Manieren om gewicht te verliezen snel

Als je moe van zulke ingewikkelde diëten, die overal en nooit beëindigd algehele conditie ons leven zijn. Als je moe bent van de besteding van het weekend de voorbereiding van gerechten voor de hele week regime van de exacte verhoudingen en ingrediënten. Als je moe bent van het hebben van zijn, om te kopen alle producten woog precies in de juiste verhoudingen. Als je moe bent van al deze dingen. Hier zijn stappen om gewicht te verliezen:

• Drink veel water. De FDA geadviseerd om ten minste acht grote glazen water te drinken per dag, omdat schoon water en helpt uw ​​lichaam verteren voedsel beter. Doen wordt het nog belangrijker om water te drinken gedurende minstens 2 liter water per dag; het helpt om vet en gifstoffen te elimineren

• Spele. Het is onmisbaar! Als je niet kan veroorloven een sportschool, ontmoet vrienden voor hardlopen, wandelen, tennis, voetbal of doe wat oefening, maar bewegen

&bull!; Eet nooit opstaan ​​en in een haast, eten erg snel, zonder kauwen en slikken het voedsel. Echter, als je eet zitten ontspannen en na te denken over iets anders, kauwen beter en minder eten hoeveelheid

• Als je uit eten gaat, wennen aan de helft porties te vragen als in restaurants zetten vaak grote porties en we hebben de neiging om alles zetten we eten, dat is meer dan

• In plaats van drie grote maaltijden per dag, is het beter vijf kleinere te doen: een deel van de 3 grote, neem een ​​halverwege de ochtend snacks en vervolgens Snack op iets. Dus minder eten en je lichaam niet alle restjes van de drie super voedingsmiddelen te bewaren. Als geen honger voor lunch en diner, eet minder zeker, dat als je 5 of 6 uur zonder iets mee te nemen

• Het is altijd het beste om sap of mineraalwater, gearomatiseerd, frisdrank drinken. Wen er maar aan en zie hoe het helpt. Frisdranken bevatten calorieën en suiker

• Altijd hakken dingen die licht zijn, want dan als ze honger heeft, kan dingen bijten en is niet vet. Enkele goede tips zijn: altijd vruchten thuis, hebben wortels (wortelen, selderij) schoon gehouden en geschild, een glas water in de koelkast, in de koelkast altijd een bron van gekookte, groene bonen en een kom van salsa vinaigrette; hebben een salade in de koelkast of zelfs haar op een versmalling te werken &hellip ;.

• Beste gebruik ingevroren groenten in blik, zoals inblikken zijn vaak hoog in natrium en minder onroerend goed dan de bevroren. Een truc is om de zakken van diepvriesgroenten in kleine hoeveelheden te bevriezen, zodat meer brengt u alleen het bedrag dat u nodig heeft en altijd zal zijn in perfecte staat

• Als u een snelkookpan stoom groenten, kopen! Stomen is de beste manier om te koken, behoud alle eigenschappen en vitaminen en hebben zeer goede smaak. Bij het koken, veel van de eigenschappen zijn in water. En ze weten beter dan de verkoop van voorgebakken en ze vet bevatten

• Naast zijn leven radicaal chips, clips, gebakken maïs .... Ze zijn allemaal vol met vet en calorieën. In plaats daarvan, kunt u eten gedroogd of gedroogde vruchten (abrikozen, rozijnen, ...), die dezelfde calorieën hebben, maar ze hebben tenminste meer vitaminen en voedingsstoffen gunstig voor het organisme
.