5 Gouden Regels voor snelle en eenvoudige Weight Loss

Afvallen is niet altijd gemakkelijk, maar als u deze 5 gouden regels te volgen je naar de grootte die u wilt zijn in een mum van tijd zijn.

En voor het geval u zich afvraagt, wat je 'll ontdekken in dit artikel heeft absoluut niets te maken met crash diëten, of consumeren van een van die zogenaamde gewichtsverlies "magische pillen" om gewicht te verliezen. Integendeel, wat vind je een set van regels (met een goede planning en selectie), dat als je hen volgen, zal u helpen voorsprong op het gewichtsverlies spel, en krijg je dat slank en sexy lichaam in geen tijd!

1. Uitrekenen hoeveel calorieën je lichaam nodig voor de dagelijkse activiteiten

Eerst en vooral moet je om de training van de hoeveelheid calorieën die je moet consumeren per dag gebaseerd op de volgende: uw lengte, uw gewenste gewicht, als evenals een schatting van de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft voor al uw dagelijkse activiteiten.

En op basis daarvan, moet u uw maaltijden verdelen op een zodanige wijze dat de hoeveelheid calorieën je verbruikt in een enkele dag (in al uw maaltijden) niet meer dan wat je lichaam nodig heeft -. want wat overtollige die niet wordt gebruikt zal worden omgezet in vet en opgeslagen in je lichaam, dat is iets wat je niet wilt

2. Werk een eenvoudige oefening routine te doen op een dagelijkse basis

Je lichaam vraagt ​​oefening om niet alleen fit te blijven, maar ook om te verbranden van de calorieën die je eet (omdat elke verbrande calorieën worden omgezet in vet en opgeslagen in je lichaam). Daarom is een normale, dagelijkse workout routine is nodig om u op koers te houden met uw gewicht doel.

Als het gaat om de uitoefening, bedoelen we niet urenlang dagelijks pompen in de gymzaal, of het uitvoeren van een gierend 20 mijl per dag (dat is veel te veeleisend!) - Wat we bedoelen is eenvoudige oefeningen, zoals het toewijzen van 30 minuten (of zo) van uw tijd elke dag op eenvoudige fysieke activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen, zwemmen, of als u liever indoor activiteiten , kunt u yoga of pilates te beoefenen.

3. Zorg ervoor dat je voldoende slaap Everyday

Je moet ervoor zorgen dat je voldoende slaap elke dag (wat we raden is dat je minstens 6 tot 8 uur ononderbroken slaap per nacht).

Het is pas wanneer je slaapt kan je lichaam beginnen om de verschillende "housekeeping" activiteiten zoals het regenereren van de cellen binnen, het verlichten van spierpijn, en balanceren op hormonale van uw lichaam, evenals de spijsvertering te voeren.

Niet alleen dat, het hebben van voldoende slaap zal helpen om je lichaam "volledig opgeladen", waardoor u de energie en hebben het helemaal klaar voor de komende dag vol activiteiten vooruit!

4 . Houd uw lichaam gehydrateerd te allen tijde

We kunnen dit niet genoeg benadrukken - Je moet voldoende water te houden lichaam gehydrateerd te drinken

Wanneer we spreken over het water, dat we het niet over. koffie, frisdrank of alcoholische dranken, maar gewoon water of zo u wilt, 100% vruchtensappen. Met betrekking tot hoeveel water je per dag moet drinken, raden we je drinkt ongeveer 2 tot 3 liter water per dag.

Ook zou het goed zijn als je een glas water kan drinken net voor elke maaltijd - Het is bewezen keer op keer dat het daarmee een belangrijke rol speelt in het helpen u minder per maaltijd te eten, en dus indirect helpen gewicht te verliezen

5.. Minimaliseren en Indien mogelijk, stop alcohol Volledig

Last but not least, als u wilt uw gewenste gewicht snel te krijgen, moet je bezuinigen (zo niet volledig te elimineren) uw alcoholgebruik.

Het is niet alleen storend zijn voor uw lichaam spijsverteringsstelsel (waar de meeste van de tijd, als gevolg van alcohol, het niet goed metaboliseren het voedsel dat je verbruikt, dus resulteert in het grootste deel van het voedsel dat u consumeren wordt uiteindelijk omgezet in vetten en opgeslagen in je lichaam), maar het is ook slecht voor je lever, nieren, evenals hart.

Als je echt moet drinken, dan hebben een of twee glazen wijn of een of twee blikjes bier op de meeste. Bottom-line is, moet u uw alcoholgebruik te houden om zo laag mogelijk, of indien mogelijk, stop het drinken van hen helemaal
.