Een snelle en gemakkelijke instrument om COMFORT ETEN

Heb je je ooit afgevraagd hoe de denkprocessen die leidt naar uw comfort eten te stoppen? Je weet dat de degenen, beginnen ze uit een solitory negatieve gedachte veroorzaakt door iets wat je hoort of ziet en dan escaleren ze. Dit leidt tot wat ik noem een ​​"Sticky Bun" verhaal.

Net als een sticky broodje dat alle vliegen en insecten aantrekt om zijn zoete geur, zodat de aanvankelijke negatieve gedachte trekt het een steeds groter aray van negatieve gedachten en emoties. Binnen enkele seconden je geest is racen met deze gedachten en als een tornado het trekt meer en meer van hen in de draaikolk.

Op een gegeven moment, elke "Sticky Bun" verhaal trekt om er een gedachte van voedsel. Je geest begint te vullen met de gedachten van wat te eten. Dit, op zijn beurt, kan meer gedachten van schuld, schaamte, zelfhaat of zelfs opstand te trekken. Hoe meer we toestaan ​​dat onze geest te herkauwen op deze manier, hoe intenser de 'Sticky Bun "verhaal wordt en hoe meer ons verlangen naar voedsel is verhoogd. Dit is een val die door de gewone manier waarop we zo gemakkelijk in de negatieve processen van elk "Sticky Bun" verhaal vallen. Er zijn altijd patronen om deze ongezonde verhalen, mijn draaien rond ...

&Ø; Lonliness

&Ø; Afwijzing

&Ø; Mensen die Treat Me Badly

&Ø; Onrecht

Wat moet u draaien rond?

Hoe meer we proberen te rationaliseren of probleem op te lossen deze "Sticky Bun 'verhalen hoe meer we perpetualte hun potentie. U ziet, kunnen ze niet worden opgelost, overwonnen of gewijzigd met behulp van ons denken. Ja, ik ben het eens, dat is de manier waarop we de meeste problemen, maar gewone negatieve denkpatronen te lossen floreren met het gebruik van meer denken.

Denk er eens over. Hoe onmogelijk vind je het aan jezelf te stoppen met het comfort eten als je vast zit in je destructieve denken? Je kunt je gedachten af ​​te leiden van de patronen van een "Sticky Bun" verhaal, maar wanneer dit afleiding eindigt je geest zo gemakkelijk flips terug in zijn voorbestemd toestand van negativiteit.

Wat is er aan de hand? Wat missen we? Het probleem waar we voor staan ​​is vanaf het dieet spel dat houdt ons gevangen in een mentaliteit waar als we niet zijn 'Good', de negatieve emoties van gulit, schaamte en zelfhaat trap in. Zodra de geest wordt geactiveerd in deze negatieve patronen er is maar één uitweg ....

'Mindfulness'

Natuurlijk instinct is om verder te gaan in het denken, terwijl het in feite wat er nodig is om de geest zoveel mogelijk te verwijderen. Door dit te doen remmen de hersenen vermogen om emoties en gedachten die voortdurend verhogen uw stress te koppelen. Hoe meer je deze vaardigheid van mindfulness beoefenen, hoe meer je traint je hersenen weg van cravings en een ongezonde relatie met voedsel.

Dus hoe is het gedaan? U ...

Vergeet dat al het voedsel is brandstof en sommige werken beter voor je lichaam dan anderen.

Niet verbieden voedingsmiddelen. Dit zorgt ervoor dat u alleen hunkeren en vervolgens binge -. Een puur natuurlijke reactie gekoppeld aan onze diepste overlevingsmechanismen

Opmerking wanneer je geest is negatief nattering modus

Erken de overpeinzingen van je geest zonder. . oordeel

Haal je focus van de gedachten en breng het naar je in en uit te ademen. - ergens heen vrij en je ogen sluiten als u wilt

Concentreer je op de opkomst en ondergang van je buik of de stroming van lucht door je neusgaten.

Laten gaan van alle gedachten die uitmonden in je geest, als ze wil, en houdt brengen je aandacht terug naar je ademhaling voor een minuut

besteden Dan een minuut waardoor de externe geluiden te drijven in je bewustzijn zonder jezelf dwingen om dingen te horen of te beoordelen wat je hoort. Gewoon met wat je hoort.

Tot slot breng je aandacht op de gevoelens in je lichaam. Breng een minuut te voelen positieve energie die door elk deel van je. Luister dan naar wat je lichaam je vertelt over je honger niveaus.

Nu heb je een tool die je zo vaak kunt gebruik maken van een dag als u wilt. Door het verminderen van de vernietigende stroom van gedachten en de negatieve gevoelens, uw wens om te eten vermindert troosten
.