Verminder Waist Size - 3 Onovertroffen Gidsen Tegen Weight Loss & Verminderde taille Size

Het hebben van een beperkte omvang taille is altijd al een droom en een fitness-doel voor mannen en vrouwen. Het kan een wens voor beide geslachten, maar dit is duidelijk vrouwen met name degenen die onder invloed van wastafel; Zij beschouwen dat SLIM als een biologische behoefte en om één, een kleine en slanke taille is een must. Vrouwen altijd correleren sexiness en fitness met slanke taille; en meer nog, ze willen altijd geen moeite het dragen van kleding te hebben. Het is net als iedereen die het wenst een sexy taille hebben, dat geeft ons de reden waarom de sportschool populair is vandaag de dag.

Op basis van de gezondheidsnormen, 40 inch taille lijn voor mannen en 35 inch voor vrouwen worden beschouwd als ongezond en obesitas. Het is een indirecte opleggen van de maatschappij die overgewicht zijn niet aanvaardbaar; dus mensen proberen om manieren te vinden om slank te zijn en zich te voorkomen dat een van haat de maatschappij zijn. Dit is de realiteit en ja, we zijn allemaal bang om vet, dat is waarom, eetstoornissen komen veel vandaag. De wereld van fitness is uitgegroeid tot iets intens; meer gym infrastructuren, meer aangepaste plannen van het gewichtsverlies, meer oefenprogramma's, meer machines, enz. Het is misschien niet ongebruikelijk zijn om u dat degenen die naar de sportschool nadruk vooral op het uitwerken van hun taille en buik.

One deel van het lichaam waar vetten grotendeels worden opgeslagen is in de taille met name wanneer de persoon is waarschijnlijk voedsel in excess.When je kant buigen en zitten, kunt u lagen van vet op je taille die je eigenlijk zou willen dat het kan worden verdwenen zien verbruiken in een fractie van een seconde, dus het idee van abdominale crunches en sit-ups zijn de beste manieren om zich te ontdoen van het. Nou, dat is inderdaad een misvatting. Vetten worden rond het lichaam en niet alleen op je taille. Voor de basis van de waarheid, zal je het leren door middel van de totale lichaamsvet je

Als je workout dat het geven van aandacht op je taille, je eigenlijk niet verliezen vetten uit het; je bent gewoon toning en het vormgeven van het. Als je zo wanhopig te willen om vet te verliezen van de taille, moet u begrijpen dat een totaal lichaamsvet reductie eerst nodig is en dat is door middel van goede voeding en goed uitgevoerde oefeningen. Als je gewoon oprecht van wat je doet, heb je meer kans om een ​​beperkte omvang taille.
1. Voor een sexy taille te bereiken, het vereist grote oefeningen, niet één, maar het moet een combinatie van cardiovasculaire zijn oefeningen en krachttraining. Je oefeningen moet een deel van je dagelijkse routine. Meer over, als je make-up wat zweet als jij de oefeningen, het betekent alleen dat je goed uitvoeren van de oefeningen, waardoor je genoeg uitdaging om gewicht te verliezen. Het is vereist dat u niet alleen kunt handhaven van de intensiteit van de oefening voor een lange tijd; de tijd zal het nu en zo veel als mogelijk om het op een regelmatige basis te komen die je nodig hebt om uw intensiteit te verhogen voor meer effectiviteit.

2.Start cardiovasculaire oefeningen. U kunt kiezen of het doen van thuis of in de sportschool. De cardio-oefeningen zijn wandelen, joggen, wandelen, loopvlak frezen, sport, enz. Het moet 3 keer per week gedurende 30 minuten tot 1 uur worden gedaan. Een oefening die je kunt doen is je weerstand training om je doel te bereiken. Hier zijn enkele voorbeelden die u kunt uitvoeren:

Teaser
• Liggen met je rug gedrukt tegen de vloer en armen aan de zijkanten
• Benen moet recht zijn en houden van het bewegen
• Til beide armen boven het hoofd en op hetzelfde moment, zijn je benen ook verhoogd, waardoor vingers wijzen de tenen
• Adem uit en ga dan terug naar de beginpositie
• Doen het allemaal weer zo lang als je kunt

100 &';. S Restaurant • Liggen plat op de vloer
• Hef de benen en houden ze samen
• Beweeg het bovenlichaam terwijl handen geplaatst over of op de dijen
• Lager uw benen en uw hoofd en schouders naar achteren in de vloer, terwijl de aanbestedende uw buikspieren
• Zodra uw onderbenen advertentie bovenlichaam terug in de vloer, drukt handen tegen de grond en adem in en adem uit voor 5 tellen

Been Circles Restaurant • Terwijl liggend op de vloer, hef je rechterbeen recht omhoog het plafond
• Span je buikspieren als je je rechterbeen omhoog bewegen in cirkelvormige beweging. 5 keer elk voor de klok mee en tegen de klok
• Je benen moeten allemaal te bewegen gedurende de gehele oefening
• Doe de stappen op de tegenoverliggende zijde; . 5 met de klok mee en de andere tegen de klok in 5

De boom stelt
• Sta rechtop met je armen langs je lichaam (staan ​​alsof je stevig op de grond)
• Nu, adem in als je je rechterbeen en het linkerbeen op de vloer rust buigen
• Je nodig hebt om je balans te vinden, omdat je je armen zal verhogen boven je hoofd en beide handpalmen elkaar raken
• Zonder te bewegen de heupen, rechts gebogen been moet de knie achter deze positie voor ongeveer een halve minuut te verplaatsen en houd
• Doe het ook op het andere been, zolang je het kan tolereren

Plank
• Liggen op de vloer met je gezicht naar de vloer en ellebogen moeten vervolgens worden geplaatst in de borst
• Begin langzaam til het lichaam als je verheffen je ellebogen (gewoon rust het lichaam op je ellebogen en handen als je in zo'n positie te houden)
• Contract je buikspieren als je je lichaam te houden recht mogelijk
• Houd in die positie en het opnieuw doen
• Je tenen kan worden gebruikt om in evenwicht te brengen als de ellebogen omhoog; maar voor beginners, kunnen ze beginnen op de knieën en werk tot de gewenste positie.

3. In elke gewichtsverlies doel, voeding is erg belangrijk. Daarom zal het altijd significant taille verkleinen. Gezondheid deskundigen zei dat wat je bent wat je eet en ongeveer 60% van het gewicht verlies of winst wordt toegeschreven aan het.

Het belangrijkste om te onthouden met een dieet is dat het nooit honger. Aangezien ontbering niet om het lichaam te krijgen voldoende voedingsstoffen die het nodig voor goede werking als zodanig het lichaam onproductief. Een functie van het lichaam te metaboliseren of verbranden overmaat of ongewenste vetten. Als zodanig, wanneer het lichaam niet meer in staat om zijn functie, dan vetverbranding proces of stofwisseling zal niet optreden of wanneer het gebeurt, de snelheid is op zijn laagste uit te voeren.

Uw voedsel te worden gegeten moet hoog bevatten eiwitten, koolhydraten en matig minder vet. Uw eiwit is rijkelijk te vinden op mager vlees; het kan je een vol gevoel langer, zodat het voorkomt dat u te veel eten. Uw koolhydraten geven je de energie om u te gaan, maar het eten van meer dan kan worden omgezet in vet. Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten worden genoemd witte voedingsmiddelen en deze zijn brood, rijst en pasta. Vet is een normaal insluiting van het lichaam en heeft essentiële rol ons lichaam te beschermen; . Maar te veel vet kan je een mogelijke hart-gerelateerde ziekten

Eet op regelmatige basis; verdeel 3 grote maaltijden in 5-6 kleinere maaltijden per dag met 3 uur interval. Hoe meer je eet kleinere maaltijden meerdere malen per dag met 3 uur interval, hoe meer je stofwisseling en vetverbranding proces zal stimuleren, waardoor gewichtsverlies. Dergelijke eetpatroon voorkomt dat u overeten

• Rijke bronnen van vezels kan bessen, volle granen, maïs en groene bladgroenten, dus eet meer van deze
• Vermijd te veel zout in het dieet, zoals uw sojasaus en weggegooid voedsel. Te veel zout kan het vasthouden van water van het lichaam, waardoor je een opgeblazen gevoel veroorzaken
• Zoveel mogelijk, vermijd ingeblikte goederen of voedsel met toegevoegde conserveermiddelen
• Zoete voedingsmiddelen moeten worden vermeden, zoals chocoladerepen, gebak, chocolade, enz.
&Bull; Frisdrank moet worden vermeden too.Instead, drink veel water, 6-8 glazen dagelijkse
.