Sterk immuunsysteem is de beste Flu Preventie

Immuunsysteem is de eerste verdedigingslinie om je lichaam die verantwoordelijk is voor de bescherming van het lichaam tegen vreemde stoffen zoals bacteriën en virussen. Immuunsysteem is het netwerk van verschillende cellen, weefsels en organen in het lichaam die afweren vele ziekten zoals griep.

Hoe uw immuunsysteem werkt te voorkomen griep?
Immuun systeem werkt door vreemde materialen het blokkeren van het krijgen in het lichaam. Het zoekt deze vreemde eiwitten en vernietigt ze op een effectieve manier zodat ze gewonnen &'; t schadelijk lichaam
De aangeboren immuniteit werkt met de antilichamen die binden aan antigenen zoals vreemde stoffen, bacteriën of virussen en vernietigt ze.. Zij strijdt niet alleen tegen ziekten zoals verkoudheid, griep, maar het helpt ook tegen chronische ziekten zoals kanker en hart-en vaatziekten.
andere immuunreactie celgemedieerde immuniteit die samenwerkt met de immuuncellen in plaats van antilichamen. De helper cellen en killer cellen zijn speciale immuuncellen die de herinnering aan het verleden afweer tegen de ziekte ontstaat.
Wanneer dezelfde pathogeen aanvallen weer, ons lichaam vraagt ​​om het verleden mechanisme om deze ziekteverwekker nog voordat de ziekte wordt ontwikkeld vernietigen. Alle vaccins zoals mazelen, waterpokken of hepatitis werken met hetzelfde mechanisme.
Al het bovenstaande is alleen mogelijk wanneer je sterk immuunsysteem. De belangrijkste hindernissen van de sterk immuunsysteem zijn slechte voeding, gebrek aan slaap, sedentaire levensstijl en te veel mentale stress. Als je leven is vol van dergelijke immuun busters dan zul je moeilijk de strijd tegen ziektes hebben

Belangrijk manieren om uw immuunsysteem te versterken.

Antioxidanten spelen een belangrijke rol in de strijd tegen vrije radicalen die schade onze lichaamscellen. Een dieet rijk aan vitaminen en mineralen die vol antioxidanten zijn is een eerste stap in het opbouwen van sterke immuunsysteem en gezond te blijven. Vitamine C, E, beta-caroteen en mineraal zink zijn de beste voorbeelden van anti-oxidanten.
De rode, groene, oranje en geel gekleurde groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten. Dus, moet u citrusvruchten, kiwi's, bessen, rode druiven, appels, boerenkool, groene uien, spinazie, broccoli, zoete aardappelen en wortelen in uw dieet te sterk immuunsysteem.

Weinig andere immuunsysteem stimuleren voedingsmiddelen zijn knoflook, kippensoep, en sommige soorten paddestoelen.

Oefening activeert veel hormonen en lichaamsvloeistoffen in het lichaam die het immuunsysteem verbetert. Endorfines zijn feel-good hormoon dat het gevoel van welzijn verbetert, en helpt bij slaapproblemen en heeft dus positieve immuunsysteem effecten. Fysieke activiteit verhoogt de productie van leukocyten die immuuncellen verantwoordelijk zijn voor de bestrijding van infectie. Dagelijkse fysieke activiteit voor 15-20 minuten is meer dan genoeg voor sterk immuunsysteem.

Het krijgen van voldoende slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Wanneer ons lichaam is moe of vermoeid, het is meer kwetsbaar voor ziekten. Hoewel het exacte mechanisme is niet duidelijk, wordt aangenomen dat lichaam meer antilichamen tijdens de slaap die helpt bij immuunfunctie. Kies voor 7-9 uur slaap per dag naar voordelen voor de gezondheid te krijgen.

Stress kan het immuunsysteem onderdrukken functioneren, dus probeer uw stress te beheren. Ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga helpt u stress te verminderen en het overwinnen van stress probleem. Nou, lachen is ook een beste medicijn voor een gezond en ziekte vrij leven.

Sommige kruiden ook bijdragen aan de versterking van uw immuunsysteem op natuurlijke wijze. Echinacea, Gingko biloba en Ginseng zijn de belangrijkste zijn om te vermelden
.