*** Drie Meer-Health Verbetering Tips

1. Vandaag &'; s eerste tip is dat je moet ademen. Nou, dat klinkt vrij duidelijk, maar er &'; s ademhaling en dan is er &';. Ademhaling

De meeste mensen, vooral die in minder dan een tip-top gezondheid, neem ondiepe adem. En dat &'; s een deel van de reden waarom ze &'; re slepen hun patooty dag na dag.

Met elke adem, hun lichamen te vragen, “ Is dat het? Dat &'; s alles wat je &'; ve kreeg &"?; Mensen kunnen het bericht missen, maar, want schreeuwen kost energie, dus het &';. S meer als eenvoudig te missen rustig pleiten

Het lichaam heeft zuurstof nodig om te groeien, en oppervlakkige ademhaling laat zuurstof schaars. Geen bloeiende voor u

Dat &';! Daarom controleren zuurstofgehalte is onderdeel van iedere reis naar een dokter te zien. Het gaat om uitglijden een plastic-looking “ cap &"; op uw vingertop en het lezen van de onmiddellijke resultaten. Duurt een paar seconden, en u don &'; t gevoel een ding

Sinds zuurstof &';. Belangrijk, dan, hoe kun je meer krijgen? . Beter ademen

U kunt hele boeken over hoe om te ademen, maar hier en ' krijgen; sa eenvoudige suggestie:

• Zitten of staan ​​rechtop
• Plaats een hand op je borst en de andere op je buik
•. Haal adem. Als beide handen beweegt, je &'; re ademhaling verkeerd.

Dus probeer dit. Juiste ademhaling van het middenrif, ook wel bekend als ribbenkast. Haal diep adem, zodat je middenrif te verruimen om al dat de lucht te houden. Probeer het een paar keer, dan plaats je handen op de borst en maag (zoals hierboven) en opnieuw te ademen. Noch de hand moet verplaatsen

Als je bezig te krijgen, hoewel, je &';. Ll waarschijnlijk terugkeren naar oppervlakkige ademhaling. Althans op het eerste. Dus maak een praktijk van het doen van uw diepe ademhaling oefening terwijl u wacht bij een rood licht, tijdens de reclame, als dode tijd kunt u zich concentreren op je ademhaling. (Na je krijgt het idee, je won &'; t nodig hebt om je handen te gebruiken.)

Het krijgen van genoeg zuurstof kan maken spierpijn verdwijnen in de mooie korte orde, ook

Tot slot, altijd ademen door. je neus zodat het lichaam &'; ;   s filtersysteem kan zijn ding

2.   doen; Zweten &'; s ook goed. Krijgt de giftige stoffen uit, don &'; t weet je. Zweten geeft de oude bijdraaien-ho aan zware metalen en allerlei slechte dingen.

De voor de hand liggende manier om het zweet op gang te krijgen is hard, lichamelijk werk of zware fysieke inspanning, maar je moet keuzes.
Electric sauna's echt rout gifstoffen, ook. Stoom sauna's zijn goed, maar ze don &'; t doen de diepe reiniging zo goed. Een probleem is hier sauna's zijn groot en vrij lelijk. Makers concentreren op het spelen van uw I-tunes en gezelligheid als je zweet, niet op het feit dat hun sauna's zijn de ruimte varkens die lelijk het decor. Maar als de voordelen van de sauna's worden meer bekende en populaire, die moeten verbeteren. Als je ruimte waar ziet don &'; t uit, zelfs Costco draagt ​​een selectie van sauna

Naast de oefening, werk en sauna's, een tijdbesparende manier om te zweten is om te kleden voor bed warm, dan is de nacht door te brengen. onder een stapel dekens en dekbedden, en langzaam koken weg. Houd de temperatuur slaapkamer onder 73 graden, dat wel. Goed slapen is een hoofd koel; houdt het zweten het lichaam.

Het lastige is om te slapen voordat uw lichaam merkt de hitte en onderbreekt uw plannen voor een diepe, helende slaap. Zodra je te slapen, zal je lichaam houden van het hele idee, dat wel. Voor een ding, het ontspant de spieren.

Als de hitte je genereert wekt u, probeer dan een minder deken de volgende keer. Of misschien niet uw jas te dragen naar bed.

3. Rekken, vooral als je gaat zitten veel. Zitting aanspant uw hamstrings (spieren in de achterkant van de dijen), die trekt aan het bekken en veroorzaakt rugpijn.

Een eenvoudige manier om uw hamstrings rekken is te gaan liggen op je rug, til gebogen benen omhoog, zet je armen om je dijen, tamelijk stevig, net onder de knie en trek je knieën naar je borst. U &'; ll voel de trek op uw hamstrings en onderrug spieren. Verhoging van het aantal herhalingen om de paar dagen. Een gemakkelijke manier om te beginnen en eindigen de dag.

Natuurlijk, stretching kan een heleboel meer doen. Als mensen beseffen hoe veel rekken voordelen voor de gezondheid, een bonanza o &'; boeken over stretching komen naar een boekenplank in uw buurt.

Stretchen blijkt net zo belangrijk als oefening, en nog meer als flexibiliteit &' te zijn; s uw doel

God is goed,
Bette Dowdell
.