Uitoefenen om Fat Loss maximaliseren

Sportief actief meerdere keren per week is een groot onderdeel van uw nieuwe, gezonde levensstijl. De vraag blijft – dat is beter, cardio of krachttraining? Om die vraag te beantwoorden, ik &'; graag een magnetron om een ​​slijpstofpot vergelijken

Magnetrons warmen heel snel, maar afkoelen net zo snel.. Vergelijk dat met een crock pot, die langer duurt om op te warmen, het heet een langer verblijf, en duurt veel langer om af te koelen.

Denk aan het doen van cardio als uw lichaam &'; s magnetron – je lichaam zal vrij snel opwarmen (wat betekent dat je het verbranden van calorieën), maar als je hop off de loopband of elliptische, you &'; re in wezen gedaan verbranden van calorieën. Vergelijk dat eens met krachttraining, waar je niet zo veel calorieën tijdens de training zou kunnen verbranden, maar als je spieren op te bouwen, ga je meer calorieën verbranden de hele dag, niet alleen terwijl je oefenen.

Dus om antwoord de vraag: welke is beter, cardio of krachttraining? Het korte antwoord is: jullie allebei nodig. Mijn fundamentele aanbevelingen voor een goed uitgebalanceerd trainingsprogramma zou dit zijn:

Neem uw lichaamsgewicht, en besteden die tijd (in minuten) iets actieve elke week doen. Bijvoorbeeld, als je weegt 250 pond, zou je minstens 250 minuten te besteden iets actieve elke week doen. Als je gewoon wilt uw uiterlijk te verbeteren, meer richten op krachttraining – Als u wilt uw gezondheid te verbeteren, zich meer richten op het doen van cardio. Hoe dan ook, zorg ervoor dat je een beetje van beide doet aan uw trainingsprogramma evenwicht en het maximaliseren van uw vet verlies
.