Hoe kan ik Cure Mijn Constipatie? 3 Home Remedies om u te helpen Regelmatige Vandaag

Je weet dat wanneer je verstopt bent. Je voelt je opgeblazen. Heb je zat in de wasruimte en gewacht en gewacht. Je voelt je krap en ongemakkelijk. Als je verstopt bent u niet wilt eten en je zeker niet wilt deelnemen aan een fysieke activiteiten. Er is een remedie. U bent een van de vele mensen in de wereld die lijden aan constipatie. U hoeft niet langer te worden gefrustreerd. Door het volgen van deze stappen en met behulp van deze drie home remedies voor het krijgen van regelmatige, zult u het verlaten van de wasruimte met een glimlach op je gezicht vaker. En als je gelijke tred te houden met deze tips op een regelmatige basis, zul je nooit hoeft te lijden door pijn als dit weer.

1) Eet vezelrijk fruit en groenten per dag. Fiber is een van de belangrijkste redenen waarom u niet regelmatig. Als u wilt uw lichaam terug te krijgen in beweging en hou het op die manier moet u ervoor zorgen dat u het eten van vers fruit en groenten zo vaak mogelijk. Zorg ervoor dat elke maaltijd heeft ten minste twee of drie porties groenten of fruit. Deze moeten verse en rauwe om ervoor te zorgen krijg je de maximale hoeveelheid vezels en mineralen mogelijk te zijn. Sommige van de groenten met de hoogste niveaus van de vezels die je nodig hebt om te beginnen, waaronder in uw dieet zijn kool, broccoli en spinazie. Vruchten die rijk zijn aan vezels zijn onder andere appels, rijpe bananen en rabarber.

2) Knip zo veel bewerkte granen als je kunt uit je dieet. Iets gebleekte heeft zo veel minder vezels in dan natuurlijke volle granen die niet zijn verwerkt. Dit is een eenvoudige stap die echt kan helpen je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om ons uw systeem natuurlijk spoelen. Er zijn vele schakelaars kunt u eenvoudig thuis doen. In plaats van wit brood, ga dan voor een multi-graan, of vlas brood. Met je brood, de frisser en meer rijk aan noten en zaden, hoe beter het is voor u. Hetzelfde geldt voor rijst. In plaats van instant of witte rijst, probeer een oude graan of bruine meergranen rijst. U kunt ook overschakelen naar volkoren meel voor het bakken in plaats van wit en knip dan bewerkte granen door het hebben van havermout of zemelen elke ochtend.

3) Beef op uw kennis van de bonen. Eiwitten zoals kip en vis geen vezels dan ook bevatten. Nu, dit is niet te zeggen dat je nodig hebt om uit te snijden uw vlees regelmatig te zijn. In plaats daarvan, maar zo nu en dan een vegetarische maaltijd met bonen als de belangrijkste eiwit, of voeg een boon bijgerecht bij uw maaltijd, zoals een boon salade of linzensoep. Bonen zijn groot omdat ze zijn zeer goed voor je hart, en zorgen voor een grote hoeveelheid natuurlijke suiker-vrije vezels in uw dieet.

Geef niet op je lichaam. Als u ongemakkelijk bent, moet u de wijzigingen aan te brengen. En met dit advies, heb je geen excuses meer. Een paar eenvoudige veranderingen kunnen een lange weg te gaan en maken het verschil in je humeur, je regelmaat en je seksleven. Volg deze drie tips en krijg regelmatig sneller
.