Gewicht problemen, obesitas en hoe sociale netwerken kan u helpen

Mensen die weten dat ze overgewicht hebben, lopen het risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hart-en vaatziekten en astma. Echter, met de juiste steun en aanmoediging te vinden in online communities zoals Social-medicine.org, je kon bereiken en een gezond gewicht te behouden, en leef een gelukkiger leven.

Zwaarlijvige mensen lopen een groter risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen, zoals: type 2 diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, botten en gewrichten, astma, onrustig of verstoorde slaap patronen, lever en galblaas en vaatziekten, depressie en een laag zelfbeeld. Body mass index (BMI) kan worden gebruikt om zwaarlijvigheid te bepalen, omdat het gebruik maakt lengte en gewicht metingen schatten hoeveel lichaamsvet een persoon opgeslagen. Zien wat andere mensen hebben gezegd over hun BMI binnen de online gemeenschap.

Inzicht in hoe mensen met obesitas of overgewicht, is een belangrijke stap in de richting van het breken van de cyclus. Vele factoren dragen bij tot obesitas zijn besproken met de online gemeenschap, en omvatten het volgende:
• Drukke gezinnen worden minder koken en uit eten meer
• Gemakkelijke toegang tot goedkope, calorierijke fast food en junk food
• Porties worden groter
• Mensen besteden minder tijd actief buiten spelen, en meer tijd aan tv-kijken, videospelletjes spelen, en achter de computer

Er zijn veel mythen die mensen binnen de online gemeenschap besproken, en omvatten:
• Obesitas is genetische, dus er &'; s niets wat je kunt doen. De waarheid is dat sommige mensen zijn meer vatbaar voor het verkrijgen van gewicht dan anderen, dat doesn &'; t dat ze &'; re bestemd zijn voor problemen met het gewicht
• Mensen die lijden aan obesitas of overgewicht moet op een dieet worden gezet. De waarheid is dat, tenzij voorgeschreven door uw arts, behandeling voor obesitas is niet gewichtsverlies, maar het stoppen van gewichtstoename.

Maak kleine, eenvoudige veranderingen in de tijd. De beste manier om obesitas en overgewicht te voorkomen is om de hele familie te krijgen op een gezonder spoor. Het maken van betere voedingskeuzes en steeds actiever zullen profiteren iedereen, ongeacht het gewicht. Suggesties over social networking sites adviseren dat familieleden een wandeling samen na het eten in plaats van het draaien op de tv.

Begin met het veranderen van uw eetgewoonten. Bezuinigen op de vetten, fast food, junk food, snoep, sap en frisdrank. Focus op fruit als een traktatie. Houd een fruitschaal naar snack op. Verbruik moeten evenredig en omvatten een grote verscheidenheid aan groenten en fruit, zoals rode voedsel (bieten, tomaten), oranje (wortelen, squash), geel (aardappelen, bananen), groen (sla, broccoli). Maak het ontbijt een prioriteit. Mensen die ontbijten minder kans op overgewicht of obesitas te zijn, en zich richten op gezonde keuzes zoals havermout, vers fruit, volkoren granen en vetarme melk.

mensen op sociale netwerksites zijn de bespreking van de strategieën ze gebruiken om te kijken gedeelte maten. Een van de meest gesproken over de strategie is het beperken van porties aan de grootte van je vuist. Mensen die hulp hebben gevonden adviseren anderen om voedsel etiketten te lezen. Informatie over portiegrootte en calorieën kunt u vinden op de achterkant van de verpakking. U zult verbaasd zijn hoe klein de aanbevolen porties zijn of hoeveel calorieën zijn in de schotel.

Play actief indoor /outdoor games. Regelmatige lichaamsbeweging houdt je gewicht en kan je de gevoeligheid voor insuline te verbeteren. Een van de makkelijkste matige intensiteit activiteiten loopt gedurende 30 minuten vijf of meer keer per week, zwemmen of fietsen
.