De Vijf Moet doen Fat Loss Oefeningen

Door mijn jaren als Personal Trainer Ik heb gemerkt dat er vijf grote vetverlies bewegingen die zijn gegarandeerd om uw stofwisseling te verhogen en meer vet verbranden dat elke andere bewegingen die er zijn.

Laat me eerst duidelijk, deze vijf bewegingen zijn niet vijf verschillende oefeningen. Er zijn veel oefeningen die passen onder elke beweging. Zodra u de bewegingspatronen te begrijpen, zult u gemakkelijk in staat zijn om een ​​groot vet verlies workout te ontwerpen.

Zonder dralen, laat ik u kennismaken met de vijf moeten doen &'; s:

1- Quad /Hip dominant patroon
oefeningen zoals squats, deadlifts en kettlebell schommels vallen onder deze bewegingspatroon. Al deze oefeningen zullen werven meer dan 600 spieren waardoor ze fantastisch vetverbranding oefeningen. Deze oefeningen hebben de neiging om de meest fysiek veeleisende van de training, dat is wat de meeste mensen voorkomen dat ze zijn. Don &'; t zijn de meeste mensen. Zowel in de sportschool en in het leven, hoe harder je werkt, hoe beter het resultaat je krijgt.

2 Pull patroon
oefeningen zoals pull ups, kin ups, gebogen over rijen en gezeten rijen vallen in dit patroon. De pull patroon richt zich op bewegingen die de grote spieren in je rug als je lats, valstrikken en rhomboïden. U zult ook merken dat je biceps en onderarmen een geweldige workout te krijgen van deze trekkende beweging. Persoonlijk heb ik een inch toegevoegd aan mijn biceps in 7 weken uitvoeren van deze oefeningen zonder het doen van een biceps curl. Deze stijging was vooral te wijten aan de zware trekken oefeningen die ik gebruikte in elke training.

3- De enkele poot patroon
Dit kan zijn oefeningen zoals lunges, step-ups, split squats en pistolen, eigenlijk elke oefening die gaat één been werken tegelijk. Één been oefeningen zijn niet alleen fantastisch voor het verbranden van vet, ze zijn geweldig voor de correctie van eventuele onevenwichten van het onderlichaam, uiteindelijk het voorkomen van letsel.

4 Push patroon
Wij maken gebruik van oefeningen, zoals push-ups, schouder pers, dips of bankdrukken in de sectie push patroon. Opnieuw zijn er een ton van onder alle variaties van dit patroon, bijvoorbeeld het bankdrukken kon helling, verval, dicht grip, brede grip, halter of barbell zijn. De sleutel is om te werken op het verkrijgen van sterk met een oefening en als je eenmaal begint aan te passen dan veranderen de oefening (niet het bewegingspatroon)

5- Core
Ik heb het niet over crunches hier. Oefeningen zoals planken, bergbeklimmers, Zwitserse bal jack-messen, ab wiel rollouts, palloff persen en hout hakt zijn grote mogelijkheden. Deze oefeningen werken aan de brace en te stabiliseren uw core spieren, het versterken van uw diepe buikspieren. Deze oefeningen richten zich niet alleen op je buikspieren, maar op je armen, benen en je romp waardoor ze zeer functionele bewegingen.

Dus daar heb je het, moet de vijf vet verlies bewegingen te doen. Gewoon om samen te vatten, zijn er letterlijk honderden oefeningen die je kunt doen die past in het moet doen 5. Als je jezelf in de sportschool doen biceps krullen en crunches dan ik zeg je, je zal niet goed gebruik te maken van uw tijd en je zal zeker niet krijgen van de resultaten die u en' re op zoek naar
.