Strategieën om te gaan met kieskeurige eters van alle leeftijden

Heeft u kieskeurige eters? Ik ben niet alleen het stellen van de moeders van jonge kinderen hier. Zelfs adolescenten kunnen kieskeurige eters. Of liever gezegd, koppig eters. Kinderen kunnen gemakkelijk krijgen in hun wegen, om zo te zeggen, en terughoudend om uit tak in hun voedsel keuzes. Voor vele ouders, kan dit aantal één gebied van stress in de familie. Als moeder van twee jonge jongens mezelf, ik weet dat dicteert de familie dieet is geen gemakkelijke taak! En hoe langer je kinderen volharden in hun eetgewoonten, hoe moeilijker en moeilijker het is om ze te veranderen. Spreek ik naar het koor?

Maar laat ik zeggen als een middel van empowerment, zijn er dingen die je kunt doen in elke fase van de ontwikkeling tot een betere eetgewoonten te bevorderen in uw kinderen. Het maakt niet uit hoe oud ze zijn, zou ik pleiten er een aantal tips en technieken die u kunt gebruiken om de voeding in uw huishouden te verbeteren. Het is hard werken, maar het is goed te doen.

De eerste stap? Je als ouders moet eerst begrijpen wat je doelen zijn voor uw gezin. Welke problemen zie je aan de hand? Te veel fast food? Weigering om groenten te eten? Eet alleen hun 3 favoriete voedsel? Erachter te komen wat je wilt vastleggen en opschrijven. Dit kan verminderen frustratie wanneer het proberen om aan te wijzen welk gedrag je dwars zit en ook kunt u vol lof over de goede gewoonten als je ze ziet.

U moet ook de kennishiaten u rond zijn winkelen voor en het voorbereiden van gezonde maaltijden te ontdekken . Ja, je kan de problemen kennen, maar weet je wel wat je zou doen om het te repareren? Dit is waar een eerste bezoek met een diëtiste kan van pas komen alleen maar om een ​​idee van wat een gezonde voeding voor uw familie eruit zou kunnen zien te krijgen. U kunt ook doen wat te lezen of vraag andere gezinnen wat ze doen voor maaltijden en snacks. Ontwikkel uzelf.

Nu u bent opgeleid en weten wat je wilt veranderen, zal het recept is afhankelijk van de leeftijd van uw kind. Laten we gaan door middel van drie verschillende fasen en drie verschillende strategieën.

Baby (6-18 maanden)

Sorry moeders en vaders, deze fase is alles over jou. U bent de enige beslisser in wat dit kind eet. Leer zelf op welk voedsel je wilt dat je kinderen eten en bieden het! Simpel als dat. Dit kan betekenen dat je nodig hebt om wat tijd prepping (snijden van groenten, waardoor hapjes, zweepslagen een paar dips, etc) te brengen. Ja, dat kan tijdrovend. Maar het krijgen van uw kind om een ​​verscheidenheid van voedsel te eten in deze fase is vaak niet moeilijk, zolang je te bieden. Dit is ook waar je moet niet vergeten om advertenties te laten vertellen wat je kinderen zou moeten eten. Nee, ze hebben "peuter formule" niet nodig na de leeftijd van 1 voor extra voeding, noch hebben ze squeezy fruit pakketten of gedroogd hapjes poedervorm bij nodig "groenten." Gewoon richten op echt voedsel, maar in consistentie en hoeveelheden die geschikt zijn voor hun leeftijd. Als je begint met die nu vaak uw werk zal veel gemakkelijker later.

Peuter (18mo -3ish)

Deze fase kan een beetje moeilijk zijn. Misschien heb je gehoord van de verschrikkelijke 2's? Nou, op elk gewenst moment in deze periode kinderen kunnen veel hardnekkiger geworden en zetten een gevecht met zowat alles, met inbegrip van voedsel. Dit is waar de verdeling van de verantwoordelijkheden Ellyn Satter komt in super handig. Heb je gehoord van dit? Zeker een website om te controleren als u een voeding strijd: http://www.ellynsatterinstitute.org/. Dit kan het leven veranderen, laat ik alleen zeggen. Uitgangspunt is dit. U bent verantwoordelijk voor wat je kind eet. Zij zijn verantwoordelijk voor HOEVEEL en of. Eenvoudig genoeg? Wat betekent dat je de macht te blijven aan wat ze eten. Laat die kleine tirannen vertellen u anders! Ik moet mezelf eraan te herinneren van deze hele tijd. Ik beslissen wat er op het bord. Ze kunnen kiezen om het niet te eten, maar ik heb geen back-up mogelijkheden.

Zullen ze niet verhongeren, vraag je? Vrij zeker dat ze niet. Hoewel het lijkt zo dat peuters live op lucht, krijgen ze alle calorieën die ze nodig hebben (tenzij er een soort van eetstoornis, in dat geval moet u een specialist voor begeleiding te zien). Onze woorden van advies bij het werken in WIC was altijd dit: niet oordelen over de inname van uw kind op een dag. Kijk over de hele week en waarschijnlijk zult u zien dat ze in alles wat ze nodig hebben. Kinderen eten vaak in spurts. Laat hen eten en natuurlijk te groeien en je zal minder zorgen en minder gevechten hebben. Maar doe beslissen wat op hun bord te zetten. Dat is uw nummer één baan voeding

School leeftijd kinderen (4ISH - adolescentie).

Hier hebben we het over kinderen die veel meer onafhankelijk zijn en een mening over dingen, met inbegrip van voedsel. Adviezen zijn OK. Niet ontmoedigen. Maar dit is een tijd waar je moet meer open discussie rond voedsel keuzes en een aantal compromissen waar nodig. De verdeling van de verantwoordelijkheid nog steeds houdt. Je mag niet zo veel controle over precies wat ze meer eten, maar je zeker besloten wat voedingsmiddelen zijn in het huis en dus beschikbaar als opties.

Zoals ik al zei, dit stadium vereist meer directe discussie en onderwijs. Zo veel kinderen belanden op de middelbare school en daarbuiten zonder een stevige greep van wat gezonde voeding betekent en waarom het is nog belangrijker. Ik weet dat dit waar was voor mezelf. Ik ging naar de universiteit met geen idee hoe om te koken en geen echt begrip van het doel van gezond eten te beginnen. Ik herinner me dat er was een dag waar ik at niets dan snoep. Geloof het, het is waar. Zeker dat ik voelde bruto, maar ik duidelijk begreep niet waarom dat was zo'n slechte keuze. Heeft inzicht in de voeding van uw kind niet te overschatten. Onderwijzen hen vroeg en vaak (maar niet aanmatigend te zijn!).

In feite, zijn deze groot leeftijden om uw kind mee naar een diëtiste als je zorgen over hun eten. Soms hebben ze horen van iemand anders dan hun ouders zeer impactvolle kan zijn. Zo zie ik jongeren vaak in mijn praktijk. We praten over de basis van voeding, waarom het belangrijk is, en eenvoudige manieren waarop zij kunnen verbeteren wat ze eten. Het is niet alleen leert hen hoe om te eten gezond, maar stelt hen om die keuzes te maken voor zichzelf. Het moeilijkste voor een ouder soms niet om je kinderen te pesten in het maken van betere beslissingen te nemen, dus gebruik maken van de hulp van een diëtiste opgeleid om te werken met kinderen als dat nodig is. Nogmaals, gewoon een andere manier om stress en gevechten te verminderen, terwijl het verbeteren van hun voedingsgewoonten.

Andere tips voor deze leeftijden zijn om ze op te nemen in de supermarkt winkels en maaltijd prep. Hebben ze maken hun eigen lunches (onder uw toezicht, natuurlijk) en zelfs geven hen de taak van de maaltijd planning (voor de ouderen). Hoe meer ze betrokken zijn bij de dag tot dag van gezond eten, hoe groter de kans is dat ze zullen zorgen en zich (en hoe minder werk voor u, bonus!).

Dus dit zijn slechts een paar tips en technieken die u kunt gebruiken om te helpen uw gezin op een gezondere pad. Een groot deel daarvan komt direct aan u als ouders. Vergeet niet de nummer één regel: u bepaalt wat ze eten (of wat voedingsmiddelen zijn in het huis). Alles stroomt vanaf daar. . Als obstakels in de weg staan, Restaurant   zoeken hulp van een professional voor begeleiding;