel een fitness-doel dat je wilt bereiken in de komende dertig dagen en schrijf het op. Zorg ervoor dat het doel is gedefinieerd en meetbaar en je een deadline aan.
Lees een voeding boek of website en opgeleid over wat eiwitten, koolhydraten en vetten zijn.
Maak een dagboek waar je opschrijven wat je aten voor de dag, wat doelen die je bereikt, en hoe je gaat om jezelf te belonen voor het bereiken van die doelen.
Breng een minimum van dertig minuten een nacht met je partner en kinderen om diepere relaties te communiceren en te ontwikkelen met hen.
Schrijf vijf dingen elke avond voordat je naar bed gaat, dat u dankbaar voor uw dag op een positieve noot eindigen are China.