Coach Kozak's Best Foods voor het branden van vet

Op dieet kan een hoop werk. Het kan verwarrend zijn, tijdrovend, en een algemene hoofdpijn. Met slechts een paar tips en trucs we &'; ll vinden van de juiste dieetvoeding voor u. U &'; re gaan naar gezonde voedingsmiddelen die vet te verbranden en worden gemakkelijk bereid nodig. De beste gewichtsverlies voedsel te passen in uw dagelijkse sleur en de smaak goed allemaal op hetzelfde moment! Dat kan een combinatie moeilijk te vinden. Veel gezonde voedingsmiddelen smaak geweldig, maar neem altijd te maken. Dieet voedsel kan moeilijk in te passen in uw drukke agenda zijn. In de afgelopen 12 jaar heb ik &'; ve samengesteld deze lijst van mijn favoriete voedsel om snel gewicht te verliezen. De voeding voedingsmiddelen niet in een bepaalde volgorde.

Rotisserie Chicken - Deze vers gekookte kippen zijn beschikbaar in de meeste supermarkten. Ze zijn goedkoop en bieden onbeperkte gemakkelijke maaltijd opties. Scheur net op de kip en voeg deze toe aan elke maaltijd. Sommige van mijn client &'; s favorieten zijn kip salades, kip fajita's en kip broodjes.

Gezondere Fast Food . – Bijna alle restaurants hebben nu gezonder voedsel opties. De truc is het vinden van hen. Kijk voor voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals kip of vis en vezelrijke koolhydraten zoals gemengde groenten. Blijf weg van voorgerechten, combo maaltijden en frisdrank om uw maaltijd schuld vrij te houden

Low-Fat en Fat-Free Zuivelproducten -. Melk, yoghurt, kaas en kwark maken grote snacks. Cottage cheese is een van de beste voedingsmiddelen om je te vullen, zonder op de weg. Tussen de maaltijden een glas melk, yoghurt (Grieks is de beste), kaas stokken, of cottage cheese

Frozen Entrees - “. TV Dinners &"; zijn sterk in de afgelopen tien jaar verbeterd. Lean Cuisine, gezonde keuze, en Kashi maken allemaal gezond en handig diepvriesmaaltijden. Niet alle diepvriesmaaltijden zijn goed voor het verliezen van gewicht wel. Lees de etiketten! Selecteer maaltijden met groenten die hebben tussen de 300-400 calorieën en 10-20g eiwit.

Beverages - Water is altijd de nummer een te drinken keuze zijn, maar we zijn mensen en moeten variëteit. Sommige van de beste geen calorieën opties omvatten water met een smaakje, zoals Crystal Light of G2 poedervorm pakketten, ongezoete thee; koffie; koolzuurhoudend water; of frisdrank dieet. Als u en' het re gaan om alcohol te drinken, dan drank is uw beste keuze. Wodka, rum, whisky, whisky, tequila, en gin zijn allemaal carb gratis. Light frisdrank maakt de beste geen carb mixer.

Bars - Ze zijn de ultieme convenience food. Gooi het in je tas en het is er wanneer je het nodig hebt, of het &'; s later die dag of twee weken. Er zijn een heleboel opties op de bar eten markt. De beste keuzes ten minste 10 g eiwit en laag zal zijn in suiker. Dieters moeten wegblijven van “ Energy &"; bars, omdat ze veel koolhydraten en calorieën zal

Lean eiwit -. Lean eiwit is erg belangrijk voor lijners, omdat het ons helpt het beheer van onze bloedsuikerspiegel en maakt je voelt tevreden. De beste bronnen van eiwit omvatten kaas, eieren, kip zonder vel, peulvruchten, bonen, noten, tonijn, garnalen, visfilet, mager rundvlees, zoals grond entrecôte of filet mignon en varkensvlees. Dieet tip: je portiegrootte moet gelijk zijn aan de grootte van uw vuist

Brown Foods - Bruine rijst, tarwe pasta, tarwebrood, en havermout.. Deze hele korrels voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, zal je te vullen, en hebben een lage glycemische index niveaus, zodat ze niet je suiker /insuline niveaus zal spike. Voor een succesvolle dieet voorkomen dat alle witte voedingsmiddelen zoals witte aardappelen, wit brood, witte rijst, witte pasta en suiker

Fruits - Veel lijners don &';. T beseffen dat ze het eten van te veel fruit. Fruit wordt gevuld met antioxidanten en vitaminen, maar het is ook gevuld met suiker. Eet een portie fruit per dag om de extra voordelen voor de gezondheid te krijgen zonder de extra ponden. Het beste fruit opties zijn bosbessen, aardbeien, frambozen, en honingdauw. Tropische vruchten zoals bananen, sinaasappels en mango's zijn de ergste omdat ze de hoogste in suiker.

Groenten - Het eten van een verscheidenheid aan groenten zal ervoor zorgen dat u de juiste voedingsstoffen. Maak er een gewoonte van het opnemen van groenten bij de lunch en het diner. Gemengde greens, zoete aardappelen, gemengde diepvriesgroenten, squash, boerenkool en spinazie zijn enkele van de beste opties. Blijf weg van witte aardappelen en maïs.

Om succesvol te zijn op het verliezen van gewicht moet men bereid te zijn. Omdat voorbereid begint met een boodschappenlijstje en regelmatig uitstapjes naar de supermarkt. Zorg ervoor dat je &'; re winkelen langs de buitenkant van de supermarkt. Het beste dieet voedsel om vet te verbranden zijn fris en niet verwerkt. Plannen en de voorbereiding van uw maaltijden van tevoren. Stash gezonde snacks in uw kantoor, auto, en zak om lange tijd te voorkomen, zonder eten en de verleiding om vals te spelen in een automaat. Dieet voedingsmiddelen moet veel eiwit en een lage glycemische niveau. Het is onmogelijk om gezonde voedingsmiddelen die handig zijn en smaken heerlijk tegelijkertijd Restaurant   hebben.;