10 Nutrition Tips voor een optimale gezondheid en Fat Loss

Hieronder is UITSLAGEN Personal Training &'; s top 10 voedingswaarde tips wetenschappelijk uitgebalanceerd om vetverlies te maximaliseren en het creëren van een gezond lichaam en geest

Tip 1. Koop Organic – niet-biologische voedingsmiddelen zijn bespoten met herbiciden, pesticiden en gepompt met chemicaliën die niet alleen strip enige voedingswaarde van het eten, maar leiden tot een slechte gezondheid leiden tot ziekte. Biologische voedingsmiddelen brandstof uw lichaam met de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren

Tip 2. Vermijd Sugar – wist u het woord koolhydraten is synoniem met het woord suiker? Ze zijn precies hetzelfde. Elimineren zetmeelrijke koolhydraten zoals pasta, rijst, granen, aardappelen en brood (zelfs volkoren) uit uw dieet, omdat deze procedure precies hetzelfde als suiker in je lichaam. Wanneer we suiker eten, onze insuline stijgt leidt tot vetopslag. Als dit gebeurt te vaak worden we insuline resistent leidt tot diabetes en een hele reeks van metabole syndromen

Tip 3. Eet wanneer je honger &ndash zijn; jezelf niet verhongeren of eten een caloriearm dieet. Beide methoden van gewichtsverlies zijn nutteloos en zal meer problemen op de lange termijn zijn. Je lichaam is een zeer geavanceerde machine en is ontworpen om te overleven. Als je het lichaam van voedsel /voedingsmiddelen verhongeren, je lichaam schakelt in honger-modus in principe vast te houden aan calorieën om te overleven in plaats van ze te verbranden als brandstof

Tip 4. Eet eiwit bij elke maaltijd – eiwit is de bouwstenen van spieren. Eiwit heeft een hoge thermische effect op voedsel (TEF), wat betekent dat je lichaam verbrandt een grotere hoeveelheid vet bij het eten van eiwitten in vergelijking met het eten van koolhydraten of vet. Eiwit verhoogt verzadiging waardoor je langer een vol gevoel

Tip 5. Eet groente of fruit bij elke maaltijd – Dit zorgt ervoor dat u absorberen een groot aantal uitstekende vitaminen en voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen zorgen voor een optimale gezondheid en welzijn. Groenten in het bijzonder zal uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden verminderen verlangen naar suiker en het verstrekken van een grote klap vezels per portie

Tip 6. Eet vet bij elke maaltijd – Vet is verantwoordelijk voor de productie en secretie van veel hormonen zoals stemmingsstoornissen en stresshormonen. Het helpt ook het lichaam te handhaven homeostase (balans). Vet helpt bij de absorptie van vitamine A, D, E en K en cholesterol. Cholesterol is een belangrijke component in de productie van testosteron, progesteron, oestrogeen, serotonine en de bescherming van cellen tegen schade door vrije radicalen. Goede bronnen van vet omvatten olijfolie, boter, kokosolie, visolie, noten, zaden en avocado's. Vetten te vermijden omvatten trans-vetten, margarines, vetarme smeersels en plantaardige oliën

Tip 7. Hydrateer jezelf met pure vloeistoffen – het drinken van zuivere vloeistoffen kan uw lichaam optimaal te laten functioneren. Uw beste keuzes omvatten groene, pepermunt en gember thee en water

Tip 8. Heeft u een plan van food – een groot man zei ooit: &'; niet te plannen of van plan te mislukken &' ;. Plan uw maaltijden per dag van tevoren precies te weten wat je gaat eten en wanneer je gaat eten. Op deze manier bent u gegarandeerd succes. Bonus Tip:. Cook een groot diner en de volgende dag de restjes voor de lunch

Tip 9. Draai uw voeding – Als je ervan houdt, draai het! Op deze manier je lichaam zal worden voorzien van een breed scala aan voedingsstoffen en vitaminen essentieel voor de hedendaagse gezondheidszorg. Door voortdurend consumeren van hetzelfde voedsel, je lichaam gevoeliger voor voedselallergieën

Tip 10. Kies de juiste supplementen – veel voedingsmiddelen vandaag onvoldoende voedingswaarde verlenen vanwege de sprays gebruikte teeltmethoden en veranderingen in de omgeving. Wij eisen dan ook supplementen voor een optimale gezondheid. Onze top drie supplementen: visolie, magnesium en een goede multi vitamine
..