6 Tips om Burnout Stop voordat het begint

Mensen die lijden aan burn-out kan een aantal fysieke en emotionele problemen, waaronder vermoeidheid, angst en depressie ervaren. Als je burn-out, maar u zult uw levensstijl niet veranderen in een aanzienlijke manieren, kan gezondheidsproblemen zo ernstig als hartaanvallen of beroertes in uw toekomst.

Je moet leren om de onderscheidende waarschuwingssignalen van een burn-out te herkennen, zodat u stappen ondernemen om te voorkomen dat ernstige gezondheidsproblemen uit ontwikkelingslanden kan nemen. Het kan zijn dat slechts eenvoudige veranderingen nodig in uw leven volledig omzeilen burnout.

U kunt burn-out te voorkomen door het volgen van deze tips:

1. Evalueer uw werklast. Veel mensen nemen workloads die veel te zwaar, te vergeten dat ze genoeg tijd in de dag om alle taken uit te voeren zal hebben. Burnout zal leiden als je constant uw werklast op volle snelheid aan te pakken zonder enige pauzes. Als u wilt uw aanpak te veranderen om te werken, heb je twee keuzes:

* Ten eerste, kunt u leren hoe om efficiënter te werken met de hulp van time management strategieën. Het idee is om meer werk in minder tijd.

* Ten tweede, kunt u onnodige taken uit uw schema te elimineren. Je mag niet geloven dat dit kan worden gedaan als je een echte workaholic, maar je moet een manier vinden als u wilt uw gezondheid en geluk te behouden.

2. niet overwerken. Als je een goede mind-body verbinding, zult u weten wanneer u het bereiken van uw uitputting te beperken. Wanneer u dit punt te bereiken, moet je stoppen met werken en initiëren een aantal veranderingen. Voor sommige mensen, relaxen in huis is genoeg; anderen willen een korte vakantie te nemen of de dag doorbrengen in een favoriete plek. Het punt van dit is om weg te komen van die dingen die je ervoor zorgen dat de meeste stress. Als uw belangrijkste bronnen van stress zijn mobiele telefoons en computers, laat ze achter voor een dag!

3. welkome afwisseling. Als burnout over en weer plaatsvindt in je leven, dan is het tijd u zich verbinden tot een belangrijke leven te veranderen.

* bijvoorbeeld, kan je werk een bron van constante burnout maakt niet uit wat je doet uit de buurt van het aan te sturen zijn. Als dit het geval is, kan het nodig zijn om een ​​baan die je beter geschikt te vinden.

4. Schedule regelmatige pauzes. Werknemer pauzes zijn nu verplicht, en er is een goede reden voor. Werknemers moeten de tijd nemen om zich te hergroeperen en zich te verfrissen. Op uw vakantie, kunt u waarschijnlijk een korte wandeling maken, werken aan een Sudoku-puzzel, of zoek een andere manier om je stress te verlichten, al was het maar voor een paar minuten.

5. Aarzel niet om hulp te vragen. Mensen krijgen vaak zo verpakt in hun problemen dat ze niet aan hulp van anderen te zoeken - zelfs wanneer deze hulp precies wat nodig is om stress te verwijderen kan zijn. Het is belangrijk dat u iemand in uw leven kunt u terecht voor advies of gewoon voor een luisterend oor, of het nu je partner, een vriend, of een therapeut te hebben.

6. Just Say No Ja zeggen tegen alles en dat de opvang van zijn twee zeer verschillende benaderingen van het leven. Als u een ja-persoon bent, je maakt jezelf kwetsbaar voor anderen die zouden kunnen profiteren van je. Soms is het beste wat je kunt doen is gewoon nee zeggen. Ja zeggen de hele tijd kan een hoop stress veroorzaken!

7. alleen doen wat belangrijk is. Uiteindelijk is de beste manier om jezelf te voorkomen dat burn-out is om dat stemmetje in je dat je vertelt wanneer het genoeg is om te luisteren. Als u denkt dat u een te zware werklast hebben, noteer alles wat je moet doen en markeer die zaken die het belangrijkst zijn. Wat overblijft zal moeten wachten, of zullen moeten worden gedaan door iemand anders.

8. Vent je emoties. Als je begint te voelen de angst stijgen, haal diep adem of een korte wandeling om je hoofd leeg te maken. Het is belangrijk dat je je emoties te uiten en niet blijven ze in gebotteld. U kunt privé-vent, om de badkamerspiegel of in een tijdschrift, of u kunt uw frustraties los met een vriend. Een opmerkelijke bron van burnout is onuitgesproken woede en emotie.

Deze-burnout stoppen tips kunnen u helpen om weer te genieten van je leven. Zet deze strategieën in actie nu en het duurde niet lang, zult u worden bevrijd van de overweldigende effecten van burnout
 !;