De "Onverteerbare" Eten Uw Gut moet Thrive - Prebiotica

Je eet om je cellen te voeden en voeden van uw lichaam. . . maar wist u dat als het gaat om je gezondheid, moet u uw niet-menselijke cellen te voeden en

Wat ?!

Here &';? sa opzienbarend feit. . . you &'; re niet helemaal menselijk. In feite je lichaam heeft meer bacteriële cellen dan menselijke cellen – biljoenen hen. Deze bacteriecellen aantal ver je menselijke cellen 10 op 1. [1] Terwijl sommige schadelijk kan zijn, veel van deze levende microben in je zijn essentieel voor goede gezondheid. Deze bacteriën houd je immuunsysteem scherp en sterk, ze helpen je voedsel te verteren, ze produceren ook belangrijke voedingsstoffen

Omdat ze &';. Re zo goed voor je gezondheid, deze vriendelijke bacteriën worden genoemd “ probiotica &"; wat betekent dat “ voor het leven &";.

Maar hier &'; s het ding. . . deze probiotica don &'; t eten hetzelfde voedsel dat we doen. Dus in aanvulling op het eten voor uw lever en milt cellen, moet je gaan nadenken over het eten voor uw bacteriën cellen ook.

Wat To Feed uw niet-menselijke cellen

Dus wat doen deze kleine gezondheid bondgenoten eten?

Prebiotica. Prebiotische vezels eten is kunnen we van &'; t verteren. Maar probiotische bacteriën love it. Bijvoorbeeld, de behulpzame bifidobacteriën dat in uw dikke darm leven zetten deze vezel in boterzuur die niet alleen voedt hen, maar ook helpt voeden uw dikke darm cellen.

En als je voedt deze handige bacteriën rechts, kan je lichaam reageren op verbazingwekkende wijze.

In een 2012 Universiteit van Illinois studie bij patiënten bij wie de darmen was gestopt met werken, onderzoekers waren verbaasd te vinden dat gewoon door het voeren van patiënten fructo-oligosacchariden (een van de vezels van de darmbacteriën graag snack op), ze kunnen de darmen teruggroeien en aanzienlijk verbeteren darmfunctie. [2]

Dus wat soorten voedingsmiddelen hebben de vezel deze vriendelijke bacteriën nodig? Tarwe, uien, knoflook witlof en alle bleken grote bronnen van prebiotica zijn.

De goede bacteriën in je darmen ook genieten van de vezels en voedingsstoffen in chlorella algen. Dankzij haar rijke aanbod van prebiotische levensmiddelen, chlorella kan eigenlijk triple de snelheid van de groei van goede bacteriën in de darm. [3]

Doctors Liefde De voordelen Prebiotica Breng

Prebiotica worden steeds veel aandacht in de voeding wereld. Natuurlijke gezondheid beoefenaars overwegen de relatie tussen u en de vriendelijke bacteriën in je om een ​​belangrijke factor in uw gezondheid. “ Ik hou van praten over de darmen en maag, &"; zegt Dr David Nelson, Ph. D. van het Center for Advanced Medicine. “ Omdat zij &'; re waarschijnlijk het belangrijkste orgaan van het lichaam bij het bepalen of you &'; re gaan gezond of ziek zijn &";.

“ We moeten een goede hoeveelheid gezonde bacteriën in onze darmen , &"; voegt Dr Mark Drucker, MD ook vanuit het Center for Advanced Medicine. “ Als mensen don &'; t goed voelt vaak hebben ze een verstoring van de micro-organismen in het spijsverteringsstelsel &";.

Omdat deze twee artsen wijzen, kunt u &'; t veroorloven om deze goede bacteriën te verwaarlozen. En om ervoor te zorgen dat ze gelukkig leven in je, je moet afstemmen van uw dieet om hun behoeften – zelfs als dat betekent het nemen van voedingsstoffen die je spijsvertering kan van &'; t beheren

Geef ze taai, vezelig prebiotica.. Als je ze geven de prebiotica die ze nodig hebben om te overleven, zal uw probiotische bacteriën gedijen. En als ze bloeien, you &'; ll ook gedijen

Bronnen:
[1] Pollan, M. Say Hello To The 100 triljoen bacteriën die Make Up Your Microbiome.. New York Times. Mei 2013.
[2] Universiteit van Illinois College van Landbouw, Consument en Environmental Sciences (2012, 15 oktober). Prebiotische kan helpen patiënten met intestinale falen groeien nieuwe en betere darm. ScienceDaily. Ontvangen 20 december 2013.
[3] De uiteenlopende effecten van chlorella, Management, Menu voor Mass Feeding, juni 1966, herdrukt door wetenschappelijke rapporten over Chlorella in Japan, Silpaque Publishing
.