3 manieren om Feel Better, Fast

De belangrijkste reden we eindigen met chronische pijn in het bekken syndromen is verrassend eenvoudig. Onze lichamen zijn ontworpen om te reageren op gevaar en stress bij de vecht-of vluchtreactie. Twee zeer belangrijke dingen gebeuren wanneer we ervaren deze fysiologische reactie consequent, dag in dag uit. One, onze spieren scherpen en balde, met chronische spanning. Twee, ons immuunsysteem lijden en worden we vatbaar voor ziekte.

In het algemeen, wat er gebeurt is richten we ons op het resultaat van dit proces. We bestuderen onze ziekten, of ze zijn frequente verkoudheden en griep, infecties, vulvodynia, interstitiële cystitis, bekkenbodem disfunctie, prikkelbare darm syndroom, fibromyalgie, rugpijn, of iets anders. We besteden veel aandacht aan het resultaat wanneer we moeten kijken naar het proces zelf. We moeten het stellen van vragen als: “ Waarom ben ik leven in een constante staat van stress en strijd of vlucht &"?; en “ Hoe kan ik stoppen met dit patroon &";?

Niemand geeft om hun leven met stress en constante strijd of vlucht wonen. U &'; re waarschijnlijk niet elke ochtend wakker, het kiezen om emoties te onderdrukken, denk paniek gedachten, en in het algemeen de nadruk jezelf uit. Dat alles gebeurt er als je don &';. T samen te begrijpen hoe de geest en het lichaam werk, en hoeveel macht je hebt om de blijvende gezondheid van u wilt maken

Ik begrijp dat als je &'; re gevoel symptomen of pijn, you &'; graag hen te verlichten af. Toch &'; s een catch-22. Om de symptomen te verlichten off, you &'; ll nodig hebt om te ontspannen van vechten of vluchten en verander de gewoonten die zijn het creëren van deze reactie in je lichaam. Wat natuurlijk, kost tijd. Dus, vandaag I &'; m geven u een korte, snelle combinatie van instrumenten die de pijn naar beneden zeer snel kan nemen verschillende inkepingen, terwijl u &';. Re werken op de lange termijn veranderingen

It &'; s de combinatie van instrumenten Hier die effectief is, dus zet ze samen. Geen van hen meer dan een paar minuten, en kan eenvoudig worden toegevoegd aan uw dagelijks leven.

1) Let op de spieren in het gebied waar u symptomen. Voor bekken syndromen, zal dit de bekkenbodemspieren. Merk op hoe deze spieren voelen. Zijn ze strak? Hebben ze het gevoel dat ze iets opheft en zijn opwaartse gecontracteerd, in je lichaam? Als u &'; re richten op een ander gebied, te zien als je de specifieke spiercontracties kunnen vinden. Adem in dit gebied van spierspanning, en mentaal richt de spieren te ontspannen. Voor de bekkenbodemspieren, zich richten op ze te laten vallen naar beneden, alsof je het voorbereiden om te plassen, of als de ontspannen einde van een Kegel oefening. Stel je achterkant verzachtende en ontspannen, zoals Jello, of boter – alsof het naar buiten kon verspreiden en smelten in de stoel. Stel je heupen breder en ontspannen. (Ik realiseer me niemand wil hun achterwerk te kijken als jello of boter – we &';. Re spreken over een gevoel hier) Zodra u &'; ve ontspannen de primaire spanningsveld, zien of secundaire gebieden moeten om te ontspannen. Vaak, je &'; ll spanning vinden in meer dan alleen de plek waar je je voelt symptomen. Herhaal dit bewustzijn en bewuste ontspanning elke 30 minuten gedurende de dag. Keep it up en je &'; ll beginnen met een enorm verschil. Door bewust ontspannen je spieren, vertel je je lichaam er &'; s geen noodzaak voor vechten of vluchten. Het zal leren om consequent te ontspannen, waardoor genezing in de gebieden waar spanning heerste

2) Vraag jezelf af wat je voelt, emotioneel, nadat u &';. Ve ontspannen de spieren. De voornaamste reden dat we scherpen en balde spieren is om emotioneel bewustzijn op een afstand te houden. Emotionele energie stroomt door ons lichaam voortdurend. Om dit te stoppen, heb je alleen een optie: balde een spier. Door bewust te worden van wat je voelt, je de behoefte om spanning te houden, vertel je lichaam dat strijd of vlucht is niet nodig, en laat de genezing te gebeuren los. Tuurlijk, je zal nu voelen het ongemak van je emoties. Toch zal je al snel het gevoel een stuk minder fysieke pijn. En, emoties niet eeuwig duren. Ze komen en gaan. Zodra je kunt leren te stromen met hen en laat ze er zijn, ze zullen vertrekken uit eigen beweging.

3) Breathe. Niets bijzonders. Let maar eens op je ademhaling. Zie hoe het voelt om te ademen in en uit. Don &'; t proberen te ademen “ recht &"; of “. beter &"; Gewoon bewust zijn van deze natuurlijke, spanning vrijgeven proces. Geniet ervan. Laat je lichaam ademen precies zoals het wil

Dat &';. Is het! Ja, het &'; s zo simpel, en ja, het werkt. Herhaal deze drie stappen elke 30 minuten, elke dag, voor een week, en je &'; ll snel resultaten zien. U &'; ll voelt zich meer ontspannen, want je helpt je lichaam los van de strijd of vlucht reactie vanuit alle hoeken. U &'; ll beginnen met het herprogrammeren van jezelf en het laten vallen van oude gewoonten. U &'; ll gevoel dat genezing mogelijk is en gebeurt. U &'; ll mededeling breuken in het symptoom intensiteit, of momenten van geen enkele symptomen. Zoals gebruikelijk, de enige bijwerking is meer ontspanning, de mogelijkheid van geluk en opluchting – zowel fysiek als emotioneel
.