10 tips om u te helpen stoppen met roken

Roken wordt beschouwd als zowel een gewoonte en een verslaving. Het goede nieuws is dat als je kunt gaan voor drie dagen zonder een sigaret heb je de verslaving aan nicotine bieden. De nicotine duurt ongeveer tweeënzeventig uur om je lichaam maakt niet uit hoe lang je al met roken of hoeveel sigaretten per dag je meestal rookt vertrekken. Het slechte nieuws is dat na die drie dagen ben je niet langer een verslaafde, heb je een gewoonte en een gewoonte neemt meestal meer werk en meer tijd om uw geest helder dan nicotine doet om uw systeem te verlaten. Dat betekent dat voor de overgrote meerderheid van de rokers ander werk moeten doen. 24% van de algemene bevolking kan stoppen na één hypnose-sessie en zijn waarschijnlijk degenen die in staat zijn om toch te stoppen met roken cold turkey zou zijn geweest. Voor de rest van u, moet de rookgewoonte en alle emotionele componenten die verder gaan samen met een gewoonte te worden onderzocht en uitgewerkt door. Hypnose is nog steeds beschouwd als de beste manier om te stoppen met roken met de hoogste percentages van succes in vergelijking met andere methoden, zoals de patch, voorgeschreven medicatie, nicotine tandvlees, en inhalers. Tot 85% van de rokende bevolking kan succesvol stoppen met roken after4- 5 hypnotherapie sessies met behulp van een combinatie van technieken die NLP, Parts Therapy, positieve suggesties, aversie therapie en regressie werk omvatten. Hier zijn enkele suggesties om u te helpen op je reis op weg naar een permanente niet-roker:
1. Stoppen met het gebruik van het woord “ stoppen &" ;! Niemand wil een slappeling en onbewust hebben we weerstand om iets te stoppen. Verander om het roken, staakt, eindstop etc. Deze woorden hebben meer positieve connotaties voor ons onbewust. Pagina 2. Elke keer dat je helemaal koopt een pakje sigaretten, verandering merken, bijvoorbeeld gaan van Du Maurier naar Craven “ A &"; enz
3. Zodra je het pakje sigaretten te openen, snijd ze allemaal in de helft. Sommige mensen geven de voorkeur aan het aantal trekjes ze nemen drie of vier gooi dan de rest van de sigaretten weg te beperken, maar dit kan een moeilijke keuze zijn voor sommige.
4. Vervang sigaretten met fruit, bij voorkeur sinaasappelen, maar elke vrucht zal doen. Geweldig voor vitaminen en vezels, die u helpen de teer en nicotine te ontgiften van uw lichaam terwijl u uw handen en mond bezig met iets anders dan een sigaret.
5. Verander alle verenigingen bijvoorbeeld als u altijd koffie met een sigaret, probeer dan thee, enz
6. Verander de keren dat je meestal rookt door te wachten een extra 15 minuten om te zien of je jezelf kunt afleiden.
7. Gebruik een diepe ademhaling techniek om cravings te overwinnen. Buikademhaling is een goeie: inademen via de neus naar de telling van vijf, houdt het voor een tweede adem uit door de mond om de telling van vijf, herhaal ten minste vijf keer, meer indien nodig
8.. Maak een lijst van alle voordelen die je krijgt door het stoppen met roken, zoals een frisse adem, beter gevoel van smaak en geur, meer geld te besteden aan kleding, vakanties, nieuwe auto enz. Kijk naar deze lijst ten minste eenmaal per dag en voeg om het als je het gevoel geïnspireerd.
9. Neem het geld zou je normaal besteden aan sigaretten en zet het in een aparte rekening of pot thuis. Beloon uzelf met uw spaargeld!
10. Overwegen wat stress en /of woede management training, meditatie klassen, yoga etc. om u te helpen omgaan met nerveuze spanning, elke stemmingswisselingen of andere problemen die kunnen ontstaan ​​als je de overgang naar uw nieuwe gezondere levensstijl!
Veel succes met je reis, kunt u dit doen
 !;