Triathlon krachttraining Workout en de vele prachtige Beloningen

Een paar dagen geleden sprak ik met een goede vriend van mij die nu traint voor zijn eerste halve ironman op de leeftijd van 54. Goed op hem voor een hele prestatie. We spraken over zijn plannen en hij vertelde me alles over zijn zwemmen workouts, bakstenen, stretching en massage, nieuwe voeding plan, en nog veel meer. Toen vroeg ik of hij met behulp van cross-training, zoals krachttraining voor de triatlon. Hij vertelde me onomwonden dat hij geen gebruik voor zoiets niet hebben en kon zich niet veroorloven om zijn tijd te verspillen in dat way.you gaat ervan overtuigd zijn dat een triathlete krachttraining workout plan is volstrekt noodzakelijk voor uw topprestaties .

Triathlete al te vaak bezig met de invoering van de mijl, of het bouwen van hun basis, tot het punt waar veel van de subtiliteiten van een tri opleiding raken verwaarloosd of genegeerd worden. Ik heb mensen horen zeggen dat krachttraining is erg interessant en niet zo spannend als een snelle run of lange fietstocht. Maar u over een enkel aspect van de opleiding kan voelen, is het waardevol om te worden gedisciplineerd en niet verwaarlozing iets belangrijks die zullen profiteren van uw opleiding en prestaties ik hoop dat je nog steeds met mij hier.

Wat is een triatlon krachttraining workout.

Te veel mensen zetten bodybuilding en kracht en weerstand opleiding in hetzelfde pakket. Veel van mijn klanten vertelde me dat ze niet willen omvangrijke krijgen door het heffen van gewichten. Ik kan u verzekeren, dat niet het geval zal zijn. U zult willen gewoon gewicht opleiding te gebruiken om je te verbeteren in de afzonderlijke gebieden en hoeven niet te overdrijven. Veel professionals sterk een full-body training aan twee keer per week gedurende ongeveer 30 minuten. Dat is het, niet nodig om veel meer te doen.

Ik geloof in een functioneel programma. Om die reden alle oefeningen zal u helpen functioneren of beter presteren in andere sporten of normale dagelijkse routine. Om dit te illustreren, wil je oefeningen die vergelijkbaar in functie en het bereik van de beweging die u gewoonlijk zou gebruiken om te zwemmen, fietsen of hardlopen zijn kiezen, niet alle ingewikkelde gadgets in de sportschool die ervoor zorgen dat u te bukken onhandig of gebruik een geïsoleerde beweging .

Waarom je een triatlon krachttraining training nodig hebben.

Triathlon krachttraining technieken.

Om te beginnen, wil je een krachttraining workout te gebruiken voor triatlon die goed is ontworpen en biedt gespierde evenwicht. Als u niet de ervaring van het regelen van een oefening programma, raadpleeg dan een personal trainer om ten minste krijg je hoofd in de goede richting. Machines in de sportschool zijn prima te gebruiken voor een aantal oefeningen, maar ik waardeer full-body, lichaamsgewicht bewegingen om te helpen met balans en stabiliteit. Beslis over een paar sets en een goede verbranding gaande tegen de tijd dat je naar 12-15 herhalingen. Bewegen snel en rust te minimaliseren tussen de verschillende oefeningen om uw cardio conditionering uitdaging. Een persoonlijke trainer of fitness instructeur helpen u samen een routine en veranderen om de twee weken of zo.

Core conditionering voor een triathlete krachttraining strategie.

Het krijgen in harmonie met je eigen lichaam, zult u merken dat de kern kracht en stabiliteit zijn nodig in alle elementen van de triatlon. Niet alleen heb je de kern spieren te gebruiken in elke beweging, zwemmen, fietsen en hardlopen bewegingen vereisen een effectieve basis om opereren vanuit. Vermijd de gewone sit-up en het type crunch oefeningen. Ik hou van abdominale oefeningen die zowel kracht nodig en de balans op vaste kern stabiliteit te bevorderen. De basis van al uw triatlon bewegingen is een sterke kern.

Triathlon training omvat een sterke atleet, en door het toevoegen aan uw huidige training plan met een goede sterkte-programma is de beste manier om je prestaties eenvoudig verhogen zonder toevoeging ton van de trainingstijd. Zorg ervoor dat u om te beslissen over een speciaal ontworpen krachttraining workout voor triatleten, zodat je alle positieve aspecten te krijgen zonder het risico van de mogelijke gevaren van krachttraining. Met je nieuw toegevoegde kracht en uithoudingsvermogen, zult u binnenkort het instellen van persoonlijke records en het gevoel beter te doen
.