*** Gebrek aan slaap Kan Aging Versnel

Van tijd tot tijd, u misschien opgevallen dat wanneer u don &'; t een goede nachtrust je uiteindelijk op zoek ouder de volgende dag. Helaas, dit is niet uw verbeelding. In feite is de medische wetenschap Dit blijkt het geval te zijn. Veel mensen ten onrechte denken dat ze kunnen overslaan het krijgen van een volledige nachtrust, maar het simpele feit is dat wanneer je slaap overslaan, u inderdaad een prijs betalen. Een van de prijzen die u betaalt is dat je sneller zal verouderen

Het idee dat de “. Kleine &"; beslissing die we maken kunnen invloed hebben op onze gezondheid is een vreemde een te veel mensen. Maar de feiten zijn dat deze acties kan oplopen en uiteindelijk een tol op je lichaam. Of het nu het voedsel dat je eet, de hoeveelheid lichamelijke activiteit die u ontvangen of het aantal uren van een goede nachtrust u ontvangt op regelmatige basis, hoe je je lichaam te behandelen zeker van belang. Slaap is niet iets dat je kunt overslaan zonder te verwachten om te gaan met een aantal ernstige gevolgen.

Een gebrek aan slaap is een veel groter probleem dan je zou vermoeden. Te weinig slaap kan cortisol produceren in je lichaam. Cortisol is een stresshormoon dat meestal bedient de evolutionaire functie van het helpen ons uit gevaarlijke situaties. Als je te veel cortisol in je systeem, vindt u de gevolgen van de vergrijzing te zien. Deze factor onderstreept ook het belang van het vermijden van stress in al zijn vormen. Een gebrek aan slaap, zo blijkt, activeert de stress reflexen in je lichaam. Als je je lichaam onder deze vorm van stress, kun je verwachten dat rimpels en grijze haren. Toch kunnen de effecten diepere werking.

Stress kan je immuunsysteem verzwakken en cortisol veroorzaakt ook een ontsteking. Veel ziekten zoals kanker kunnen sneller verspreiden als gevolg van ontsteking. Dus, als je wilt ziek van alle soorten te voorkomen, is het het beste om genoeg slaap te krijgen

Een gebrek aan slaap remt ook je lichaam en'. Het vermogen om zichzelf te herstellen. Dit betekent dat als je een blessure en zijn niet genoeg slaap, kun je verwachten dat de schade langer duren om te genezen. Combineer al deze verschillende factoren bij elkaar en al snel wordt duidelijk dat wanneer je slaap overslaan u, in feite, het verkorten van je leven.

Dus hoe kan je een drukke agenda in evenwicht te brengen en er zeker van dat u krijgt genoeg slaap ? Het antwoord is om de slaap te prioriteren. Als u consequent niet genoeg slaap, niet gewoon aannemen dat dit “ de manier waarop het is &"; en gewoon te accepteren je lot. In plaats daarvan moet u uw schema te analyseren en, indien nodig, wat je van een uur tot de volgende. In het proces, bent u waarschijnlijk manieren waarop je een manier om meer slaap kunnen vinden ontdekken.

Kijk eens hoe je je tijd kritisch zijn uitgaven en zien of u can &'; t te elimineren sommige van uw activiteiten ten behoeve van de slaap plaats. Hoewel in eerste instantie dit lijkt misschien niet zo “ productief &"; of “ fun, &"; U zult snel ontdekken het simpele feit dat u zich beter voelt, er beter uitzien, hebben meer energie en in staat zijn meer gedaan op een dagelijkse basis te krijgen als je goed uitgerust. Kortom, de slaap is zeker je vriend. Getting genoeg shut-eye kan alleen maar helpen je leeft meer jaren evenals
.