Leren mediteren - Yoda stijl

Er zijn blijkbaar verschillende positieve effecten van het beoefenen van mediation, met gerapporteerde voordelen verbeterd concentratievermogen, beter bewustzijn en focus. Algemene vooruitzichten voor het leven kan ook worden verbeterd lijkt, met een ander meldde voordeel dat een meer positieve kijk op het leven.

Denk aan meditatie en zal je waarschijnlijk denken van monniken en andere zeer spirituele wezens en religies. Het grote ding over meditatie is echter dat het bijna overal kan worden gedaan, noch heb je nodig om een ​​mysticus of een monnik om de vruchten te plukken zijn. Behoefte aan een plek om te mediteren? Uw woonkamer zal doen prima!

Hoewel er veel verschillende benaderingen van meditatie, de fundamentele principes blijven hetzelfde. De belangrijkste onder deze principes is dat van het verwijderen van obstructieve, negatief en dwalende gedachten en fantasieën, en het kalmeren van de geest met een diep gevoel van focus. Dit wist de geest van het puin en bereidt het voor een hogere kwaliteit van de activiteit.

Je geest wordt waarschijnlijk opgenomen met negatieve gedachten en associaties, iets van vervelende buren, even vervelend collega's om spam e-mails, al deze zijn toxines te ontruimen en zinvolle gedachte. Reinigen van je geest van deze &'; toxines 'laat je geest de ruimte om zich te concentreren op meer constructieve en prettige gedachten.

Om succesvol te mediteren, moet u eerst om comfortabel, in een positie die u echt kunt ontspannen. De rug moet recht zijn, maar niet zo veel dat je het gevoel spanning of strakheid in de spieren. Nooit traag of in slaap te vallen, maakt niet uit hoe comfortabel je bent!

In navolging van het belang van uw positie, uw kleding moet ook los en comfortabel – dichtbij of strak zittende kleding zal alleen het onmogelijk maken om een ​​ontspannen en geconcentreerd.

Zoals we eerder hebben gezegd, kunt u overal mediteren maar op de zelfde kant is het een plek waar je comfortabel en associëren met ontspanning zou moeten zijn. Uw woonkamer of slaapkamer is ideaal. Zorg ervoor dat voordat je begint, dat er niets in de kamer die je irritant &ndash vinden; rechtzetten dat beeld of stof dat vensterbanken voordat u begint. Zelfs de volgorde van de hele kamer als je het nodig voelt! Sommige van de hardere posities kan je nodig hebt om een ​​mat van een soort &ndash te gebruiken; je hoeft niet om deze te proberen, maar sommige vinden het voelt u zich meer gericht. Als u echter het gevoel dat je een uitdaging nodig hebt, waarom niet?

Probeer niet dom om te voelen. Het kan zorgen dat u zich een beetje zelf bewust, maar neuriën zachtjes en zich te concentreren op repetitieve handelingen zoals merkt elke ademhaling in en uit worden gedacht om het effect van je meditatie te verhogen en zelfs helpen om een ​​hogere staat van bewustzijn te bereiken.

Kies een enkele gedachte of voorwerp, zelfs als het je Yucca plant op de vensterbank te richten op. Focus is de sleutel hier.

In je hoofd, de naam van elk deel van je lichaam, met de nadruk al je energie en dacht op dat specifieke gebied. Dit moet u een verhoogd bewustzijn van enige spanning op de loer in dat specifieke deel van je. Vervolgens stel je het vrijgeven van deze spanning en echt het gevoel dat de spanning het verlaten van uw spieren. Dit is een routine gedachte om echt wonderen te verrichten!

Gezien het feit dat meditatie is een relatief moeiteloos praktijk (we zijn ontspannen, na alle) zijn voordelen kunnen enorm zijn, en dragen weinig of geen risico

Is meditatie een &'; wetenschap '? Het wordt steeds meer gedacht aan intrinsiek veranderen onze fysiologie voor de betere, een gedachte ondersteund door medische studies die het hebben bevestigd. Het kan zijn dat in de komende jaren meditatie kan zelf uitgegroeid tot een &';!. Wetenschap 'in zijn eigen recht