Vitamine A Bronnen en gebreken - geheim achter deze vitamine

Vitamine A, ook wel bekend als retinol, biedt een hele hoop voordelen in het gezichtsvermogen, reproductie, botontwikkeling, deling van cellen en celdifferentiatie. Het speelt ook belangrijke rol bij de productie van witte bloedcellen. In feite versterkt het immuunsysteem van het lichaam en helpt in de strijd tegen diverse schadelijke bacteriën en virussen. Vitamine A biedt een gezonde subtiele omhulsel in het netvlies, luchtwegen, urinoir-darmkanaal en darmkanaal gebieden. Vitamine A tekorten
kan leiden tot het breken van deze schede – Dit op zijn beurt maakt het gemakkelijk voor kiemen in de gezondheidszorg te voeren.

Types

Meestal kan vitamine A wordt onderverdeeld in twee categorieën, afhankelijk van hun bronnen van beschikbaarheid. Deze twee categorieën worden voorgevormde vitamine A en provitamine A carotenoïde. Voorgevormde vitamine A kan meestal worden gevonden van dieren, zoals de lever, volle melk en verrijkte voedingsmiddelen. Dit type wordt gemakkelijk geabsorbeerd in de vorm van retinol. Retinol kan in het lichaam worden omgezet in retinal en retinoïnezuur.

provitamine A carotenoïde kan worden gevonden in kleurrijke groenten en fruit. Weinig voorkomende vormen van dit type vitamine A beta-caroteen, alfa-caroteen en beta-cryptoxanthine. Onder al deze vormen kunnen bètacaroteen effectief bereid worden in retinol.

Bronnen van vitamine A

Dieren en dierlijke producten worden beschouwd als de verstandige keuze voor vitamine A bronnen
. Dit komt voornamelijk door het feit dat het goed geabsorbeerd en efficiënt gebruikt met het lichaamssysteem. Echter, kunnen planten ook worden beschouwd als vitamine A bronnen, maar kan niet goed worden geabsorbeerd in het lichaam en kunnen niet effectief functie. Lever, verrijkte magere melk, kaas en eieren zijn geweldig vitamine A bronnen
.

Wortel biedt royale hoeveelheid vitamine A. Of je het rauw of gekookt of als sap, het biedt u voldoende hoeveelheid vitamine A. Afgezien van dat, u kunt vertrouwen boerenkool, groentesoep, abrikozen met huid, abrikoos nectar, havermout, erwten, sinaasappelsap, perziken, en peper.

Tekorten aan vitamine A

Vitamine A tekorten grotendeels afhankelijk van de regio's. Het tekort is heel prominent in ontwikkelingslanden als India; wordt echter zelden in USA. In de ontwikkelingsgebieden, een significant aantal kinderen blind worden per jaar als gevolg van vitamine A tekortkomingen. Anderzijds, vitamine A tekorten Wat zijn voornamelijk gerelateerd aan de strenge dieetbeperkingen en overmatig alcoholgebruik.

Nachtblindheid is een van de belangrijkste voorwaarden ontstaan ​​als gevolg van vitamine A tekortkomingen. Terug naar het oude periode gedateerd, Egyptische beschaving bevestigde ook het nut van de lever in de behandeling van nachtblindheid. Lever is een grote bron van de inhoud van vitamine A. Vitamine A tekortkomingen leiden tot nachtblindheid door de cornea zeer droge en schade aan de cornea en retina.

Vitamine A tekorten
kan ook bijdragen in zwakker immuunsysteem. In ontwikkelingslanden wordt immunisatie programma dus beperkt. Het sterftecijfer is zeer hoog als gevolg van complicaties van besmettelijke ziekten zoals mazelen. Longontsteking wordt ook verondersteld te worden veroorzaakt als gevolg van vitamine A-deficiëntie.

Current Controverses

Er zijn maar weinig wetenschappelijke studies beweren dat er een sterke relatie tussen de beta-caroteen en een lager risico op kanker. Een hogere inname kleurrijke groenten en fruit kunnen de mogelijkheden van longkanker verlagen. Het is echter sterk controversieel karakter. Het is vooral als gevolg van het feit dat veel studies pleiten ook tegen de correlatie. Ze voerden onderzoek voor het onderzoeken van de significantie van beta-caroteen supplementen bij het voorkomen verschillende soorten kanker, maar kon geen effectief resultaat ondersteunt het belang vinden.

Recente studies gaan voor het vinden van de mogelijke schadelijke effecten geassocieerd met overmatige inname van vitamine A-supplementen. Verschillende onderzoekers hebben ontdekt dat er een sterke correlatie tussen de overconsumptie van vitamine A medailles en zwakkere botstructuur. Hypervitaminose A is bedoeld om de overmaat opslag van vitamine A in het lichaam kritieke toestand. Geboorteafwijkingen, afwijkingen in de lever, daalde de botmineraaldichtheid en CNS aandoeningen zijn de meest voorkomende bijwerkingen geassocieerd met het overmatige inname van vitamine A.
.