Hoe je hormonen invloed op uw stofwisseling

Om te begrijpen hoe een goede metabolische gezondheid te bereiken, is het belangrijk om de hormonen die invloed stofwisseling, die insuline, ghreline en leptine omvatten begrijpen. Hoewel insuline in de alvleesklier en laat cellen gebruiken glucose uit het bloed van energie, is ghreline van voornamelijk maagcellen en voelt u honger. Leptine, dat is opgeslagen in vetweefsel, stuurt de boodschap dat je vol zijn en voorkomt dat u te veel eten. Alle drie van deze vitale hormonen werken synergetisch om ofwel een gebalanceerd of chaotische metabolisme creëren.

Hormones
Als suiker stijgt na een maaltijd, de alvleesklier insuline om de suiker te vangen. Soms is de normale hoeveelheid insuline is niet voldoende om de glucose in de cellen te verplaatsen, omdat de cellen worden "resistent" naar insuline. De alvleesklier moet dan meer insuline om suiker te stabiliseren.
Ghreline is de primaire honger hormoon dat aangeeft wanneer je voedsel nodig hebt om uw calorie-eisen te voldoen. Echter, als je ziet of ruikt voedsel, kunt u wilt eten, zelfs al heb je geen honger hebt, die als een survival vaardigheid om u te gaan tot de volgende maaltijd. Insuline werkt te regelen en de balans van de hoeveelheid glucose in het lichaam, waardoor het spike en dan vallen. Een tekort aan leptine in je systeem kan ertoe leiden dat u te veel te eten en gewicht, die samen met een hoge glucosespiegels, zijn belangrijke factoren voor de ontwikkeling van het metabool syndroom te krijgen.

Metabool Syndroom
Metabool syndroom wordt gekenmerkt door een hoge bloeddruk, verhoogd glucose en insuline resistentie. Begrijpen hoe veel suiker en koolhydraten we consumeren is van vitaal belang voor een gezonde stofwisseling te behouden. Ook wel pre-diabetes, metabool syndroom is een groep van meerdere risicofactoren die het ontstaan ​​van type 2 diabetes, die de meest voorkomende en te voorkomen vorm van de ziekte te markeren. Sommige van de symptomen zijn overmatige vet rond de buik, lage HDL of “ goede &"; cholesterol en hoog LDL of “ bad &"; cholesterol en triglyceriden, ontsteking, een neiging tot overmatige stolling, hoge bloeddruk en insulineresistentie. Heb juiste uw dieet wijzigt, naast het verminderen van het lichaamsgewicht, het verlagen van uw totale inname van vet en verzadigd vet, verhogen van de inname van vezels, en het stimuleren van uw lichamelijke activiteit kunnen allemaal helpen om uw risico op het ontwikkelen van metabool syndroom te verminderen. De sleutel tot het verslaan van het metabool syndroom is om een ​​aantal lifestyle-gerelateerde oorzaken dat insulinesecretie &mdash kan verhogen begrijpen, uiteindelijk leidend tot insulineresistentie, en uiteindelijk, full-blown diabetes type 2

Stress
Als je gestresst bent. , je lichaam releases cortisol, dat is een hyperglycemische hormoon dat van nature verhoogt glucosespiegels en onderdrukt ontsteking. Op hetzelfde moment, zal je lichaam insuline uitscheiding te verhogen, waardoor een gevaarlijke patroon van endocriene onbalans. Bezighouden met de dagelijkse stress-reducerende activiteiten zoals matige lichaamsbeweging, yoga en meditatie om een ​​optimale gezondheid te behouden.

Exercise
Oefening is een ander essentieel onderdeel van een diabetes preventie programma, omdat het helpt glucosemetabolisme zonder behoefte aan insuline. Eenvoudige dagelijkse oefening zoals wandelen helpt het lichaam te handhaven juiste glucosespiegel en een gezond lichaam te bevorderen.

Dieet
Een van de belangrijkste elementen in de strijd tegen het metabool syndroom is het handhaven van een lage glycemische index dieet. De glykemische index is in wezen een schaal die verschillende voedingsmiddelen meet overeenkomstig de tijd nemen ze af te breken in glucose tijdens de spijsvertering, evenals de snelheid waarmee zij van invloed bloedsuikerspiegel. Bepaalde koolhydraten voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals groenten, sommige vruchten en bonen, zijn over het algemeen gezonder, voedselrijke, minder verfijnd, en meer vezels. Daarentegen hoge glycemische index voedingsmiddelen leiden tot een piek in bloedsuiker, gevolgd door diverse hormonale veranderingen die vaak bij tot het gevoel van honger in een sneller tempo aangezien ze sneller dan lage glycemische index voedingsmiddelen worden gemetaboliseerd.

Along met een gezonde voeding en levensstijl, een fundamenteel begrip van de manier waarop je hormonen functioneren kunnen een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van een gezonde stofwisseling
.