Kan Sunshine Verbeter uw Mood

I &';? Ve gevoel vrij recent depressief en ik &'; m zeker dat dit wordt gekoppeld aan de vreselijke Great British Summer weer dat we &'; ve hebben. Regen, vochtige, koude en mist! Welkom op juli in het noordoosten van Engeland! Ik verlang naar het gevoel van de zon op mijn huid en zou alles laten vallen morgen jet naar warmere oorden – If Only!

Maar betekent zon echt je gelukkig, en zo ja, waarom maken? UVB zonlicht is de meest efficiënte, betrouwbare, meest voorkomende (hoewel niet zozeer in Engeland!) En meest natuurlijke bron van vitamine D. Vitamine D toereikendheid, samen met dieet en lichaamsbeweging, is uitgegroeid tot een van de belangrijkste factoren bij preventieve menselijke gezondheid. Honderden studies verwijzen nu vitamine D-deficiëntie met aanzienlijk hogere tarieven van de vele vormen van kanker ‚ evenals hartkwaal ‚ osteoporose ‚ . multiple sclerose en vele andere aandoeningen en ziekten

Vitamine D bevordert de opname van calcium in de darm, en zoals ik &'; weet zeker dat je weet dat calcium is uiterst belangrijk voor de groei van botten en bot remodeling door osteoblasten en osteoclasten. Met een tekort aan vitamine D botten dun, broos of misvormd worden en uiteindelijk leiden tot osteoporose bij volwassenen als bij kinderen kan leiden tot rachitis.

  • Mensen maken 90 procent van onze vitamine D van nature uit zonlicht blootstelling aan onze huid – bepaald door ultraviolet B blootstelling van de huid, wat natuurlijk initieert de omzetting van cholesterol in de huid vitamine D3
  • Er zijn zeer weinig voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevat, wordt toegevoegd aan sommige supermarktvoedsel en kan worden als supplement. Voedingsmiddelen die een aantal natuurlijke vitamine D bevatten zijn vette vis zoals tonijn, makreel, zalm en zwaardvis. Kleine hoeveelheden vitamine D worden gevonden in runderlever, kaas en eigeel en sommige paddestoelen als shiitake variëteit kan een bron van vitamine D zijn; Echter, de blootstelling van de huid aan de zon maakt duizenden eenheden van vitamine D van nature in een relatief korte periode van tijd.

    Seasonal Affective Disorder (SAD), ook bekend als winterdepressie of winterblues is een stemmingsstoornis stoornis waarbij mensen ervaren depressieve symptomen in de winter. Symptomen van SAD kan uit moeilijk wakker worden in de ochtend, misselijkheid, neiging tot verslapen en te over te eten, en vooral een verlangen naar koolhydraten, wat leidt tot gewichtstoename. Andere symptomen zijn een gebrek aan energie, moeite met concentreren op het uitvoeren van taken en het intrekken van vrienden, familie en sociale activiteiten. Dit alles leidt tot depressie. Terwijl overmatige blootstelling aan de zon draagt ​​risico's; vroegtijdige veroudering van de huid, pigmentatie (zonnevlekken, donkere vlekken) en in extreme gevallen van huidkanker, kunt u veilig de huid gebruiken om uw stemming te verbeteren.

    Ruime mogelijkheden bestaan ​​om vitamine D te vormen (en op te slaan in de lever en . vet) van blootstelling aan zonlicht tijdens de lente, zomer en herfst maanden, zelfs in het verre noorden breedtegraden
    Compleet bewolking vermindert UV-energie met 50%; UVB-straling dringt niet door glas, zodat de blootstelling aan de zon binnen door een raam produceert geen vitamine D. Zonneschermen met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 8 of meer lijken vitamine D producerende UV-stralen te blokkeren, hoewel in de praktijk mensen over het algemeen doen voldoende hoeveelheden niet van toepassing, betrekking op alle zon-blootgestelde huid, of opnieuw toe te passen zonnebrandcrème regelmatig. Daarom huid waarschijnlijk synthetiseert wat vitamine D, zelfs wanneer het wordt beschermd door zonnebrand als typisch toegepast.

    Zoals met de meeste dingen in het leven, matiging de sleutel. "Doel voor ongeveer 15 minuten van onbeschermde blootstelling aan de zon drie keer per week om te profiteren van vitamine D productie" – USA TODAY. .
    Dan
      bescherm uw huid met een effectieve zonnecrème;

    • geest lichaam genezing

    1. Top 7 Meditatie Mythen
    2. De ziekte van Bechterew en Recovery
    3. Het enige wat je moet weten over de ziekte en de ziekte
    4. Wat is de beste natuurlijke behandeling voor prikkelbare darm syndroom, de ziekte van Crohn en Colit…
    5. Terugkijkend en kijk uit: een jaar later na een gezondheidscrisis
    6. Leren mediteren - Yoda stijl
    7. Wat is Flash geheugen en DDR geheugen
    8. Psychosomatische Symmetrieën
    9. Canada apotheek vindt keuze van College Onderwijs gekoppeld aan neuropsychiatrische aandoeningen
    10. Het overwinnen van angst om positieve resultaten te bereiken
    11. Hoe te behandelen depressie, angst en andere zenuwaandoeningen Met Binaural frequentie harmonischen
    12. Hoe werkt Spiritualiteit onze gezondheid beïnvloeden?
    13. The Frog Kielzog ... Wat Stress doet voor onze gezondheid
    14. 10 tips om u te helpen stoppen met roken
    15. Wat wil je vandaag?
    16. Ontspannen lichaam en geest
    17. Verantwoordelijkheid nemen voor je Healing
    18. *** 5 stappen om MOVING FORWARD, je bent nooit vast!
    19. Optimistische manier van leven
    20. De uiteindelijke winnaars