Gezonde Voeding Ideeën om fit te blijven

Als je hard trainen in de sportschool en op zoek naar de spieren, verliezen lichaamsvet, of al het bovenstaande te bouwen; je je realiseert hoe belangrijk het is om je lichaam te voeden van de juiste gezonde voeding op het juiste moment. Dan zeggen de mensen: "Ik heb geen tijd om 4-6 keer per dag te koken!" Nou, met de juiste hoeveelheid van de planning, zult u niet hoeft te

Als je hard trainen in de sportschool en op zoek te bouwen spier, lichaamsvet verliezen, of al het bovenstaande; je je realiseert hoe belangrijk het is om je lichaam te voeden van de juiste gezonde voeding op het juiste moment.

Dan zeggen de mensen: "Ik heb geen tijd om 4-6 keer per dag te koken!" Nou, met de juiste hoeveelheid van de planning, zult u niet hoeft te doen. Na uw keuken vol met de juiste voeding is essentieel voor de voorbereiding van gezonde maaltijden in een paar minuten.

Voor uw eiwitbehoefte uw diepvriezer goed gevuld met kipfilet, mager rundvlees, varkensvlees, en vis. Hebben veel magere melk en mager deli delen van kalkoen, kip en rosbief in de koelkast voor een extra eiwit. Combineer dit met een paar eiwit shakes en maaltijdvervangers, en uw eiwit behoeften moet krijgen voldaan.

Als voor bronnen van koolhydraten. Houd uw keuken goed gevuld met havermout, volkoren brood, (meergranen indien mogelijk), verschillende soorten rijst, witte en zoete aardappelen, evenals fruit en vruchtensappen voor dat na de training insulinepiek aan de top van uw energievoorziening. Vergeet niet om veel verse en bevroren groenten bij de hand voor de meeste van uw dagelijkse inname van koolhydraten te hebben.

Met een goed gevulde keuken, zelfs als je gehaast bent, kunt u een snelle en smakelijke maaltijd in geen tijd. Probeer verschillende recept combinaties door het nemen van een van bovenstaande eiwitbronnen, frituren in een koekenpan of op een grill, gooien in sommige bevroren roerbakgroenten (ze komen in vele smaken) en voeg een complexe koolhydraten bron aan de kant.
.