Uw Gezondheid is een kwestie van uw besluit

Gezond zijn is niet iets dat alleen wordt gegeven voor gratis en veel mensen nemen vaak hun gezondheid voor verleend. Onze gezondheid is wat we eten, ademen, drinken, bovendien, de manier waarop we denken en handelen. Het verbeteren van uw gezondheid moet nu beginnen en de beslissingen die je maakt zal een gunstig effect op de manier waarop je functioneren en voelen.

Wat doe je elke dag nodig heeft om gezond te blijven of verbeteren van uw gezondheid? Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, vetten en suiker per dag, die varieert afhankelijk van levensstijl. Naast deze voedingsstoffen, zijn er vele essentiële vitaminen en mineralen die ons lichaam te beschermen en ons helpen vitaal en energiek te blijven.

De gevaren van verwerkte voedingsmiddelen

Veel mensen vaak geconfronteerd met het dilemma, openen ze de koelkast en ze gewoon don &'; t weet wat te eten. Levensstijl verandert de hele tijd, en we haasten rond proberen om elk aspect van ons leven in evenwicht te brengen, maar we vergeten vaak over onze gezondheid. Er zijn veel taken te doen tijdens de dag, maar het eten van gezonde voeding wordt verwaarloosd. We vaak kiezen voor een soort van fast food te kopen en blijven lopen rond het doen van onze dagelijkse routine.

Heeft u sap die je kunt kopen in elke winkel te drinken? Het heeft een beeld van een appel, zodat het goed voor uw gezondheid moet zijn? Fout! Lees het etiket erop, allemaal bepaalde hoeveelheid toegevoegde geraffineerde suiker. Naast dit feit, in prachtig verpakt voedsel dat je overal kunt kopen, vindt u ook andere additieven, kunstmatige kleurstoffen en aroma's, en conserveringsmiddelen (lees meer hier - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency /article/002435.htm). Hoewel veel van deze producten ernstige gezondheidsproblemen ziekten, kunnen ze worden gekocht in elke winkel bovendien industrieën blijven produceren en te adverteren.

u regelmatig koopt verwerkte vleesproducten zoals spek, worst, hotdogs , bevroren maaltijden met vlees, wordt u dringend geadviseerd om te stoppen! De meesten bevatten toevoegsels, zoals natriumnitriet en mononatriumglutamaat, die kanker veroorzaken. Daarom is het label met ingrediënten lezen altijd!

Voeding gerelateerde ziekten

Het is belangrijk om een ​​aantal van de aandoeningen die kan ontstaan ​​door gebrek aan voedingsstoffen in uw dieet te vermelden. Zoals hoge cholesterol en hoge bloeddruk die kan leiden tot hartaandoeningen, verhoogde bloedsuikerspiegel die kunnen leiden tot diabetes bovendien verschillende spijsverteringsstoornissen, chronische vermoeidheid, bloedarmoede, stoornissen van het zenuwstelsel en ook verzwakking van de immuunsysteem dat het lichaam gevoelig voor virale en bacteriële infecties zou kunnen maken. Het is een lange lijst van de schadelijke effecten die sommige soorten voedsel kan veroorzaken.

Die soorten voedsel zijn overal om ons heen en we eten ze elke dag in kleinere of grotere hoeveelheden. Andere vijanden om onze lichamen zijn natuurlijk, tabak en overmatig gebruik van alcohol en cafeïne. Deze zijn verslavend en schadelijk voor de gezondheid, die op grote schaal bekend wordt.

De Verser het Better

Dus als je de vraag van de voedingswaarde en de effecten van het voedsel dat je regelmatig eet, dan moet je ervoor kiest om eet meer van niet-verwerkte voedingsmiddelen. Deze omvatten vers voedsel, groenten en fruit, eieren, vis en vlees dat je kunt bakken, grill of kook. Zoals voor het brood en pasta gemaakt van witte bloem, en ook witte rijst, moeten deze producten worden vermeden! Geraffineerde granen, zoals tarwe, rijst, en alle producten van geraffineerde granen verliest een grote hoeveelheid van essentiële vitaminen, mineralen en vezels, waardoor ze vol calorieën met vrijwel non-existent voedingswaarde maakt! Het is altijd een betere keuze om volle granen, volkoren granen, haver, bruine rijst bovendien brood en pasta gemaakt van volle granen te eten. Deze zijn essentieel als het gaat om voeding!

Maak uw eigen sappen van verse groenten en fruit die u houdt van eten, salades maken met olijfolie, eet vers of gedeeltelijk gekookte groenten, soepen maken, ervoor kiezen om vis te eten in één keer per week, eet kippenvlees vaker dan varkensvlees. Zuivelproduct moet zorgvuldig worden gekozen, aangezien ze ook verfijnd. Als u een zoetekauw, moet je beginnen met het eten van meer groenten (lees meer - http://www.huffingtonpost.com/2013/06/29/fruit-sugar-versus-white-sugar_n_3497795.html, als ze bevatten een gezonder soort suiker dan die gevonden in snoep bovendien gebruiken honing om je drankjes te zoeten. Het zou verkeerd zijn om jezelf te dwingen om iets wat je haten alleen maar omdat iemand zei dat het is geweldig eten. Uw eigen dieet moet gebaseerd zijn op een verscheidenheid van gezond voedsel dat u genieten van het eten in combinatie met een soort van fysieke activiteit die je persoonlijke dagelijkse routine past.

Fluids

Soms, als je honger hebt, maar je onlangs hebt gegeten, je zou eigenlijk dorst en uw lichaam zou water nodig. vloeistoffen zijn belangrijk, omdat ze essentieel zijn voor een goede werking van het gehele lichaam. Het is ook nuttig om kruidenthee vanwege talrijke positieve effecten op het lichaam te drinken. Sommige zijn groene thee, gember thee, kamille thee . en pepermunt thee

Supplementen

Supplementen zijn belangrijk, vooral als u don &'; t regelmatig eten of don &'; t genoeg eet. Je niet moeten van &'; t gebruik ze overdreven, aangezien het lichaam kan opnemen en gebruiken slechts een bepaald bedrag. Vitaminen en mineralen kunnen tal van aandoeningen in het lichaam veroorzaken. Derhalve is een soort vitamine en mineralen supplement aanbevolen.

Omega-3 vetzuren zijn een goede soort vet dat ons lichaam niet kan produceren, zodat zij moeten worden via voeding. Veel soorten vis bevat omega-3, maar je kunt ook in de vorm van supplementen. Deze vetzuren die nodig zijn voor normale werking van het hart en in het bijzonder hersenen bovendien het ontbreken ervan kan leiden tot vermoeidheid, hartproblemen, verminderde cognitieve functie en emotionele instabiliteit. Vitaminen B tekort kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid als goed, dus als u last heeft van problemen met de spijsvertering, vermoeidheid, hartproblemen, slapeloosheid, prikkelbaarheid, dan heb je meer van deze vitamines nodig.

Een belangrijk mineraal magnesium, invloeden veel lichamelijke functies. Het kan gebruikt worden in de vorm van olie, die extern wordt toegepast op de huid. Op deze manier, het verlicht de pijn, verhoging van de energie, reguleert de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk, verbetert de cognitieve functies, bovendien, het beschermt het hart en de hersenen.

Walk, Run, Oefening en genieten van de natuur

Heeft u ooit bracht uren in de voorkant van de tv of computer, niets doen belangrijk? Het voelt geweldig om te ontspannen voor een tijdje tijdens de dag, maar vaak veel mensen maken dit een dagelijkse routine, bovendien, als je wat chips en snoep te nemen, dit is gelijk aan ramp voor je gezondheid en fysieke verschijning en de manier waarop je je voelt. Het is gemakkelijk om een ​​coach aardappel geworden dat het moeilijk om je levensstijl, die discipline elke dag nodig te wijzigen.

Begin niet meer bewegen dan je aankan, zal je uitputten en je voelt echt slecht , de sleutel is om de aard van de oefening die u genieten en waardoor je het gevoel meer energie, niet uitgeput te vinden. Je kon lopen elke dag een kwartier minimum, die zal hebben grote voordelen, vooral voor uw cardiovasculair systeem, en het zal ook zorgen dat u zich beter voelt en het verbeteren van uw cognitieve functies. Yoga, wanneer regelmatig geoefend, is ideaal voor mensen die veel te besteden van de tijd zitten of het gevoel gestrest, want het verbetert de bloedsomloop, rekt gespannen spieren en leidt tot algehele welzijn. Alle soorten oefeningen moet geleidelijk worden verhoogd, vooral die moeilijker oefeningen.

Eten verscheidenheid is belangrijk en dus is matiging. De voordelen van het eten van gezonde en het uitoefenen van zijn talrijk dus het verbeteren van uw gezondheid en de gezondheid van uw dierbaren moet je doel op lange termijn zijn, want het is het kostbaarste wat een ieder van ons heeft
.