Eet goed om goed te voelen

Eet goed om goed te voelen. Klinkt als een vrij eenvoudige formule is het niet? Ik ben ervan overtuigd mensen blijven het vitale belang van goede voeding te onderschatten.

Als u een bepaalde kant op te kijken, moet je op een bepaalde manier te eten, het is echt zo simpel. Vooral als het opbouwen van spiermassa is je doel. Als u wilt mager en sterke spieren, dan moet je je lichaam veel hoogwaardige voedingsstoffen te voeden. Dit wordt het beste bereikt door middel van een gestage instroom van voedsel van hoge kwaliteit.

Het is het beste om te eten minstens 4 en maar liefst 6 maaltijden per dag. Natuurlijk moeten deze maaltijden goed uitgebalanceerd zijn en gelijkmatig verspreid over de dag.

Het is het beste om je dagelijkse calorie-inname, dat is gericht op jou lichaamsbouw doelen te bepalen. Neem dan dat getal en verdeel het door uw aantal maaltijden. Dit geeft je de hoeveelheid calorieën die je moet consumeren in elke maaltijd. Maakt niet uit wat we zeggen van de nieuwste dieet, het is altijd neer op calorieën in en calorieën uit die bepaalt verdorren je gewicht of gewicht te verliezen.

Om goed te eten structuur van uw maaltijden rond hoogwaardige eiwitten zoals eieren, vis, kip , kalkoen, mager rundvlees, magere melk en eiwit poeders. Probeer ten minste 1 gram eiwit per pond gewicht te krijgen, nog dichter bij 2 gram per pond als je wilt een maximale spier in minimale tijd.

Zorg ervoor dat u voldoende gezonde vetten, zoals olijfolie te krijgen, vissen olie, lijnzaadolie en koolzaadolie. Deze hebben enorme voordelen van gezonde hersenen en organen functie om het beheersen van het cholesterolgehalte, het behoud van gezonde gewrichten en zal u helpen gewicht te verliezen. Het is ook belangrijk voor spiergroei en insulinegevoeligheid ..

Als u nu eerst beslissen om gezond te krijgen, is het een uitdaging om 4- 6 gezonde maaltijden per dag te eten. Dit is waarom je zou moeten profiteren van de vele eiwitten poeders, maaltijdvervangers en repen op de markt. Snel caloriearme maaltijden in minuten. Of u uw eigen smoothies maken in je blender. Als u niet beschikt over een blender hebben, krijgen een !, zijn ze van onschatbare waarde voor snelle voeding.

Voedingssupplementen hebben zeker gegaan mainstream. Ze maken het zeker gemakkelijker op onze zoektocht om gezond te krijgen. Iedereen, van het weekend krijger Olympische atleten beseffen het belang van aanvulling van hun dieet. Gecombineerd met een evenwichtige benadering van gezond leven, kunt u de kracht benutten van goed eten te houden u op zoek en goed gevoel ...
.