Menopauze gewichtstoename en wat te doen over het!

Het is een algemeen probleem voor vrouwen om gewicht rond de menopauze. Voor sommigen zal het de eerste keer in hun leven dat ze het moeilijk om gewicht te verliezen. Voor anderen die altijd geworsteld met hun gewicht, menopauze maakt het verliezen van gewicht nog moeilijker!

Menopauze zelf niet daadwerkelijk leiden tot gewichtstoename. Enkele van de redenen waarom vrouwen worden dikker rond die tijd staan ​​hieronder vermeld.

In de eerste plaats, het metabolisme vertraagt ​​als mensen ouder worden. Daarom zijn de meeste mensen die ze in gewicht als ze ouder worden.

Als mensen ouder worden, hebben ze de neiging om meer te eten en minder bewegen.

Voor de menopauze, vrouwen hebben de neiging om hun gewicht te dragen rond hun heupen en dijen. Na de menopauze, dit verandert zodat ze beginnen die meer overgewicht rond hun maag. Dit betekent niet noodzakelijk dat ze hebben opgedaan gewicht; het betekent alleen het gewicht is "verschoven".

Dus wat kan je doen om deze vermeende menopauze gewichtstoename te voorkomen?

Om te beginnen, de meeste vrouwen rond deze tijd klagen dat ze geen tijd hebben om te oefenen. In feite, ze eigenlijk wel tijd om dat te doen, maar zijn te lui, en in plaats daarvan geef excuses.

Ten tweede, veel vrouwen in hun jaren '20 en '30 zijn in staat om snel gewicht te verliezen in tijden als zij vast aan een rage dieet lang genoeg tijd. Echter, als je ouder wordt, zoals diëten ineffectief. Nogmaals, dit is niet noodzakelijk een slechte zaak. Het betekent gewoon dat in plaats van het draaien van ongezonde diëten, je moet iets veel gezonder en op lange termijn gericht te doen.

De volgende vijf stappen zijn cruciaal om te helpen je verliest het gewicht dat je opgedaan na de menopauze.

In de eerste plaats moet u denken op lange termijn. Focus op het veranderen van uw levensstijl en gewoonten, en niet alleen maar volgen een programma voor een paar weken.

Ten tweede, moet je altijd een eetdagboek. Opschrijven wat je eet is een van de beste gewichtsverlies strategieën ooit.

Gebruik maken van kleine veranderingen aan uw porties om de overgang naar een gezondere levensstijl gemakkelijker te maken.

Haal verleiding uit je omgeving. Als u altijd omringd door voedsel thuis, of je altijd vrienden die je vraagt ​​om te feesten en binge eten hebt, moet u zich te ontdoen van deze verleidingen.

Tot slot, wat er ook gebeurt, houden going strong. Veel mensen niet om gewicht te verliezen, omdat ze geven bij de eerste tekenen van de dingen niet dienovereenkomstig volgens plan
.