Hoe om te gaan met stress Met Basic Stress Management Tips

Hoe om te gaan met stress. Stress zorgt ervoor dat het sympathische zenuwstelsel stresshormonen vrijkomen tijdens de strijd of vlucht reactie. Deze hormonen moeten in evenwicht zijn. Wanneer vrijgegeven continu door chronische spanning heeft een effect op het zenuwstelsel.

Er is een eenvoudige manier om de controle over deze krijgen. Als je het gevoel gestresst Breath Deep! Door het gebruik van effectieve ademhalingsoefeningen kunt u de effecten van stress op je lichaam te verminderen. Activeer uw parasympathicus, hoe?

Relax, kunt u gaan zitten of liggen voor deze oefening. Haal diep adem, let op uw borst en buik stijgen. Laat het vervolgens uit. Focus op die ademt. Herhaal dit 5-8 keer. Doe dit dagelijks.

De parasympathicus helpt ons lichaam om te ontspannen van de strijd of vlucht reactie die werd geactiveerd door het sympathische zenuwstelsel. Ja, door diepe ademhaling je je lichaam te laten communiceren met je hersenen. De boodschap is De- Stress.

Ademhalingsoefeningen zijn zeer gezond voor het lichaam. Wanneer we hebben een slechte ademhaling gewoonten het steelt onze benodigde energie, schaadt je concentratie, en leidt tot spierstijfheid. Dit komt omdat je onbewust ontnemen je lichaam van de juiste hoeveelheid zuurstof. Ademhalingsoefeningen zijn erg populair. Dit komt omdat hun effectiviteit in het stress en je hebt de mogelijkheid om deze vrijwel overal te oefenen! Of u nu aan het werk gezet bij het bureau, of kijken naar een film met de kinderen kunt u deze eenvoudige oefening te doen.

Het is een feit in het leven we allemaal geconfronteerd met verschillende soorten stress. Recente medische studies tonen aan dat stress invloed op de gezondheid. Het in de praktijk elementaire stress management technieken kunnen u helpen om de stress je het gevoel van de druk van het leven te verlichten. Goede gezondheid om u
.