Sommige motivatie om te bewegen, en blijf bewegen

De oefening is een geweldige stemming versterker. Het voelt alsof je afbranden stress, en je bent. Oefening stimuleert verschillende chemicaliën in de hersenen die kunnen laat je gelukkiger en meer ontspannen dan voordat je uitgewerkt gevoel. Heb ook, want je zal er beter uitzien en zich beter voelt als je regelmatig te bewegen, het kan je zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten. Oefening ook is bewezen dat gevoelens van depressie en angst te verminderen.
Oefening helpt om chronische ziekten te bestrijden. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen voorkomen of beheerder hoge bloeddruk. Oefening helpt ook het cholesterolgehalte door het verhogen van de hoge dichtheid lipoproteïnen (HDL - “ goede cholesterol &";), en het verlagen van de lage dichtheid lipoproteïnen (LDL - “ bad &"; cholesterol). Deze combinatie zorgt ervoor dat uw bloed stroomt vlot door verlaging van de opbouw van plaque in de bloedvaten. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om Type 2 diabetes, osteoporose, en bepaalde vormen van kanker. In feite studies hebben een afname van 60% van het risico op borstkanker. Er zijn twee eierstokhormonen, estradiol en progesteron, gekoppeld aan borstkanker tumoren. De productie van deze hormonen wordt verlaagd oefenen. Ook orgaan vrouwen gevoeliger voor deze hormonen in de periode tussen ovulatie & menstruatie. Gewone oefening kan eigenlijk eisprong stellen tot later in de menstruele cyclus. Dit vermindert de tijd dat ze moeten deze hormonen bestrijden. Vet is al lang bekend katalysator bij de productie van oestrogeen (estradiol). Regelmatige lichaamsbeweging verbrandt vet, waardoor de snelheid van de oestrogeenproductie afneemt.
Beheren van uw gewicht is een ander voordeel. Wanneer je beweegt, je verbrandt calorieën, hoe hoger de intensiteit van de oefening hoe meer calorieën je verbrandt. Het is goed als je kunt instellen tijd voor jezelf elke dag om te oefenen. Als je wordt gevraagd om iets of schema iets in die tijd, nee zeggen. Als je het behandelen als een afspraak, zal je niet schuldig te voelen om andere dingen te zeggen nee.
Op een dagelijkse basis het is ook goed om zoveel activiteiten mogelijk te maken, zodat u het verbranden van extra calorieën, ongeacht. Besluiten om de trap te nemen of een wandeling tijdens je lunchpauze. Probeer niet om te zitten, tenzij je echt nodig hebt om, en let op je houding, ongeacht welke positie je in. Vooral de aanscherping van de buikspieren of de kern spieren, dit ziet er niet alleen goed uit, dwingt je rug om rechter te zijn, en beschermt de onderrug spieren van het krijgen van veel gebruikt en gespannen, maar ook dit de hele dag doen zal helpen om uw core permanent vast. Beoefenen extra calorieverbranding praktijken gedurende de dag houden u meer alert, scherp en ook bekrachtigd. Ook kan je eigenlijk moe wanneer zijn tijd om te slapen, zodat u een betere nachtrust te krijgen. Regelmatig te oefenen is bewezen om u te helpen sneller in slaap vallen, en meer diepe slaap. By the way, wakker worden vernieuwd zal u op ingesteld vanaf het begin om allerlei goede beslissingen te nemen over de hele dag, van oefening om te kiezen gezonder voedsel (als je moe van uw lichaam de neiging te verlangen naar een hoog suikergehalte voedingsmiddelen die u zal verlaten gevoel trager later).
Regelmatige lichaamsbeweging helpt het gehele cardiovasculaire systeem door het leveren van zuurstof en voedingsstoffen naar de organen weefsels. Dit helpt uw ​​hart en longen om efficiënter te werken, zodat u met meer energie om de dingen die je graag doet.
Oefening kan ook helpen om je seksleven te verbeteren. Niet alleen omdat de oefening laat je meer energie, maar ook gevoel en ziet er beter uit, maar ook omdat oefening verhoogt uw bloedsomloop, geslacht kan worden leuker en bevredigend. Ook mensen die regelmatig sporten hebben minder kans op problemen met erectiestoornissen hebben, vooral als ze ouder worden.
Hier zijn een aantal extra voordelen om gemotiveerd te blijven. Oefening ook, verbetert de spijsvertering, verbetert de vorm van het lichaam, tonen en bedrijven spieren, maakt gewichtsverlies en houdt het uit, verhoogt de flexibiliteit, verhoogt mager spierweefsel, wat op zijn beurt verbrandt extra calorieën, maar door het feit dat er, vermindert menstruatiepijn, verbetert de coördinatie en evenwicht, verbetert de houding, vermindert de gezamenlijke ongemak, kan een paar jaar toe te voegen aan je leven, vergroot bereik van de beweging, versterkt het immuunsysteem, ontgift het lichaam, verbetert de leverfunctie, helpt om spataderen te verlichten, en maakt het calcium transport in het hart en lichaam efficiënter.
Ik zou willen toevoegen dat elke oefening is zeer nuttig, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u traint met de juiste vorm en functie, zodat er geen schade veroorzaken. Blessure maakt het onmogelijk voor u om helemaal uit te oefenen, dus het is belangrijk om je huiswerk te doen op de juiste vorm van elke oefening u kiezen te doen op uw eigen. Een geweldige manier om te krijgen en gemotiveerd te blijven in de sportschool, is om deel te nemen in de fitness-lessen aangeboden bij de meeste sportscholen, of boek een aantal afspraken met een trainer. Deze klassen verhogen van uw motivatie als gevolg van de energie van de groep, maar ook worden gegeven door instructeurs die zal u adviseren over de juiste vorm. Als je nieuw bent in een bepaalde klasse of activiteit zijn, proberen om er vroeg en vragen of problemen met de instructeur te noemen, en laat hen weten dat je nieuw bent in die klasse. De instructeurs zijn er om te begeleiden en motiveren, en het is een mooi ding. Het belangrijkste is echter om een ​​vorm van oefening die je gelukkig maakt, terwijl je het doet vinden. Als u genieten van de frisse lucht, of kijken naar het water, naar buiten, ga naar het strand voor een run of een wandeling. Aanmelden voor danslessen is een leuke manier om iets anders te krijgen in je relatie en verbrandt veel calorieën, en je kan zelfs iets te leren. We hebben ook een aantal grote landschappelijke wandelgebieden in ct, springen online een die ziet er goed uit om u te vinden. Wat het ook is, dat zal je bewegen, doe het, je lichaam en geest zal u dankbaar
inneressencespa.com
 !;