De vijf wijzigingen in uw dieet, dat geeft je de grootste gezondheidsproblemen Dividenden

Na beoordeeld honderden boeken en artikelen over geneeskunde, gezondheid en voeding, en interviewde tientallen artsen en voedingsdeskundigen, I &'; ve geleerd dat wetenschappelijk feit is een bewegend doel. Wat wordt aangeprezen als zijnde goed voor je op een dag kan blijken te zijn schadelijk op de weg. Waarom? Ofwel we stoorden &'; t heeft het recht research tools of de juiste vragen op het moment, of we deden, maar de resultaten werden genegeerd of onderdrukt. Je zou denken dat wetenschappers, bedrijven en de federale agentschappen van de publieke &' zou zetten; s gezondheid vooruit geld – toch? Ah, bent u een cynicus te
Yes, it &';? S triest, maar helaas het &'; s aan ons om ons eigen belang op het hart te hebben. We moeten allemaal wijs consumenten, en baseren onze keuzes op de beste informatie die we kunnen vinden. Het kan een uitdaging die er door alle marketing hype, desinformatie en greenwash te snijden zijn, maar we hebben twee krachtige wapens: het internet en gezond verstand. Sceptisch, en gebruik de beide
Wat &';. S zo gek maken is dat sinds de mens weren &'; t gemaakt met cookie cutters, moet je afstemmen op je lichaam en erachter te komen wat het nodig heeft. We hebben verschillende combinaties van bloedgroepen en metabole soorten, en terwijl de ene persoon zou gedijen op een high-carb veganistisch dieet, kan een ander een low-carb, eiwitrijk dieet nodig.
Hoe ga je uitzoeken wat je nodig hebt? It &'; s trial and error, maar hey, het afstemmen op je lichaam is een goede zaak. Wat dieet kunt u een goed gewicht te behouden, voel helder en vol energie is het dieet te gaan voor. Als u &'; re stapelen op de pond, hebben pijn, don &'; t goed te slapen en je hoofd voelt alsof het was gevuld met katoen, kun je beter doen wat serieuze heroverweging, omdat het &'; s alleen maar erger. It &'; s de moeite waard, want je &'; ll krijgen veel meer kilometers uit je lichaam als je &';. Re leuk om, in plaats van de geseling het op als een uitgeputte muilezel, vulling vol pillen in plaats van echt voedsel
OK, dus veel voor de preek. Tijd voor wat praktische informatie. U &'; ve gehoord van de 80:20 regel waar je het grootste deel van het effect van een fractie van de inspanning? Hier zijn vijf tips die een aantal van de beste advies te vatten die er vandaag, en moet u een aantal grote gezondheid dividenden.
1. Sugar – knippen weg, weg naar beneden. Het spikes insuline, benadrukt uw lever, en verlaagt uw immuniteit voor een begin. Het laat ook slib in je lichaam, zoals het verbranden van goedkoop gas doet in uw motor. Noot voor u met de zoete tand – aspartaam ​​/NutraSweet /Equal is een neurotoxine, zoals MSG, en het is nog erger voor u. Een nieuwe Heart Association rapport zegt Amerikanen eten gemiddeld 22.2 theelepels suiker per dag, half in frisdrank en half verscholen in verpakte levensmiddelen. Geen wonder dat we &';! Re zwaarlijvig en diabetische - lees INGREDIËNTEN
2. Fat – VERMIJDEN gehydrogeneerde vetten als de pest. Gebruiken voornamelijk boter, kokosolie en olijfolie. Van deze alleen gebruiken kokosolie voor hoge temperatuur koken.
3. Geraffineerde koolhydraten – Voorkomen dat ze! Ze fungeren erg veel suiker in stekelige uw insuline niveaus, en zijn dodelijk in combinatie met vet en suiker. (Bye, bye Krispy Kreme) Ga voor volle granen die langzamer hun vezels en vitaminen worden gemetaboliseerd en hebben nog steeds. TIP:. Sinds een verbazingwekkend groot procent van de mensen die intolerant zijn voor gluten op een bepaald niveau, probeer het vermijden van alle tarweproducten voor een paar weken en zie hoe je je voelt verhuur 4. Al die additieven – Voorkomen dat ze! Als u can &'; t uitspreken, don &'; t eten. Denk er eens over, conserveringsmiddelen zijn er om bacteriën te voorkomen dat het afbreken van voedsel op de plank, maar de spijsvertering is afhankelijk van bacteriën afbreken van voedsel in je darmen. Wat &'; s mis met deze foto? LEZEN ingrediënten!
5. Protein – vlees, vis, eieren en zuivelproducten voorkomen van hormonen en antibiotica beladen dieren. Ze worden gegeven aan wezens onder druk, onmenselijke omstandigheden verhoogd. Kan &'; t goed voor je zijn, en zeker niet te maken voor tevreden koeien. Beschouw het verminderen van de hoeveelheid eiwit 2 tot 4 ounces per portie. TIP: aangezien veel mensen zijn lactose en caseïne intolerant op een bepaald niveau, probeer het vermijden van alle zuivelproducten voor een paar weken en zie hoe je je voelt.

Nou, ik kon gaan, maar ik denk dat &'; s genoeg om een ​​groot verschil in hoe je je voelt te maken. U kunt ook overwegen het toevoegen van fruit en groenten aan uw dieet voor hun vitaminen, mineralen en antioxidanten. Opmerking: Frieten en ketchup don &'; t telt; donkere chocolade en rode wijn, aan de andere kant, doe
Om uw gezondheid
 .!;