Hebben moeite met slapen? Herbal Sleep Remedies kan helpen

Als je problemen hebt met slapen, natuurlijke slaapmiddelen kan uw problemen op te lossen. Mensen zijn met behulp van kruiden slaap remedies voor eeuwen om een ​​goede nachtrust te bevorderen. Als u niet in staat om te slapen bent, je hebt niets te verliezen door het geven van deze oude remedies een keer te proberen.

Valerian

Valeriaan is al eeuwenlang gebruikt door de slapelozen op zoek naar een vreedzame reis naar Slumberland. Deze veilige en zachte kruid is een populair alternatief voor medicatie voorgeschreven door de arts. Het beste deel over het is, geen bijwerkingen!

Een ding om in gedachten te houden is dat mensen verschillend beïnvloedt. Sommige mensen vinden verlichting van slapeloosheid meteen met valeriaan, terwijl anderen om het te nemen voor een maand of langer voordat het begint. Geef niet op te snel als het niet direct aan het werk.

Valerian heeft een kenmerkende geur. Het ruikt iets als vuile sokken, die drinken valeriaan thee kan een beetje een uitdaging. Maar zodra je wennen aan de geur, zul je het nuttig voor de nachten vinden wanneer u niet in staat bent om te slapen.

Passiebloem

Deze kalmerende kruid heeft een lange geschiedenis als een remedie voor slapeloosheid en angst. In feite, het is vandaag nog steeds gebruikt voor deze problemen. Een kleine studie van 36 mensen vonden dat passiebloem is zo effectief als oxazepam, een geneesmiddel dat gebruikt wordt om de symptomen van angst stoornis te behandelen.

Passiebloem is een beetje milder in zijn uitwerking dan valeriaan. De combinatie van valeriaan met passiebloem produceert een grote natuurlijke slaap steun.

Melatonine

Melatonine is een hormoon dat is essentieel voor het behoud van het lichaam circadiane ryhthm. Deze 24-uurs interne klok vertelt ons toen om te gaan slapen en wanneer wakker. Als het circadiane ritme krijgt messed up, kan het zowat onmogelijk om af te drijven naar dromenland gemakkelijk.

Melatonine wordt voornamelijk geproduceerd in de nacht. Felle lampen verlagen de productie, dat is de reden waarom ploegendienst, te veel licht 's nachts, en te weinig licht in de loop van de dag kan leiden tot lagere niveaus.

Kids hebben hoge niveaus van melatonine, die waarschijnlijk verklaart waarom ze kunnen slapen bij de daling van een hoed. Melatonine niveaus hebben de neiging te dalen als mensen ouder worden, dat is de reden waarom oudere mensen vaak last meer van slapeloosheid dan jongere te doen.

5-HTP (5-HTP)

We weten allemaal wat er gebeurt na het eten van een kalkoen diner ... zzzzzz. Waarom? Omdat Turkije bevat een aminozuur genaamd tryptothan. Als je eet kalkoen, je lichaam zet de tryptothan in 5-HTP, en vervolgens in serotonine. Serotonine regelt uw stemming en eetlust, evenals waardoor je het gevoel alsof je een snooze nodig. Niet genoeg serotonine in je systeem? U kunt problemen met uw slaapcyclus hebben.

Heeft u problemen met slapen? Natuurlijke slaapmiddelen kan worden net wat je nodig hebt
.