Het geven van uw stofwisseling een boost aan verliezen Meer Fats!

Een van de eenvoudigste manieren om jezelf in of een gezond gewicht te behouden en het lichaam is om uw lichaam de natuurlijke capaciteit van de verbranding van vetten verhogen. Dit betekent dat uw lichaam stofwisseling! Na de leeftijd van 20, uw basaal metabolisme daalt ongeveer 2 procent per decennium. Wanneer u de leeftijd van 40 passeren, de koers daalt nog sneller met ongeveer 5 procent per decennium. Dit is een van de grootste redenen waarom mensen vinden dat ze in gewicht veel makkelijker als ze ouder worden. Dit is vooral het geval bij vrouwen. Dit is omdat vrouwen over het algemeen minder spiermassa dan mannen van dezelfde opbouw. Gelukkig, zelfs als uw geslacht of tijd schijnbaar werkt tegen je, is het nog steeds mogelijk om je metabolisme zo hoog mogelijk te houden.

U moet altijd uw ontbijt. Uw lichaam zal een vasten modus wanneer u slaapt 's nachts. Wanneer u een ontbijt hoog eiwitgehalte te nemen, dan is uw lichaam stofwisseling zal kick-begonnen.

Naast alle, moet u ook het verhogen van uw consumptie van voedingsmiddelen die rijk aan vitamine B. Deze zijn voorzien van voedsel, zoals spinazie, meloen, asperges en vis.

Ook moet u uw maaltijden vaker te nemen en een hogere frequentie, zoals een keer eten elke 3 uur. Als je te lang zonder het nemen van een maaltijd, zal je lichaam honger-modus in te voeren en uw stofwisseling zal drastisch vertragen als een natuurlijk beschermingsmechanisme van je lichaam. Aangezien de meeste mensen zijn sedentaire 's nachts, moet je niet eet zo veel voedsel, tenzij u uit te oefenen op dat tijdstip.

Het aangaan van krachttraining ten minste drie dagen per week zal u helpen verhogen van uw stofwisseling. In feite, het helpt je zelfs meer dan lichte tot matige cardiovasculaire activiteiten. De reden is dat krachttraining zal ook helpen om de hoeveelheid spiermassa je hebt te verhogen, en deze spieren zal u helpen calorieën en vetten, zelfs als je in rust verbranden.

hoge intensiteit interval training toevoegen aan uw oefening routine een verstandige keuze zou zijn als goed. U kunt sprinten afgewisseld met langzamere joggen. Onderzoek heeft aangetoond dat interval training is veel beter in staat te helpen je hart en de spieren om zuurstof efficiënt versus typische en saai cardiovasculaire oefeningen te gebruiken.

Vervolgens moet u zeker kijken naar het verminderen of zelfs volledig afschaffen van uw alcoholgebruik. Wanneer u grote hoeveelheden alcohol te drinken, zal veel visceraal vet opgeslagen rond je buik regio. Het slechtste deel over dit is niet dat het maakt je dik uitzien, maar het kan echt gevaar voor uw gezondheid veroorzaken
.