De voordelen van oefening voor Hormonale Health, werking van het immuunsysteem, geheugen problemen en Joint aanverwante kwesties

We weten allemaal dat de oefening is belangrijk; er zijn vele voordelen van de oefening, zoals - de cardiovasculaire gezondheid en de algehele stress management. Maar oefening is meer dan het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Studies over lichaamsbeweging aangegeven die betrokken zijn bij matige lichaamsbeweging, waardoor een stevige wandeling, 3x per week gedurende 20 minuten, is gunstig voor het ondersteunen hormoonbalans, het immuunsysteem, cognitief vermogen en ademhalingsaandoeningen naast de vele voordelen gezien voor de cardiovasculaire gezondheid . In feite, als men keek naar de studies rond oefening, wordt het duidelijk dat de oefening de beste preventieve strategie voor het leven een lang en gezond leven kunnen zijn. Let &';. S een kijkje nemen op wat een matige lichaamsbeweging programma voor het menselijk lichaam kan doen

Hormonale Gezondheid

Matige 30 minuten oefenprogramma's is gebleken dat opvliegers en nachtelijk zweten en te verbeteren als verheffen stemming, verminderen prikkelbaarheid, hoofdpijn verminderen en verbeteren slaappatroon bij postmenopauzale vrouwen voor een periode van 24 uur na de oefening wedstrijd. Beweegprogramma's hebben ook aangetoond dat stress verbeteren en zelfredzaamheid en deze voordelen lijken te breiden tot tai chi en yoga gebaseerde oefenprogramma's en niet alleen hart- of kracht gebaseerde programma's. Oefening toont ook voordeel bij het handhaven van de botdichtheid en het verminderen van fracturen tarief voor deze groep vrouwen en bevordert een gezonde cholesterol-profielen, lichaamssamenstelling en bloeddruk management voor degenen die door de menopauze proces.

immuunsysteem

Exercise is zeer gunstig voor het immuunsysteem gezondheid en matige lichaamsbeweging is aangetoond dat immune cellen stimuleren, verhogen temperatuur helpen verwijderen van bacteriële middelen, verhogen de uitscheiding van carcinogenen en vroegtijdige detectie van virale infecties bevorderen. Exercise moduleert eveneens de stressrespons en controleert inflammatie bij immuun gebaseerde episodes en blijkt zowel de duur en de ernst van influenza (griep) infecties verminderen. Oefening lijkt ook om de prevalentie van infecties te verminderen voor degenen die deelnemen aan matige lichaamsbeweging en verhoogt antilichaam respons in reactie op vaccinaties.

geheugen en cognitieve functie

Hoewel er is een gebrek aan onderzoek op dit gebied , studies doen geven aan dat matige lichaamsbeweging programma's verminderen het risico op dementie voor sommige mensen en dat mensen met de laagste niveaus van participatie oefening twee keer zoveel kans op dementie voorwaarden te ontwikkelen in vergelijking met mensen met een hoger niveau van participatie oefening kunnen zijn. Uit onderzoek blijkt ook dat de oefening, in combinatie met een gezonde voeding, matig alcoholgebruik en stoppen met roken, kan de beste bescherming tegen de ontwikkeling van dementie.

COPD en ademhalingsstoornissen

Onderzoek wijst uit dat personen met astma kunnen uitoefenen veilig op voorwaarde dat ze goed zijn medicijnen, triggers voor allergische aanvallen te voorkomen en te volgen een goede oefening protocollen. Voor mensen met een oefening geïnduceerde astma, mits de juiste profylactische behandeling protocollen (bijv. Preventieve astma-medicatie) worden gevolgd, moeten deze mensen in staat zijn om deel te nemen in de oefenprogramma's veilig. De voordelen van lichaamsbeweging bij patiënten met COPD omvatten een toename van de fysieke capaciteit, verminderde angst, een grotere onafhankelijkheid in de dagelijkse activiteiten en minder vermoeidheid. In studies over COPD en de oefening bleek dat de oefening is een belangrijk onderdeel in de longrevalidatie en dat lichte tot matige fysieke activiteit gunstig is voor de verbetering van de kwaliteit van leven. Onderzoek toonde ook aan dat COPD-patiënten die zich bezighouden met een progressieve trainingsprogramma toegenomen functionele capaciteit 0-80% na slechts 6 weken training.

En natuurlijk, de voordelen van lichaamsbeweging op hart- en vaatziekten Coronaire hartziekten is de belangrijkste doodsoorzaak voor vrouwen, ondanks de nadruk leggen op de preventie van osteoporose en borstkanker. Cardiovasculaire ziekte is de algemene naam van aandoeningen die het hart en de bloedsomloop aantasten als geheel en omvat angina, hartinfarct, hoge bloeddruk, arteriële blokkades, congestief hartfalen, beroerte en perifere vasculaire ziekte. Studies geven aan dat vrouwen twee keer zoveel kans om te sterven binnen een jaar na een hartaanval en tweemaal zoveel kans om te sterven van coronaire interventie methoden zoals enten en angioplastiek. Het onderzoek geeft aan dat de oefening programma's zijn veilig en effectief voor het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen bij personen met hart- en vaatziekten en terwijl hart- en vaatziekten is nog steeds gedacht aan een aandoening die meestal van invloed op mannen, meer vrouwen sterven elk jaar van coronaire hartziekten dan van een andere aandoening. Voor die mensen met hart- en vaatziekten, oefenprogramma's aan te moedigen hartspier toon en verhogen de harten vermogen om zuurstof die vermoeidheid vermindert bij het doen van de normale activiteit te gebruiken. Andere voordelen van de oefening voor deze groep van individuen zijn de volgende:
• vermindert lichaamsgewicht en vetpercentage
• vermindert bloedlipiden niveaus, zoals triglyceriden en LDL-cholesterol terwijl het verhogen van HDL-cholesterol waarden
• Verbetert insulineresistentie
• Verbetert de bloedstolling vermogen
• Verbetert de bloeddruk controle
.