The Frog Kielzog ... Wat Stress doet voor onze gezondheid

We kennen allemaal het oude adagium van de kikker die is geplaatst in de pot met koud water. Het water warmt zo langzaam dat de kikker vrolijk gaat over haar froggy bedrijf nooit zijn lot te realiseren totdat het &'; s te laat om te springen. Het punt is dat we onszelf toestaan ​​aan te passen aan niet aflatende “ spanning &"; in meerdere dimensies van ons leven. We zien dit als “ normale &"; en kan zelfs verloren of vervelen wanneer sommige ruimtelijkheid verschijnt midden van de strijd.

Met de vakantie opwinding achter ons, gevolgd door de onvermijdelijke Nieuwjaar &'; s besluiten om onze levensstijl en eetgewoonten te verbeteren, laat &'; s een kijkje nemen op de realiteit van wat spanning doet voor onze gezondheid. Dit kan ons helpen een diepere motivatie voor het behoud van noodzakelijke veranderingen die profiteren ons op alle niveaus te vinden.

“ Fight or flight &"; modus maakt gebruik van het lichaam &'; s de middelen om te ontsnappen aan het gevaar. Dit is een &'; “ katabole &"; of “ slijtage &"; fysiologische toestand. Gezonde fysiologie onderhoudt een “ anabole &"; of “ bouwen en repareren &"; staat van zijn, terwijl chronische katabole stofwisseling breekt het lichaam /geest /spirit. Term spanning lang is als het lenen van uw “ equity kredietlijn &";

Hier is een lijst van enkele van de schadelijke effecten van chronische stress.
&Bull; Verstoort brain-neuro-endocriene systeem
• Verlaagt bijnierfunctie
• Veroorzaakt hormonale onbalans
• Veroorzaakt onderdrukking van het immuunsysteem
• Oorzaken van de suiker /insuline onbalans
• Verhoogt het gewicht
• Verstoort slaap
• Bevordert katabole proces
• Triggers emotionele /psychische domino-effecten
• Bevordert negatieve overtuigingen en denkpatronen, zelf twijfel, depressie, angst
• Isolatie
• Breekt spiermassa
• Veroorzaakt verlies van botmassa
• Verhoogt het risico op infectie
• Toeneemt allergische reacties
• Verhoogt het risico van hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten, kanker
• Bevordert ontsteking
• Remt spijsvertering
• Onevenwichtigheden neurotransmitters
• Arme wederopbouw en reparatie
• Veroorzaakt tekorten aan voedingsstoffen

Serious stuff! Dus, wat kunnen we doen om onszelf te verschuiven naar een gezonder patroon en stress te verminderen? We kunnen veel van meditatie, die moedigt ons aan om ons nader te onderzoeken met een gevoel van eerlijkheid in combinatie met compassie, in plaats van te oordelen en onszelf bekritiseren leren. Van dit proces kunnen we vaak een diepere bron van echte motivatie om veranderingen te maken. Voortgezette aan te boren in deze diepere betekenis van motivatie is een sleutel tot het behoud van onze wens om gezonde gewoonten te oefenen. Inzicht in de werkelijke schade van stress in ons leven helpt om de motivatie om consistente praktijken om stress te verminderen op te nemen handhaven. Meditatie leert ons ook dat de verandering komt door het nemen van kleine stappen en waardoor ze een deel van ons leven in plaats van het maken van dramatische sprongen dat we niet in staat te houden. Bijvoorbeeld, het plegen van 15 minuten van dagelijkse meditatie en ademhaling is een eenvoudige kleine stap die diepgaande voordelen heeft.

Ik werk met veel mensen die een levensbedreigende ziekte. Veel van mijn patiënten hebben aangegeven dat de kans dat een dergelijke ernstige gezondheidsproblemen uitdaging bood was de verschuiving in de prioriteiten – een verschuiven van een smalle focus op prestatie en doelgerichtheid, om het gevoel van verbondenheid en liefde gegeven en ontvangen tussen vrienden en familie, een verbinding met de natuur en steeds meer kennis te maken met hun innerlijk leven. Leven werd veel eenvoudiger, nog dieper. We hebben het geluk gehad om te leren van deze ervaringen en onderzoeken van ons leven, re-prioriteit te vereenvoudigen, en maatregelen nemen om wat ruimte, gelijkmoedigheid en verbondenheid in ons dagelijks leven te maken. Onze fysiologie zal reageren in natura
.