Hoe om Rise Above Burnout

In deze post ga ik u een aantal eenvoudige strategieën geven die boven de Gevoel van Burnout:

U bent gevoel uitgeput, afgemat, alsof wat er voor u in het leven
Dus laten we eens kijken naar wat je kunt doen om boven deze en weer te voelen mens:

1. Lachen is een geweldige impuls aan een vermoeide lichaam als het de hersenen endorfines die een natuurlijke high gevoel opwekken los veroorzaakt. Tijd doorbrengen met een vriend die maakt je aan het lachen; een goede film; leun achterover en laat de mensen in je leven om je te vermaken of dat kinderen, echtgenoot of vrienden. leun achterover en laat uw kinderen te vermaken u (vergeet elke puinhoop en slordigheid voor een tijdje)

2. Vermijd het drinken van elke thee of koffie na de maaltijd, zoals cafeïne remt de absorptie van zink en ijzer – zowel noodzakelijke mineralen voor het houden van je goed. Een glas jus d'orange is veel beter als het levert vitamine C en verhoogt de hoeveelheid ijzer die je lichaam kan absorberen uit de voeding.

3. Te moe om een ​​oefening te doen? Hoewel het een soort van inspanning kan duren op te roepen de energie, zal de uitoefening van uw uithoudingsvermogen en algemeen gevoel van welzijn te verhogen. Een 20-minuten durende sessie, drie keer per week, is ideaal en als je lid worden van een klasse die u zal veel meer gemotiveerd voelen: Er is ook het voordeel van het ontmoeten van nieuwe mensen. Een wandeling is een uitstekende oefening; een goede manier om de geest helder, het wegnemen van eventuele spanningen en het stimuleren van de bloedsomloop. Als u kinderen in welke vorm dan ook als uw eigen of familieleden te hebben, neem ze mee naar het park. Deze zal groot zijn voor alle – Frisse lucht. Als je fit gevoel dat je minder kans om moe te voelen.

4. Het is belangrijk om uit het huis ten minste eenmaal per dag. Onderzoek toont aan dat ons lichaam profiteren van natuurlijk licht en je &'; ll waardeer de verandering van omgeving. Wat tijd doorbrengen in de tuin, of zelfs gewoon wandelen naar de winkels. Dit is vooral belangrijk in de winter, wanneer we de neiging om binnen een veel meer te blijven.

5. Haal diep adem! De meeste van de tijd dat we don &'; t gebruik van onze longen om hun volle capaciteit. Oppervlakkige ademhaling heeft de neiging om je moe en lusteloos voelen; echter, kan een eenvoudige diepe ademhaling oefening u een verkwikkende boost. U kunt dit doen terwijl je &'; re lopen, liggen rechtop met rechte rug. Adem uit door je mond naar de telling van vier en, nogmaals, houden voor vier. Herhaal de oefening 5-7 keer om uzelf een lift nodig.

6. Het is belangrijk om te bezuinigen op suiker, frisdrank, gebak, koekjes en andere zoete voedingsmiddelen. Aangezien deze toe te voegen ongewenste kilojoules en leiden tot een leeftijd gerelateerde ziekten. Gezonder eten alternatieven zoals volkorenbrood, meer verse groenten en fruit, en het gebruik gedroogd fruit, vers fruit, noten en yoghurt tussen maaltijd snacks. Deze zal je lichaam te voorzien van de nodige brandstof naar de dingen die je graag doet.

7. Een verandering is zo goed als een rust! Wanneer u &'; re afgemat voelt, verander je routine. Beperk de hoeveelheid werk, de druk dat je te maken hebben met (alleen het doen van de belangrijke dingen). Verander routine enigszins bijvoorbeeld een andere weg naar werk, school enz.

8. Ontbijt eten. Als u &'; re schema is erg druk is er altijd fruit en noten op weg naar het werk, of een smoothie met fruit en yoghurt of fruit en melk. Deze zullen helpen om u een goede start van de dag te geven.

9. Lichaamstemperatuur – Het is belangrijk om koel in de zomer en redelijk warm houden in de winter zonder dat het te warm. Zorgen kamers zijn goed geventileerd en dragen verschillende lagen van kleding in de winter in plaats van over het verwarmen. Als je lichaam oververhit raakt, voel je je lusteloos, omdat het bloed wordt getrokken om de huid in plaats van de uitvoering van zuurstof naar je spieren, horen en hersenen

10. Hebben een evenwichtige voeding met voldoende hoeveelheden vitamine B en vitamine C als deficiënties kan je lusteloos en moe voelen. U zult dit te krijgen door het eten van veel rauwe groenten en salades, volkoren brood, pasta, rijst, eiwit, yoghurt en vers fruit

11. Indien mogelijk neem een ​​dutje tijdens de dag; 15 minuten kan genoeg zijn om je een energieboost te geven.

12. Hoe we denken en hoe we omgaan met situaties speelt een zeer belangrijke rol om onze energie en genieten van het leven. Het is belangrijk om geen tijd te verliezen over de dingen waar we geen controle hebben en onze energie te richten op de dingen die we hebben controle over die onze gedachten, onze gevoelens, de dingen die we zeggen en doen. Als je toevallig de ouders niet aannemen dat iedereen doet het beter dan jij, is dit ook ten opzichte van welke baan die je kan doen. Prijs jezelf voor de dingen die je niet bereiken tijdens de dag en proberen om wat tijd om na te denken en plannen te stellen. Het is belangrijk om tijd te besteden het doen van de dingen die je leuk of dat tuinieren, vissen, varen, wandelen en zwemmen en ga zo maar door. Neem de tijd om te genieten van de kleine dingen die de vogels zingen, de zon schijnt, het vallen van de regen en het feit dat je wakker op een andere dag te leven.

In staat zijn om Reageren op Life Positief is zo'n een geweldige ervaring
.