Hoge bloeddruk dieet - Het verbeteren van uw dieet door het toevoegen van Voedingsvezels

Omdat de meeste van de oorzaken die leiden tot een hoge bloeddruk komt voort uit onjuiste inname, moeten we zorgen over hoe ons lichaam elimineert de resulterende afval te geven. Deze afvalstoffen worden afgeschaft door de nieren of via de dikke darm.

Fiber als bindmiddel afval speelt een centrale rol in het voorkomen van hoge bloeddruk door middel van goede verwijdering van afvalstoffen. Zo kunnen we het verbeteren van onze gezondheid voorwaarden, door het toevoegen van voedingsvezels om onze dagelijkse maaltijd plannen.

In zo veel als ons lichaam produceert veel afvalstoffen, enkele bekende excessen zoals natrium en glucose de neiging om overwerk de nieren. Vezelrijke voeding kan het spijsverteringssysteem helpen door zijn inherente vermogen andere levensmiddelen te binden, zodat vervolgens goede spijsvertering plaatsvindt.

Als de normale spijsvertering processen plaatsvinden, zullen ook andere organen zoals de nieren en de dikke darm, zonder oorzaak van stress of hormonale onbalans, ook de juiste afvalverwerking te voeren.

Als een vorm van standaard dieet gids personen een gewicht van ongeveer 120 ponden dienen ten minste 25 gram voedingsvezels deelnemen, terwijl een persoon die weegt maar liefst 200 ponden ten minste 35 gram voedingsvezel moet hebben.

Onoplosbare of Hard fiber – vaak gevonden in tarwezemelen is ook medisch bekend als de “ waterdrager &" ;. Als waterdrager, kan deze vezel ontlasting consistent en regelmatig te produceren. Aangezien deze vezel passeert het darmkanaal, het water het draagt ​​te helpen om ongewenste en soms giftig afval lossen. Zo, het helpt enorm bij het voorkomen van aandoeningen zoals appendicitis, diverticulosis, aambeien evenals vermindering van risico op kanker.

Pectine - een mengsel van polysacchariden in celwanden van planten die bruikbaar zijn bij het verminderen van cholesterol en heeft de mogelijkheid om tot galzuren door de lever binden. Andere voedingsvezels ideaal voor selectieve opname van afval zijn saponinen en guargommen.

Vezelrijk is aanwezig in bijna alle groenten en fruit, maar is bijzonder hoog in granen en granen.

Effecten van vezels en water in uw dieet

Om echter voor vezel effectief te werken, vezels heeft water. Tenzij er voldoende water de ontlasting die vezels produceert kan niet worden uitgezet met gemak uit van het spijsverteringsstelsel. Zonder dat het water de ontlasting droog en hard zal zijn. Voor mensen die een hoge bloeddruk, zullen ze moeten meer dan vier glazen per dag te drinken, omdat dit zal helpen elimineren natrium.

Manieren om uw DieetVezel

De beste manier voor vezels om effectief te werken is om je dag te beginnen met een vezelrijke granen te verhogen. Maak uw maaltijd compleet door het eten van fruit, groenten, granen en knollen. Als u wilt snack op iets, maken het fruit of vezelrijke snacks en altijd maken het een punt om veel water te drinken.

Onvoldoende vezels, zal leiden tot een ophoping van afvalstoffen in het lichaam en afvalstoffen als we Alle kennis kan leiden tot complicaties en andere lichamelijke aandoeningen. Vandaar, het verbeteren van onze voeding door het toevoegen van voedingsvezels, kan helpen de factoren die een hoge bloeddruk veroorzaken elimineren
.