Maak je eigen gewicht verlies dieet plan

De studies hebben aangetoond dat diëten gemaakt voor u, de beste rendementen kunnen geven. Instinctief, zoals u weet een dieet ontworpen voor u om gewicht te verliezen is vaak het meest geschikt is.

Jacques Fricker zegt dat er een aantal basisregels als je samen een gewichtsverlies dieet. "We moeten rekening houden met uw levensstijl, uw smaak, maar vooral de behoefte aan voedingsstoffen. De behandeling betekenen voor de balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten te vinden en veilig uw noodzakelijke vitaminen en mineralen", zegt Jacques Fricker.

Beroemde Franse voedingsdeskundige zegt dat ongeacht het type regime bij elke maaltijd moet vetten van plantaardige oorsprong, een eetlepel olie Jacques Fricker zegt het geheim ligt in de organisatie verbruikt aangenomen, dus we moeten verse groenten en fruit, bevroren bieden of ingeblikt. "We moeten de middelen te vinden in je om verder te socialiseren, uitgaan met vrienden, naar restaurants, maar in staat zijn om uw regime voort te zetten, het aanpassen van uw saldo.

Voedingsdeskundige waarschuwt u dat als u last heeft van een aantal chronische ziekten, wordt een specailist overleg nodig is voor het starten van een dieet, de enige arts die de procedure kan aanbevelen voor iemand die lijdt aan diabetes, een hoge cholesterol of metabole stoornissen. "Het beste zou zijn om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen als het meer dan de normale gewicht met meer dan £ 10, maar als uw doelgroep zijn tien pond minder, het systeem door u is de ideale oplossing ", aldus Jacques Fricker

Wat Jacques Fricker gezegd over deze regeling. Afvallen langzaam is de . beste en duurzame oplossing Maaltijd tijden zijn erg belangrijk

Tips en richtlijnen voor voeding..

* Het ideale ontbijt betekent melk, fruit, granen en koffie Jacques Fricker raden ontbijt koolhydraten (bruine suiker of honing) in de koffie of thee. Om deze moet een glas water worden toegevoegd.
* Lunch moet vlees of eieren of kaas, groenten en ten minste één fruit, plus een groot glas water te nemen.
* Do niet te vergeten de behoeften van vet en de gouden regel van Jacques Fricker:.. een eetlepel olie aan elke maaltijd
* Diner moet casual, bestaande uit melk, vlees en groenten gekookt of gebakken
* Snacks noodzakelijk zijn, maar niet vereist, kan bestaan ​​uit fruit of, soms, een mueslireep.
* Niet verhongeren. Verminder calorie-inname, met respect voor uw normale tempo van het leven.
* Gewichtsverlies moet langzaam en gestaag te zijn, dat is het beste teken dat het dieet is effectief. Plotselinge daling in gewicht worden gevolgd door even plotselinge accumulatie na het dieet is veranderd.
* Plantaardige soepen, gekookt in het huis, salades, gekookt vlees, vis saus, fruit (appels, meloenen, citrusvruchten en voorjaar) en magere zuivel producten kunnen in elk bedrag worden gegeten
.