Eet Meer, Meer Lift, vet te verliezen

Vaker wel dan niet, mensen willen om meer te eten en willen om vet te verliezen. Klinkt dit bekend? Ik weet dat ik graag eet en ik hou ook van het idee van lean and mean het hele jaar door. Ja, hoe kan dit worden bereikt? Eet vaker en til meer herhalingen. Het resultaat van dit concept is vet verlies en een verzadigd eetlust.

Hoe werkt dit? Laten we eerst eens &'; s te bespreken eten vaker. Je lichaam is slim en gelukkig wil, ongeacht wat overleven. Wat betekent dit voor u als het gaat om het eten van meer en het verliezen van gewicht? Simpel ... als je lichaam denkt dat het zal hebben op 5, 10 of 15 uur wachten voor een maaltijd het gaat om te doen wat het nodig om te overleven acht. Wat dat betekent voor je lichaam vet op te slaan. Wanneer je lichaam besluit om vet op te slaan slaat het op de darmen en de rest van het lichaam. Het doet dit omdat het wil een voldoende aanbod van energie in de reserve (vet), omdat het doesn &'; t denk dat je zal het te voeden wanneer brandstof nodig

Als u regelmatig eet, je lichaam beseft dat zal hebben. een constante toevoer van brandstof. Dit is een enorme verandering die het mogelijk maakt het lichaam om te stoppen met het opslaan van vet. Het vet doesn &'; t vallen net buiten; echter, zal het lichaam stoppen met het opslaan van een overschot. De reden hierachter is dat het weet dat je gaat om het te voeden. Wanneer het lichaam zich realiseert dat de brandstof is overvloedig realiseert het doesn &'; t behoefte om calorieën te stockeren in de vorm van een dikke darm. Natuurlijk kunt u van &'; t eet 7 grote pizza's per dag en verwachten om gewicht te verliezen. Een redelijke calorieën nodig zodat de frequente maaltijden /kleiner dan die van degene die net lunch en diner eet zijn; maar zal de frequente voedingen de eetlust onderdrukt te houden.

Volgende, doe meer herhalingen en gewicht te verliezen. Dit is eenvoudig. Hoe meer je beweegt hoe meer calorieën je verbrandt. Zolang je je calorie-inname hetzelfde of minder, meer calorieën verbrand zal resulteren in gewicht verloren. Door te kiezen voor meer sets en /of meer herhalingen per set zul je meer calorieën per elke training te verbranden. Veelzijdige fitness apparatuur in huis kunt u verschillende sets van de training doen en heeft de mogelijkheid om het bedrag van de weerstand in een stevig stuk te verhogen. Het is handig ook als je de tolerantie te krijgen. Huis gyms die het mogelijk maakt full body workout werkt perfect als het u toestaat om een ​​totale body training met een volledige waaier van beweging met dezelfde apparatuur te doen.

Als u uw werklast te verhogen, zul je ook meer spieren te creëren aanpassing resulteert in hogere stofwisseling na de lift en meer calorieën verbrand door zittend op de bank. Beide bijproducten leiden tot verlies van vet. Doesn &'; t dat goed klinken? Vet te verliezen op de bank zit.

Een andere overweging is het handhaven van de dezelfde training time-frame, maar knijpen in deze extra sets en herhalingen. Wanneer je dit doet moet je aan te passen door het verminderen van de rusttijd tussen de sets. Dit gaat ervoor zorgen dat uw hartslag tijdens de duur van de training meer verheven blijven. Wat betekent dat? Meer calorieën verbrand in dezelfde hoeveelheid tijd. Dat &'; s de beste! Dezelfde training ... more resultaten

Zo, wat en'? S huis boodschap? Eet kleinere maaltijden en snacks vaker. Eet zes of meer keer per dag (Ik geef de voorkeur om te eten maaltijden /snacks van 150-450 calorieën met enkele bron van eiwitten in elk). Verhoog uw herhalingen en sets in de training, terwijl het verminderen van de rusttijd tussen de sets. U krijgt een piek zien in intensievere opleiding, terwijl aangedreven door de kwaliteit van de voeding die u tanken met vaker. Het eindresultaat is een slanker, sterker en je fit
.