On the Road en Feeling Good

Er is een reis van de tap voor de meeste mensen tijdens de zomer-of het nu een langere reis met het openbaar vervoer of een road trip naar bezienswaardigheden in de omgeving met vrienden en familie, voedsel in beeld komt. Wat en wanneer gaan we eten? Food for thought is de sleutel tot gezondheid verstandige keuzes tijdens het reizen. Als u dacht aan voedsel opties op voorhand te geven, het helpt om je op een gezonde koers

Bij het reizen houden dezelfde richtlijnen volgt u voor een goede gezondheid als je thuis bent

&bull.; Omvatten veel fruit en groenten in uw dagelijkse voeding

• Drink een ruime hoeveelheid water --- u zult zich beter voelen en meer alert als je gehydrateerd te blijven. Dit is vooral belangrijk bij het reizen op vliegtuigen (dat is de reden waarom je vaak ziet luchtvaartmaatschappij personeel met water flessen in de hand)

• Houd gebakken voedsel tot een minimum; kiezen voor items die worden gegrild, gebakken of gekookte

• Snack op verse of gedroogde vruchten en groenten-kersen, druiven, appels, pruimen, wortelen, selderij of

• Omvatten fysieke activiteit-wandeling stevig, of gebruik maken van de fitness-apparatuur op uw bestemming

• Plan een regelmatige eten schema; zult u minder kans om in de verleiding om calorierijke snacks en behandelt tussen de maaltijden te eten.

In het starten van uw reis geen ontbijt overslaan. Als je op weg bent naar de luchthaven voor een vroege vlucht, iets eten. Overweeg volkoren toast met pindakaas of een boterham met pindakaas op volkoren brood mee. Zodra je door de beveiliging van de luchthaven passeren genieten van de sandwich met magere melk, water of koffie. Dit uit-de-deur keuze brandstoffen het lichaam, voedingsstoffen dichte calorieën die je energie, eiwitten en vezels te geven.

Voor een road trip, de dag beginnen met een kom van volkoren granen, fruit of de pindakaas optie on-the-move. Als kinderen reist, zullen ze een schop uit van boterhammen met pindakaas voor het ontbijt. Ze herinneren de sandwich als iets roman, helpen om de reis speciaal te maken.

Als het tijd is voor de volgende maaltijd, vermijd het eten in de auto --- proberen te stoppen waar er tafels die zal toestaan je om eruit te komen van de auto, strek je benen en geniet van een uitzicht op iets anders dan de auto-interieur. Snacks zijn behandelt alle leeftijden genieten --- beste weddenschappen op de weg onder meer yoghurt, vers of gedroogd fruit, popcorn of rijstwafels.

Het is zo belangrijk tijdens de warmere maanden dat u gehydrateerd te blijven. Water is de top dorstlesser; ook rekening houden met 100% sap drinken of fruit smoothies in 8-oz. tot 10-oz. porties. Vermijd overmatige inname van koffie --- te veel cafeïne zal uw eetlust stimuleren en verhoging van de lichaamstemperatuur als je doel is iets koel en verfrissend.

Voeg een zoete traktatie met mate, maar niet toegeeflijk. On the move suggesties onder meer fruit ijs, bevroren fruit ijslollies, bevroren yoghurt, of twee tot vier hapklare donkere chocolade. Als u de kaart voor de gezondheid verstandig eten-dit te volgen, zal de reis prettig en je zult aankomen op de bestemming alert en energiek voor de volgende fase van uw reis.

De gezonde weg hier nemen is om te genieten van uw reizen, maar van plan om gezonde gewoonten mee te nemen. Door het volgen van deze eenvoudige richtlijnen, is het gemakkelijk om een ​​voorbeeld voor de kinderen te laten zien hoe ze verstandige beslissingen over gezonde keuzes te maken in te stellen. U zult versteld staan ​​hoe ze je keuzes zullen na te bootsen en te delen met hun vrienden (en ook volwassenen) de informatie over het goed voor je voedsel
.