11 Super Foods toe te voegen aan uw dieet

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die er zijn die zijn gekomen om het etiket super voedsel te verdienen. Super voedingsmiddelen kan uw gezondheid te verbeteren door het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte, terwijl het stimuleren van uw energie, focus en mentale scherpte. Het beste deel is dat je deze voordelen met behulp van alle natuurlijke voedingsmiddelen, in plaats van voedingsmiddelen met chemische stoffen en drugs

Hier is een lijst van 11 super voedingsmiddelen.

1. Zoete aardappelen. Zoete aardappelen worden verpakt met toegevoegde vezels, kalium en vitamine C. U kan op velerlei manieren zoals gebakken of puree, alsmede blokjes in soepen.

2 koken. Bosbessen. Bosbessen bevatten heilzame antioxidanten, vitamine C en vezels. Ze maken een gezonde traktatie en ze zijn geweldig om te eten op hun eigen of in smoothies.

3. Bananen. Bananen bevatten veel nuttige voedingsstoffen evenals hoge kaliumgehalte. Ze bevatten ook een gezonde dosis vitamine B6.

4. Broccoli. Broccoli is een groente die een goede hoeveelheid vitamine C en foliumzuur bevat.

5. Spinazie. Spinazie is een van de beste groene bladgroenten die je kunt eten. Het bevat foliumzuur, kalium, magnesium, ijzer, enzovoort. Het gaat geweldig met salade.

6. Appels. Appels bevatten veel van de voordelen van de andere gezonde vruchten, evenals een goede vezelgehalte. Zij kunnen u helpen vol te blijven en kan helpen bij het afvallen.

7. Yoghurt. Yoghurt is een geweldige manier om uw zuivel inname voor de dag. Naast een uitstekende bron van calcium, is yoghurt ook bekend op darmgezondheid algemeen te verbeteren. Yoghurt kan helpen met het regelen van het spijsverteringsstelsel.

8. Zalm. Magere vis zijn altijd goede alternatieven voor gezonde vlees in uw dieet. Echter, de zalm is extra bijzonder omdat het bevat omega-3's. Omega 3 heeft vele voordelen voor de gezondheid, zoals vermindering van het risico op hartaanvallen en psychische stoornissen zoals depressie.

9. Olijfolie. Olijfolie is een soort olie die goed is om toe te voegen aan uw dieet met mate. Olijfolie kan slechte cholesterol verlagen en het bevat ook een gezonde hoeveelheid antioxidanten. Gebruik olijfolie gemengd met balsamico azijn voor salade dressing.

10. Pure chocolade. Donkere chocolade kan lekker en gunstig zijn voor uw gezondheid. Donkere chocolade, in kleine hoeveelheden elke dag, kunnen uw bloeddruk

11 te verlagen en het bevat ook anti-oxidanten.. Citrusvrucht. U zult nog steeds willen deze vruchten met mate te eten, omdat ze hebben een hoger suikergehalte. Echter, citrusvruchten komen ook met een hoog gehalte aan vitamine C, vezels en foliumzuur.

Er zijn veel andere voedingsmiddelen die verdienen de titel van super eten, maar deze lijst moet krijg je in de juiste begonnen .. richting