Het vermijden van overscheduled vakantie

We hebben officieel het vakantieseizoen. Studies tonen aan Amerikanen krijgen een gemiddelde van £ 10 van 31 oktober tot 5 januari

​​Zelfs als u don &'; t vieren van de werkelijke vakantie door te veel eten, de laatste twee maanden van het jaar vertegenwoordigen een stressvolle periode. Er zijn vele werk-gerelateerde deadlines samenvalt met het einde van het jaar. Partijen en maatschappelijke kansen vermenigvuldigen, met inbegrip van werk-gerelateerde gebeurtenissen, vakantie feesten en familiebijeenkomsten. Dit is ook een tijd van het jaar, wanneer veel mensen besluiten om de banden met vrienden en familie hebben ze niet gezien in een tijdje.

Eten mogelijkheden zijn niet de enige reden gewicht lijkt op magische wijze verschijnen in het latere deel van elk jaar. Stress verhoogt, slaap afneemt met extra taken en verantwoordelijkheden, en schema's hebben de neiging om scheef te gaan. Al deze situaties kunnen grote invloed hebben op de taille hebben.

Als u probeert om uw gezondheid te verbeteren, heb je een grote kans nu!

Net vermijden van end-of- het-jaar gewichtstoename zal u in een benijdenswaardige positie in januari. Het plannen van uw schema en de vakantie eten gebeurtenissen NU kan een positief effect hebben op manieren buiten de schaal te hebben.

Stelt u zich eens voor januari en goed gevoel over november en december! Stel je energiek en gemotiveerd voelen. Handhaving van de huidige gewicht of zelfs laten vallen van een paar pond kan dat gevoel veilig! Maar, om de meeste van deze stressvolle tijd, moet de planning gebeuren.

Denk aan het oude adagium van 'niet te plannen is van plan om te mislukken. "

Een goed plan zal schema het beheer, de controle "hot spots", waar overeten optreedt, vermindering van de totale stress en met bijzondere aandacht voor zelfzorg

Stap 1:. De kalender

Het is een goed idee om een ​​kalender te krijgen voor november en december en het schema van de belangrijkste of "absolute" things first

"Absolutes" omvatten (1) oefening; (2) persoonlijke tijd; (3) familie verplichtingen; en (4) het werk.

Voeg vervolgens de "must" sociale verplichtingen. Dit kan bijvoorbeeld zijn familie of andere belangrijke gebeurtenissen waarop u een hoge prioriteit te plaatsen.

Kijk over uw agenda nu en te beoordelen. Hoeveel gebeurtenissen heb je comfortabel met elke week voel? Wat staat voor "over the top" voor u? Sommige mensen hebben geen moeite met het plannen van elke avond van de week; anderen liever een nacht van rust en ontspanning elke andere avond; weer anderen de voorkeur aan slechts één partij of gebeurtenis van een week. De sleutel is om te weten wat uw comfort quotiënt is; het moet een niveau van activiteit die nog steeds kunt u het gevoel dat je de zorg voor uw basisbehoeften en uw stress niveaus zijn laag

Stap 2:. Het creëren Grenzen

Zoals andere uitnodigingen komen, zijn nadenkend over hen. Stel jezelf de vraag:

1. Heb ik echt genieten van deze gebeurtenis of de mensen die naar dit evenement komen? Als u wilt verbinden met de gastheer van het evenement, probeer het regelen van een vergadering in januari of februari – ze te druk voor zinvol gesprek op hun partij toch.

2. Is dit een stressvrije evenement? Met andere woorden, voel je je helemaal comfortabel wonen en kijk uit naar het met grote verwachtingen? Weet je dat je kunt bijwonen zonder veel drinken of te veel eten?

3. Betekent dit evenement voelen als een verplichting of een gewoonte? Wees eerlijk als je hebt ontgroeid of voelen verveeld met een gewone uitnodigingen die u elk jaar ontvangt.

4. Betekent dit evenement past gemakkelijk in mijn agenda? Met andere woorden, gaat het over-verplicht de paar dagen of week rond geval? Ga je te hebben om het knijpen in, misschien wel het verlaten van een gebeurtenis vroeg, te laat aankomen, of je jezelf te vertellen je "drop door gedurende 10 minuten"?

Als je niet helemaal positief over voelen een evenement, voel je vrij om te zeggen "nee". Zeggen "nee" creëert een grens tussen u en stress. Als je gewend bent om te zeggen "ja" tegen iedereen, kan het moeilijk in het begin, maar hoe meer het wordt beoefend, hoe makkelijker 'nee' wordt.

Zie het als zelfzorg, of zelfs zelf- behoud!

Stap 3: Haal de "Eating Uitstapjes"

De meeste vakantie "moed" in de vorm van eten en drinken is niet echt feestelijk. In onze over-drukke leven, is het uitgegroeid tot een manier om stoom af te blazen, of een poging om de stress te verminderen.

Het enige probleem met deze aanpak is dat extra eten en te veel alcohol is eigenlijk extra stress op het lichaam . Bijnieren en bepaalde delen van de hersenen, wanneer overgestimuleerd, kan ertoe leiden dat iemand om moeite te ontspannen, het ontvangen van de voordelen van de slaap, of het maken van positieve beslissingen.

Als je kijkt over je hectische vakantie schema, welke gebeurtenissen zijn het "hot spots" voor eten of drinken te veel? Vermijd de zware eten gedeelte van grote eten malen door die later of vroeg verlaten. Sommige borrels met vrienden kan worden omgezet in een gelegenheid voor fysieke activiteit, zoals bowlen of sneeuwschoenen of schaatsen.

Alle-out voedsel festivals moeten volledig worden vermeden en wat familie en vrienden reünies worden beter behandeld op een geschikte restaurant waar je weet het menu en kan vooruit te plannen om te eten op een gezonde manier.

Stap 4: Stel "Normal Life" Tijdens de feestdagen

Als ijverig over het dagelijks onderdeel van het leven, dat deel niet besteed feesten of socialiseren, kan enorm helpen. Neem zelfzorg stappen consistent en breng zoveel tijd ontspannen en slapen mogelijk. Schik een massage of een yogales. Voeg extra oefening opties om te helpen bij het beheren van extra calorieën die altijd lijken te verschijnen in november en december!

Online winkelen kan stress verminderen, maar het is sedentaire. Te veel tijd surfen voor cadeautjes en je zult wat extra oefening nodig hebben. Als u genieten van winkelen, kan het wat oefening te bieden, mits u een vlot tempo en snel beslissingen nemen. Winkelen later op weekdagen kan verkorten besteed wachten in lijnen en helpen voorkomen dat verdringing ook.

Als pro-actief voor en tijdens de feestdagen brengt meer plezier en vreugde in het seizoen. .. Genieten van de mensen en plaatsen die je echt wilt beleven en te zeggen "nee" tegen degenen die toe negativiteit of leed zal u verantwoordelijk voor je eigen plezier en geluk op deze gedenkwaardige tijd van het jaar