Eenvoudige manieren om stress Beat zonder medicatie!

Stress is vaak een natuurlijke reactie op situaties die het leven gooit naar ons als we niet verwacht. Echter, alleen omdat de situatie stressvolle betekent niet dat we hebben om daadwerkelijk te gestrest raken.

We weten dat stress zowel fysieke als psychische problemen kan veroorzaken en kan soms escaleren tot ernstige angstaanvallen als de problemen niet worden aangepakt met een rustige manier, dus met gereedschappen reeds vermindert de noodzaak om te gaan in volledige geblazen spanning wanneer moeilijke situaties voordoen.

De medische beroepsgroep beveelt vaak medicijnen voor mensen met ernstige stress te helpen verlichten van de symptomen die ze ervaren. Echter, er zijn andere manieren om stressvolle situaties om te gaan, en medicijnen niet voor iedereen. En er zijn veel mensen die niet de bijwerkingen medicijnen kan veroorzaken willen.

Dus wat kan je doen?

Alles is een state of mind, dus het is noodzakelijk om te beslissen op voorhand hoe je zou in staat zijn om elke vorm van stressvolle situatie die zich voordoet verwerken. Als je weet wat je moet doen moet iets stressvolle komen, bent u klaar om die actie te ondernemen in plaats van onmiddellijk het gevoel gestresst en overweldigd

• Een van de beste manieren om stress te verlichten is om een ​​wandeling te maken om je hoofd leeg te maken. En, wandelen is een uitstekende vorm van oefening voor je lichaam en je geest. U kunt lopen frustratie, zodat je in staat zijn om terug te komen verfrist en klaar om te gaan met uitdagingen kalm.

• Geef je geest een pauze met zachte, ontspannende muziek. Ons brein neemt in veel informatie van de dingen die we lezen, horen en zien elke seconde van elke dag. Je hersenen is een geweldig orgel, maar het is niet immuun voor overbelasting.

• Als stress is echt slecht het kan ook leiden tot depressie, en, als je niet wilt medicatie, een geweldige manier om depressie te verminderen is om te dansen. Dansen geeft je meer energie en het een uitdaging om depressief voelen als je hoort een geweldige snelle beat wordt. U kunt niet twee tegengestelde gedachten of gevoelens op hetzelfde moment, dus als muziek maakt je gelukkiger voelen, zul je niet het gevoel depressief, moe of overweldigd.

• Overbelasting kan leiden tot stress escaleren, die zijn eigen uitdagingen met zich meebrengt. Sta jezelf toe om weg te lopen van een situatie die maakt je schouders te krijgen. Ga weg en ga rustig zitten voor 10-15 minuten. Sta jezelf toe om helder te denken over hoe je effectief kunt omgaan met de situatie

• Zoek een hobby, iets wat je echt genieten, en zeker om tijd te maken voor het minstens een keer per week. Iedereen moet om uit de mentaliteit van het hebben om te gaan met de uitdagingen en besluiten in ons leven. Het geven van jezelf iets anders te richten op het geeft je een gevoel van voldoening in een gebied van je leven waar je professionele en /of financiële situatie niet kan oplopen tot par.

• Massage en /of yoga zijn andere opties. Stressvolle situaties kunnen ertoe leiden dat uw spieren en pijn, die niet alleen van invloed op je fysieke lichaam, maar je geest vast ook. Een massage of 15 minuten van yoga kan los die spieren, die los je geest waardoor je verfrist en vernieuwd voelen.

• Als je zo bent benadrukte dat je wilt huilen, dan laat de tranen stromen. Wees niet bang van je emoties zijn; het is echt gezond om hen te laten het oppervlak in plaats van ze te houden in je. Opgebouwde spanning heeft een of andere manier uit te komen, dus het is een stuk veiliger om het te laten door middel van tranen dan wachten tot het explodeert in oncontroleerbare woede. U kunt ook gebruik maken van journaling als een instrument of praten met een vriend of je coach als je die hebt. Zolang het blijft niet in je, het zal niet van invloed op uw lichaam of je geest aan een grote mate

• Als financiën zijn de uitdaging, het creëren van een budget. Kijk naar uw uitgaven en zien wat je comfortabel kunt uitknippen of naar beneden, zodat je jezelf ruimte om een ​​beetje geld te besparen.

Als u de mogelijkheid, elke keer als je besteden $ 1 zet nog eens $ 1 in een envelop en maken dit uw gekke geld - geld dat aan het einde van 3 maanden, 6 maanden of een jaar je kunt gebruiken om jezelf te trakteren op iets wat je echt wilt.

Een andere manier om kleine hoeveelheden geld die onlangs werd gedeeld met mij door een financieel adviseur te besparen is het openstellen van een rekening waar elke keer dat je verdient of brengen in geld, hebben een bepaalde hoeveelheid automatisch overgedragen van uw bank het account. Zelfs als het $ 5, alle beetjes accumuleert als je niet uit te nemen.

Het kennen heb je de mogelijkheid om geld te besparen, ongeacht het bedrag, geeft echt je zelfvertrouwen een boost. Ik al mijn kleingeld nemen ook en bewaar het in een grote pot en laat het zich ophopen. Maakt mijn portemonnee lichter te dragen

&bull!; Hebben een dagelijkse schema! Dit vermindert echt overweldigen. Geen overweldigen vermindert stress. Schrijf alles op wat je nodig hebt om elke dag te doen, te prioriteren, en dan eindigen één ding tegelijk tot de lijst compleet is. Laat de lijst zo lang dat de lijst in zichzelf creëert spanning niet te maken, zal slechts 3-4 acties per dag helpen om alles wat je hoeft te doen door het einde van de week af te ronden.

U kunt uw stress onder controle voordat het begint om de controle over u. Hoewel medicijnen zijn een antwoord, ze zijn niet per se het beste antwoord. Het is veel effectiever op lange termijn als u een natuurlijke manier die je helpt om stress te verlichten kunnen vinden. Zoek uit wat het beste werkt voor u, zodat u een tool om te gebruiken als er problemen doen komen
.